1、左退則右進， 右退則左上。
2、 推手時， 勿亂撞。 拿人時， 先問勁數次， 倘放過機會， 能使人不知我意。
3、 肘與膝合， 腕與踵合。
4、 中平步不可太大，
5、放勁時， 手動幅度不過五寸， 然後由大收小， 惟意要愈長， 眼神要愈看得遠， 久練之， 其勁自足， 不必手長足長也。 露禪大師發人僅用分毫勁， 故時不見其手動， 而對手已跌出。
6、 發勁時， 後足偷上半步， 貼近對方， 回束胸腹， 蓄勁蓄勢， 而出手， 則不過膝。
7、 扌履 時， 胸腹先回束， 眼神看後手， 前足膝勿過腳背， 尤不可過腳尖， 手指尖卻與後腳踵相聯絡。
8、 出雙掌要豎起， 兩肩井與拇指、小指成一線， 力貫掌心， 勁由跟發。
9、 遇人頂勁時， 手略回去， 身勿前俯， 胸略含。
10、人手有勁， 在手上打， 無勁， 在身上打。
11、采人要握指根處， 勿握腕。 單練采手或散手放勁， 均不宜有明勁。
12、遇人托手。 則翻掌下墜。
13、練勁時間， 應以適當休息， 每次勿太辛苦，
14、擠出時， 或用掌腕之端， 或用肘， 不宜兩頭並進， 變為雙重。
15、手步太長則無彈勁， 放人不脆。
16、人拿則靠。
17、人以相對手按我肘上節（臂）， 則打斜飛式。 按肘或略下， 則打提手。 按腕則疊肘， 坐腰化。
18、出拳要放鬆， 及定點， 始緊握。
19、人托我肘， 則往上化。
20、與人接觸時， 前進則利， 後退則失。 遇逼而入， 愈不得力。 進步時， 如得勢， 應走擠步， 不可將後步越前， 以免前手撤回， 被人逃走或換勁。
21、手與肘， 應隨人之勁， 互相上下， 如翻筋斗， 然不可雙重。
22、人托我肘， 則往回墜肘， 以化其上托之力， 同時翻掌擠， 後步發之， 不可退步。
23、斜飛式應用時， 人下按， 則下墜右手， 以左手采之；人上托， 則上舉右手， 以右手挒之。 采手要順采， 以拇指置入腕內，
24、太極拳開手先進左半步， 意在取人側面。
25、下采人手時， 如人前俯， 則鬆手提掌背， 擊其面， 人往後仰， 則放之， 或提掌推之。
26、拿人時， 如人使勁向上翻， 則引長其手， 彼必難起。 如再使大勁翻， 則趁勢放之。
27、人兩手握我一手， 要在未握定時， 意在人先， 變化之。 如彼已握緊， 則不宜變矣（人已握緊， 可以抖擻勁轉動我手， 然後束身墜肘， 引長其手， 避其一手之勁， 制其另一手， 使彼身散亂失勢， 或進擊之， 或橫推之）。 人以兩手握我一手， 亦可用海底針之栽手， 繼而上步靠之。
28、人欲踢腿， 則引其踢出， 以前手粘其手， 勿令其再得機得勢。
29、人以單掌擊來， 可不必化， 含胸以疊其掌， 還掌以截其勁。
30、推手時， 無論人來勁長短，
31、開法有向前向後之分， 合法則僅有退後。
32、人手發勁， 可以身接其勁掤之（似頂實非頂也）。
33、以沉勁拿人之腕， 則人難動。 拿肘較難， 肱更難。 人拿我， 肘可長出。
34、太極拳法， 有進無退， 退即速進， 切不可停。
35、以斜飛式右手擊人， 左手搭人手， 人愈用力， 我左手愈得勢。 如人用力過猛， 則以右手接之， 變錘， 以左手打其面， 再以右拳放之， 謂之緊三錘。
36、人要， 我不要， 則不頂。
37、進退提腿， 不可提高。
38、采人時， 須順勢坐腰， 再以他手按其肩， 斜放之。
39、采人至相當地位， 釋而放之。
40、左手采人右手， 以右手擊其面。
41、彼翻掌擠我， 即提右拳含胸。
42、人左手采， 則以打虎式擊其脖。
43、彼如向上頂頸， 采之不動， 則用肘底錘。
44、人以異手橫采， 我疊肘沉擊之，
