“春捂秋凍”的提法由來已久， 但“秋凍”絕不是“硬扛”， 也不是簡單的少穿衣服， 那到底怎樣才算是合理的“秋凍”呢？
所謂秋凍， 一方面是說秋季氣溫涼爽，
但“秋凍”絕不是局限於秋涼少穿點衣服， 更要加強運動鍛煉以促進血液迴圈， 提高機體的免疫力和新陳代謝能力， 正因為如此， 大家應注意這幾個問題， 確保增強“秋凍”的效果。
秋凍應隨氣溫變化適度進行：適度增減衣服， 切記穿的過少過冷， 夜間外出要帶外套， 以免溫度突然下降傷害身體， 否則會適得其反。
兒童老人要慎重：兒童在生長發育階段自身調節能力較差， 遇到寒冷刺激身體不能很快適應， 感受風寒邪氣後， 容易誘發上感、急性支氣管炎、肺炎等；老年人隨著年齡增長， 全身抵抗力下降， 禦寒能力減弱， 寒冷刺激可導致血管痙攣收縮， 易發生心絞痛、心肌梗塞， 高血壓病人還可以能發生中風。 每到這個季節，
增加室外活動鍛煉：運動不僅可以促進血液迴圈， 而且可以促進消化和吸收，
做好飲食管理：秋季的飲食原則應該以清淡易消化、低脂肪、高蛋白、富含多種維生素的飲食為主， 如魚、蛋、禽肉、瘦肉、豆製品、新鮮蔬菜及水果等， 以增強呼吸道粘膜的抵抗能力， 預防呼吸道疾病的發生， 為“秋凍”做好鋪墊。
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