懷孕後， 由於胎兒骨骼發育所需的鈣質需要從母體獲取， 所以孕媽對鈣的需求量猛增。 多數孕媽都會選擇喝牛奶補鈣， 但是市場上琳琅滿目的牛奶品種， 孕媽可別挑錯了， 既浪費錢又沒營養！
一、調味牛奶
不喜歡喝純牛奶的孕媽， 往往會選擇商場售賣的巧克力奶、紅棗奶， 味道誘人又有牛奶的營養。 但事實上， 這類調製乳添加了飲用水、糖及香精， 稀釋了原本的牛奶， 使得營養功能下降， 還容易長胖。
二、兒童奶
這幾年大火的兒童牛奶， 因為口味酸酸甜甜， 很受消費者歡迎， 並且有些包裝上還印著開發智力、補充鈣鐵鋅等宣傳語， 孕媽看了都心動想喝。 但仔細觀察產品配方表你就會發現， 除了奶之外， 還添加了香精、檸檬酸鈉等至少四種添加劑， 不僅會對腎臟造成負擔， 價格還比普通牛奶貴了不少。
三、高鈣奶
孕期要補鈣， 那買高鈣奶總沒錯了吧？我們說牛奶補鈣， 是因為牛奶中的鈣最容易被人體吸收利用， 而高鈣奶中往往添加的是碳酸鈣等不易被人體吸收掉鈣， 雖然看起來鈣的含量增加了， 但能被人體利用的鈣其實和普通牛奶差不多。
還有不少孕媽追求“有機奶”， 因為有機奶的奶牛飼料更天然健康。 如果你有經濟條件的話， 可以追求有機奶；如果沒那個條件， 其實有機和非有機牛奶的營養成分都是一樣的， 孕媽不必擔心不健康。
所以孕期想補鈣， 還是老老實實喝純牛奶吧， 如果喝純牛奶拉肚子或喝不慣味道， 可以選擇優酪乳。 優酪乳中的鈣更易被人體吸收， 還能促進腸胃運動哦。
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