45、拗步擠， 須將人扌履 橫， 擠手可變鷹蹄。
46、以搬攔錘式打人時， 可以左手采人右手， 以右掌打一挒後， 不論其變何式， 我即以左手變掌， 按其喉， 向橫打之， 同時打掛腿， 無不僕者。
47、放人之時， 眼神看高看遠， 如人坐回， 則看下打倒之。
48、對敵時， 應上人斜方， 以直破其橫。 人右順步， 我上左步時， 則在其右腳外， 勿在其內。 上右步， 則在內， 勿在外。
49、騎馬式扌履 人即跟擠， 磨轉心不轉。
50、有勁則滯， 在意則窒。
51、單鞭左手回時， 勿近心口， 近則自閉。 雲手之後手， 亦不可過心口。
52、松襠下坐， 方有蓄勁。
53、打人時喊叫， 系高興及沉氣之作用。
54、如封似閉， 兩手分開， 勿寬過肩。
55、人雙手握我左右手時， 須向左右斜走大圈， 以硶其手， 或打圈， 回身墜肘拿之， 或反手墜肘以陽掌尖對其胸口放之。 如敵頂勁，則撤回寸許，再放。
56、靠人時，亦向其心口而往。
57、硶手要將人手引長，宜大不宜小。
58、按放敵人時，按肘勿按臂。
59、以退為進法：前步退回時，順手引敵手往後，再上他步放之，同時眼前看，心想遠。
60、采人時，手要松，采勿僵硬。
61、人以右手握我右手，則向右引長其手，而撅其指放之。
62、按人時，以小指管其肘，若人向上抬，則按腕重，按肘輕。
63、擠人時，以一手采之，他手擠之。或用一手用力掤之引其手直，而以他手擠之。若采不動，則偷移後足，則攻之。
64、采人之手，以雙手握腕，先略采之，彼拉回，松之再用力采之，則震及腦矣。
65、推手時，十指要稍伸，略用力，不可太軟。
66、人若按我，雙按則往上打。
67、摟膝拗步要打人之橫，故掌稍斜去。按人之手勿撞，要粘住再按。若人更向右轉化，則徐隨之向右，而在其勁頭上，迅速左轉（右手粘右手，左手翻之），同時含胸。去時不含，回時合，去時開。
68、雙按時，勿太開，免為人由中而入。
69、與人動手時，前手要五六分力，稍轉小圈，或移動不可停，停則不活。不用力則不能抵抗，用力太大，則滯。後手作第二道防線，以自顧。在轉人時，亦可幫前手打出。
70、粘人之手，則引其斜方，彼必無力，或往上或往下，均可截至其
71、人握我腕，可引以閉之，或斜以閉之。
72、與人推手，不可太前俯。
73、與人動手，以右手向上，不高不低，俟其來時，右來則在外，往外化之，或采之；在內則內化之，而擠之；或往右下，以左手按之，切不可抓人之手，自受人牽制。人抓我手時，如系雙手，則不沉轉，但以他手擠之。人以纏絲手攻我，我往右轉以化之。人如踢腿，則上前按之，切不可退，上時走其外，勿走其內。人如反蹬腿，則推其胯股自跌。
74、人肩向後、向上，則踢腿意。
75、輕拿重打，先穩後打，有機即打，打而複打。
76、推手時，要兩手牽粘人兩手，勿令有打我之機會。如覺人用勁或忽然鬆動，即為打我之動機，我即趁機而打之，後發先至（楊老師謂：逢頂即打，逢丟即打，即後發先至之意）。
77、練架子時，肘要松墜，手要長，胸要活（忌呆板），腰腿與手要一致，勁在腰腿則沉、大，在手則浮、小，要不用勁練，而人看似有勁，推手時，肩肘一段要靈活，肘腕一段要有綿勁。
78、與人推手時，左粘則右打，右粘則左打。有機則打。但勿令人知我。
79、人以右手頂勁太大，退而松其勁，再轉圈以右手提其右手，我上彼下，則解其僵勁。或以我手，輕分其右手，迅擊其胸，再繼以雙按，或引其勁向上落空，以左腳鉤之，或人右手隨我上引時，我以左手托其右手，以左掌放之。
80、我右手搭人右手，要在其上，手指對其左肩。太開則恐其逃，太攏則人易翻。如人欲翻時，我以前節回打一圈，再向前伸出。我左手扶其肘外，伺機攻之。如敵制我，我以右手下粘其右手，以我右手搓進按之，以前手采人手向下向前，同時以我後手打迎面掌，使其身體牽動，即松前手，握拳擊之。
