想要維持身材的人大多數都會有個困惑， 就是肚子真是太容易長肉了！除了多做腹部訓練之外， 在日常生活中可以通過哪些方式避免腹部脂肪過多堆積呢？
1、吃飯速度不要太快、要細嚼慢嚥
一方面， 細嚼慢嚥可以幫助食物充分消化， 同時減緩進食速度。 因為飽腹感會相對滯後， 也就是說， 當你覺得飽了的時候， 很可能你已經吃撐了。
2、每頓只吃7-8分飽七分飽
胃裡還沒覺得滿，
八分飽：胃裡感覺滿了， 但再吃幾口也不痛苦。
九分飽：還能勉強吃幾口， 但每一口都是負擔， 覺得胃裡已經脹滿。
十分飽：就是一口都吃不下了， 多吃一口都痛苦。
3、小心容易胖肚子的食物
平坦小腹四大天敵：烹調油、精製穀物、飲料和甜食、酒
精製穀物例如白米飯、白饅頭、白麵條、白麵包之類
它們被消化吸收後， 血糖上升的速度很快， 會刺激胰島素大量分泌， 而胰島素會促使葡萄糖在肝臟轉化為脂肪，
4、飯後站立半小時
飯後站立半小時再坐下， 能夠促進我們的胃腸消化， 防止食物堆積， 從而防止腰腹脂肪的過多堆積。