經歷了40天的漫長煎熬， 我們終於告別了酷熱的三伏天。 不過你也別高興得太早， “秋老虎”來勢洶洶， 我國大部分地區氣溫仍是“3”字頭。
“早上涼颼颼， 中午熱死牛”， 多變的天氣讓秋老虎“咬人”更凶。
猛於三伏的秋老虎
秋老虎在氣象學上是指三伏出伏以後短期回熱的高溫天氣， 一般因地域差異持續半個月到兩個月不等。 2017年三伏在8月20日結束， 從21日開始就該提防秋老虎。
此時雖然早晚較涼，
3個“當心”擋住秋老虎
一要當心外火
當氣溫達到30℃～34℃時， 胃酸分泌會減少， 胃腸蠕動減慢， 食欲減退。
此時， 應該避免長時間日曬。 外出時， 要戴好遮陽帽， 塗抹防曬霜。 同時， 保持室內安靜、衛生， 注意通風降溫。
二要當心內火
主要表現為：心悸、煩躁、失眠、反復口腔潰瘍、口乾等。 可分別根據情況服用中成藥治療， 多吃蔬菜水果， 以瀉熱降火。
三要當心缺水
中老年人最容易發生體內慢性缺水。 高溫天出汗多， 更易缺水， 體溫的調節主要靠汗液的蒸發來散熱。
為保證血液的稀釋並有充足的血容量， 水的攝入既要適量， 還要適時。 飲水量以每天尿量不少於1000毫升為宜， 可少量多次飲水。
5個細節讓你秋天不生病
1、潤肺
秋天的飲食強調滋陰潤肺。 《飲膳正要》說：“秋氣燥， 宜食麻以潤其燥， 禁寒飲。 ”
可適當食用芝麻、糯米、粳米、白蘿蔔、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等柔潤的食物， 以益胃生津;也可熬生地粥， 以滋陰潤燥。
另外， 吃百合、秋梨等也可潤肺。
2、咽津
秋季多乾燥， 人容易出現口乾舌燥等不適， 養陰可以嘗試咽津。
具體方法為：舌頭在嘴裡攪動， 以刺激唾液的產生， 然後分成3次咽下， 並有意識地將其送入丹田。
3、食酸
《素問·髒氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂， 急食酸以收之， 用酸補之， 辛瀉之。 ”
酸味能收斂肺氣， 辛味則發散瀉肺， 秋天宜收不宜散， 所以要儘量少吃蔥、薑等辛辣食物， 適當多吃酸味的果蔬。
4、秋凍
秋天剛至的時候， 暑熱未盡， 早晚溫差大， 天氣變化無常， 即使在同一地區也會出現“一天有四季，十裡不同天”的情況，這時不宜立刻增加衣物。
秋天微寒的刺激，可提高大腦的興奮性，使皮膚代謝加快，機體耐寒能力增強，更能適應冬季。
秋凍也要適度且因人而異，不能凍得打寒戰，老人和孩子則要注意保暖。
5、貼膘
炎熱的夏季，人們普遍胃口較差，立秋以後，天氣雖熱，但人們身上再無黏膩不適的感覺，於是想要吃點好的，以補償入夏以來的虧空，因此民間有“貼秋膘”一說。
貼秋膘最常吃的是燉肉。不過，一來現代人普遍飲食熱量偏高，二來很多人本身體重就超標，所以貼秋膘一定要適度，不宜大吃大喝，特別是少食肥甘厚味。
即使在同一地區也會出現“一天有四季，十裡不同天”的情況，這時不宜立刻增加衣物。秋天微寒的刺激，可提高大腦的興奮性，使皮膚代謝加快，機體耐寒能力增強，更能適應冬季。
秋凍也要適度且因人而異，不能凍得打寒戰，老人和孩子則要注意保暖。
5、貼膘
炎熱的夏季，人們普遍胃口較差，立秋以後，天氣雖熱，但人們身上再無黏膩不適的感覺，於是想要吃點好的，以補償入夏以來的虧空，因此民間有“貼秋膘”一說。
貼秋膘最常吃的是燉肉。不過，一來現代人普遍飲食熱量偏高，二來很多人本身體重就超標，所以貼秋膘一定要適度，不宜大吃大喝，特別是少食肥甘厚味。