81、與人推手，我以左右手掤人雙手時，乘人尚未發勁，我即以左右手，在掤手下打按。
82、扌履 人時，兩手勿雙重。
83、人以後手按我後手，若不能上起時，我以後手粘領其後手，向斜下，以我前手粘其肘而分之。如人開時，即轉我前手在其肘上，以拇指開其臂，再以後手打之。
84、人以一手按我肘，貼身時，我以被按手之手指，略用勁，向其肩峰方向斜打小圈化之。如一圈將勁，人又作第二按時，則再打一反圈化之。人以前手下壓我前手，我將前手松下作海底針，再打一小圈，進步采其前手，以我後手（此時變成前手）略按其前手，小臂內層處，即轉赴擠之。
85、按人時坐掌，自練或推手，均要後退坐多，前腿坐少。單手按人時，須對其無抗力之方向，不可對後足。
86、人以雙手按我雙肘，雙方僵持時，我用松沉勁擺脫一手，以我另一手采敵肘。坐回後，閃身引敵向前，再以擺脫之手掌擊之。同時，我采敵人之手，脫封敵肘。
87、前右手搭人前右手，如人欲開，我手順其開勢打一小圈，再向其左肩前進。此時，我肘腕彎曲，肘下墜，食中兩指微指敵，但勿用沉勁（如人松去時，我手不致下落），若敵遇我指前進欲撥開時，我候其撥至正中，則打擠。如人撥開太遠，則趁其撥勁未盡，退步打一大圈，上步作雙手合擊之。如人欲用斜上撥勁，則轉我手心，向上開提之，但不可過開，過開則滑脫矣。如人直上撥勁，則轉手心向下，而粘提之，兩手相粘處，不即不離，提至相當處而按之。如人抵抗，則再提。
88、推手時，不丟不頂。跟勁兜勁，有時可帶跟步。
89、如人右手橫時，以我左手食指粘其右肘，無名小兩指在肘下上托，同時我右腕在其腕上下壓，宛如手揮琵琶式（但非肘後，亦非合勁），左上右下搓扭之再放勁。如敵肘下墜頂牛，則以我左手至其肘彎處，開其右肘，以右手作打虎式外擊之。擊時，手要松。如人右手直挺，我右手壓之不落，則以我右手粘處轉至其右腕內，同時以我左手伸指，推其肘進略右（我之右方），以我粘彼之掌進擊之。或遇人挺右拳時，以我右手采其斜下，以右足踏其前腿彎處打倒之。
90、如人在前，分握我雙腕，我可向前放之。如人屹立時，我可悠（音）勁擠之。
91、如人在後提我雙肘，我身不動，我兩肘頓後可放之（切忌僵勁）。
92、如人在後抱我，一可頓肘，二可拳擊其頭均可。
93、與人比賽推手時，須使其處處不得勢。
94、人按我後手肘，我佯扌履，以我右手空前（要輕靈不帶絲毫勁），以我左後手補入我右腕內，擠之。人以前右手頂勁時，我以右前手粘住，轉入腕內，同時，以我左手封粘其右肘，以我右手滑打之。同時，我右足略提起，配合右掌並進。如前述，以我右手粘提人右手而下按，倘人再頂勁，則再提回，往外略打一小圈，在其手掌或手指處對其身按之，以前右手采人前右手，退步上左手擠之，左前手要成斜直向。
95、人采**。靠不到，則以前手打野馬分鬃。
96、以我前右手按人前右手，，以我左手托人右前肘，同時，我右手粘住打一圈，以掌擊之，如欲傷人，則先以指拍之，跟住掌根放之。或以我右手順勢壓下，繼而提起打提手。若被閃過，則以打虎式下打其脖，再坐身以腕下鉤其脖，再以肘向前放之（仍打其脖胸部）。
97、我右掌前擊時，人右手下壓，則以右前臂粘轉敵臂外，輕握其肘部斜采（輕采之不動，則擺。切勿用笨勁），再打擠。我右手指采敵前手，敵若貼身，則打擠，敵若伸入，則輕采後，即以左掌打其面（一往一來，同時用輕蕩勁），再以右掌擊之。
98、我右手輕握敵手，我上左後步，左掌略彎扳其眉際，即以我右前手退擊之。如人左手迎來，則迅轉跨虎式，以我左手采其左手，同時換步作左前虛式，以右掌擊之。
