生活中如何做好扁平足的預防

隨著我國患上扁平足的人數越來越多， 大家應該熟知扁平足的預防方法， 並在日常生活中進行積極的預防， 從而降低自身患上扁平足的幾率， 不給其可乘之機。 那麼， 怎麼樣做好扁平足的預防？

怎麼樣做好扁平足的預防

常換洗和晾曬鞋襪：小孩好動， 腳易出汗， 鞋內最好放置鞋墊， 以吸潮汗減少熱的散發， 並常換常曬， 以保證鞋的乾燥、暖和。 雨雪天鞋襪弄濕後， 要及時給子調換， 對預防扁平足十分重要。

根據不同情況選擇保暖性好的鞋襪：是常見的預防扁平足的方法， 如棉鞋、毛巾襪， 既暖和又舒適， 很適合小兒穿用。 而球鞋、膠鞋、皮鞋保暖性能差， 散熱快， 容易凍腳， 故不宜穿。 鞋襪的尺寸要稍大一些， 腳與鞋之間應稍有間隙， 以利空氣隔熱， 增加保暖性。

合適的運動可減少扁平足：兒童應該多做一些運動， 如足尖運動、腳趾抓玻璃球運動以及跳繩、打籃球等彈跳性運動，

以改善足部肌肉和韌帶的力量， 促進足弓的發育。 此外， 家長也要多留心兒童平時的姿勢， 特別是合併有“內八字”腳或X形腿的兒童， 喜歡跪坐及W形坐的兒童， 父母應幫助他們養成正確的姿勢， 從而有效地減少兒童因足部功能性問題而引發的後遺症。

扁平足患者應該如何護理

穿軟底鞋或運動鞋：對扁平足的護理， 青少年活動時要儘量穿軟底鞋或運動鞋， 免得束縛足弓的正常發育。 平時穿鞋要大小合適， 最好是帶有後跟的鞋， 但女孩子不宜穿高跟鞋。 這些扁平足的注意事項也是比較重要的。

加強體育鍛煉：如果扁平足程度較輕， 或者沒有出現明顯臨床症狀， 扁平足患者在日常生活中可進行功能鍛煉，

而不需特殊治療。 對於學齡前兒童， 不應該限制他們打赤腳玩耍;上學的孩子要加強體育鍛煉， 使全身肌肉發達。 到青春期， 尤其是體重明顯增加的扁平足患者， 可每天做足部肌肉鍛煉， 如用足跟、足尖、足的外緣走路， 或練習跳繩、跳橡皮筋、踮起足尖做體操或練舞蹈等一系列的運動。 對扁平足的康復都是有幫助的。

扁平足患者應該如何飲食

扁平足的患者是不能吃油膩的食物的， 尤其是肥肉更是不能吃的， 身體肥胖了會加重腳部負擔的， 這樣不利於病情的恢復， 所以要控制體重的， 要多吃些低脂肪類的食物， 多吃青菜的， 多多的鍛煉身體才好。

扁平足的患者應該吃些高維生素的， 高蛋白質的， 高纖維素的食物，

平時可以多吃些水果和蔬菜的， 可以吃一些動物的肝臟類的食物， 比如蘋果、檸檬、鴨梨， 親愛、菠菜、油菜等食物， 可以吃些豬肝、羊肝的。

北京麥瑞骨科醫院提醒大家：冰凍三尺非一日之寒， 任何疾病的發生都不是偶然的， 必定是經過長期的積累， 最終產生了非常嚴重的病症， 所以大家應對骨病有所重視。 我們出於對病人的負責， 在不清楚病人的詳細病症情況時， 不做治療方面的建議。 如果您有疑問或需幫助， 可以留下您的聯繫方式， 我們會儘快與您取得聯繫。