99、引進入空，忽隱忽現，跟勁堵勁，上步跟步，勿使人走掉。閃賺騰挪，使人勿知所措。
100、敵以左手按我左手，以右拳擊我左面，則作左丁式，同時，我左手松架，以右拳啄勁打其腹。
10月21日
太極養生堂公眾平臺將在10月21日繼續邀請太極拳友相聚武當“祈福太和，問道武當”第二期太極拳研修班，結緣武當，祡宵同修，大道同行！
報名方式： 請添加白老師微信諮詢
如敵頂勁，則撤回寸許，再放。56、靠人時，亦向其心口而往。
57、硶手要將人手引長，宜大不宜小。
58、按放敵人時，按肘勿按臂。
59、以退為進法：前步退回時，順手引敵手往後，再上他步放之，同時眼前看，心想遠。
60、采人時，手要松，采勿僵硬。
61、人以右手握我右手，則向右引長其手，而撅其指放之。
62、按人時，以小指管其肘，若人向上抬，則按腕重，按肘輕。
63、擠人時，以一手采之，他手擠之。或用一手用力掤之引其手直，而以他手擠之。若采不動，則偷移後足，則攻之。
64、采人之手，以雙手握腕，先略采之，彼拉回，松之再用力采之，則震及腦矣。
65、推手時，十指要稍伸，略用力，不可太軟。
66、人若按我，雙按則往上打。
67、摟膝拗步要打人之橫，故掌稍斜去。按人之手勿撞，要粘住再按。若人更向右轉化，則徐隨之向右，而在其勁頭上，迅速左轉（右手粘右手，左手翻之），同時含胸。去時不含，回時合，去時開。
68、雙按時，勿太開，免為人由中而入。
69、與人動手時，前手要五六分力，稍轉小圈，或移動不可停，停則不活。不用力則不能抵抗，用力太大，則滯。後手作第二道防線，以自顧。在轉人時，亦可幫前手打出。
70、粘人之手，則引其斜方，彼必無力，或往上或往下，均可截至其
71、人握我腕，可引以閉之，或斜以閉之。
72、與人推手，不可太前俯。
73、與人動手，以右手向上，不高不低，俟其來時，右來則在外，往外化之，或采之；在內則內化之，而擠之；或往右下，以左手按之，切不可抓人之手，自受人牽制。人抓我手時，如系雙手，則不沉轉，但以他手擠之。人以纏絲手攻我，我往右轉以化之。人如踢腿，則上前按之，切不可退，上時走其外，勿走其內。人如反蹬腿，則推其胯股自跌。
74、人肩向後、向上，則踢腿意。
75、輕拿重打，先穩後打，有機即打，打而複打。
76、推手時，要兩手牽粘人兩手，勿令有打我之機會。如覺人用勁或忽然鬆動，即為打我之動機，我即趁機而打之，後發先至（楊老師謂：逢頂即打，逢丟即打，即後發先至之意）。
77、練架子時，肘要松墜，手要長，胸要活（忌呆板），腰腿與手要一致，勁在腰腿則沉、大，在手則浮、小，要不用勁練，而人看似有勁，推手時，肩肘一段要靈活，肘腕一段要有綿勁。
78、與人推手時，左粘則右打，右粘則左打。有機則打。但勿令人知我。
79、人以右手頂勁太大，退而松其勁，再轉圈以右手提其右手，我上彼下，則解其僵勁。或以我手，輕分其右手，迅擊其胸，再繼以雙按，或引其勁向上落空，以左腳鉤之，或人右手隨我上引時，我以左手托其右手，以左掌放之。
80、我右手搭人右手，要在其上，手指對其左肩。太開則恐其逃，太攏則人易翻。如人欲翻時，我以前節回打一圈，再向前伸出。我左手扶其肘外，伺機攻之。如敵制我，我以右手下粘其右手，以我右手搓進按之，以前手采人手向下向前，同時以我後手打迎面掌，使其身體牽動，即松前手，握拳擊之。
81、與人推手，我以左右手掤人雙手時，乘人尚未發勁，我即以左右手，在掤手下打按。
82、扌履 人時，兩手勿雙重。
83、人以後手按我後手，若不能上起時，我以後手粘領其後手，向斜下，以我前手粘其肘而分之。如人開時，即轉我前手在其肘上，以拇指開其臂，再以後手打之。
84、人以一手按我肘，貼身時，我以被按手之手指，略用勁，向其肩峰方向斜打小圈化之。如一圈將勁，人又作第二按時，則再打一反圈化之。人以前手下壓我前手，我將前手松下作海底針，再打一小圈，進步采其前手，以我後手（此時變成前手）略按其前手，小臂內層處，即轉赴擠之。
85、按人時坐掌，自練或推手，均要後退坐多，前腿坐少。單手按人時，須對其無抗力之方向，不可對後足。
86、人以雙手按我雙肘，雙方僵持時，我用松沉勁擺脫一手，以我另一手采敵肘。坐回後，閃身引敵向前，再以擺脫之手掌擊之。同時，我采敵人之手，脫封敵肘。
87、前右手搭人前右手，如人欲開，我手順其開勢打一小圈，再向其左肩前進。此時，我肘腕彎曲，肘下墜，食中兩指微指敵，但勿用沉勁（如人松去時，我手不致下落），若敵遇我指前進欲撥開時，我候其撥至正中，則打擠。如人撥開太遠，則趁其撥勁未盡，退步打一大圈，上步作雙手合擊之。如人欲用斜上撥勁，則轉我手心，向上開提之，但不可過開，過開則滑脫矣。如人直上撥勁，則轉手心向下，而粘提之，兩手相粘處，不即不離，提至相當處而按之。如人抵抗，則再提。
88、推手時，不丟不頂。跟勁兜勁，有時可帶跟步。
89、如人右手橫時，以我左手食指粘其右肘，無名小兩指在肘下上托，同時我右腕在其腕上下壓，宛如手揮琵琶式（但非肘後，亦非合勁），左上右下搓扭之再放勁。如敵肘下墜頂牛，則以我左手至其肘彎處，開其右肘，以右手作打虎式外擊之。擊時，手要松。如人右手直挺，我右手壓之不落，則以我右手粘處轉至其右腕內，同時以我左手伸指，推其肘進略右（我之右方），以我粘彼之掌進擊之。或遇人挺右拳時，以我右手采其斜下，以右足踏其前腿彎處打倒之。
90、如人在前，分握我雙腕，我可向前放之。如人屹立時，我可悠（音）勁擠之。
91、如人在後提我雙肘，我身不動，我兩肘頓後可放之（切忌僵勁）。
92、如人在後抱我，一可頓肘，二可拳擊其頭均可。
93、與人比賽推手時，須使其處處不得勢。
94、人按我後手肘，我佯扌履，以我右手空前（要輕靈不帶絲毫勁），以我左後手補入我右腕內，擠之。人以前右手頂勁時，我以右前手粘住，轉入腕內，同時，以我左手封粘其右肘，以我右手滑打之。同時，我右足略提起，配合右掌並進。如前述，以我右手粘提人右手而下按，倘人再頂勁，則再提回，往外略打一小圈，在其手掌或手指處對其身按之，以前右手采人前右手，退步上左手擠之，左前手要成斜直向。
95、人采**。靠不到，則以前手打野馬分鬃。
96、以我前右手按人前右手，，以我左手托人右前肘，同時，我右手粘住打一圈，以掌擊之，如欲傷人，則先以指拍之，跟住掌根放之。或以我右手順勢壓下，繼而提起打提手。若被閃過，則以打虎式下打其脖，再坐身以腕下鉤其脖，再以肘向前放之（仍打其脖胸部）。
97、我右掌前擊時，人右手下壓，則以右前臂粘轉敵臂外，輕握其肘部斜采（輕采之不動，則擺。切勿用笨勁），再打擠。我右手指采敵前手，敵若貼身，則打擠，敵若伸入，則輕采後，即以左掌打其面（一往一來，同時用輕蕩勁），再以右掌擊之。
98、我右手輕握敵手，我上左後步，左掌略彎扳其眉際，即以我右前手退擊之。如人左手迎來，則迅轉跨虎式，以我左手采其左手，同時換步作左前虛式，以右掌擊之。
99、引進入空，忽隱忽現，跟勁堵勁，上步跟步，勿使人走掉。閃賺騰挪，使人勿知所措。
100、敵以左手按我左手，以右拳擊我左面，則作左丁式，同時，我左手松架，以右拳啄勁打其腹。
10月21日
太極養生堂公眾平臺將在10月21日繼續邀請太極拳友相聚武當“祈福太和，問道武當”第二期太極拳研修班，結緣武當，祡宵同修，大道同行！
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