在快節奏的今天， 有很多家庭都是老人幫忙帶孩子。 老人又太過溺愛， 只要孩子想吃什麼零食就給什麼零食。 結果一日三餐都不好好吃， 吃零食硬是吃出一個輕度肥胖， 加營養不良。 幾次跟老人們說， 絕不能再給孩子吃零食。 但一切都是白費， 怎麼辦？
孩子活潑好動， 而且胃腸溶劑小。 一吃就飽， 一玩就餓。 所以僅靠一日三餐往往不能滿足他們的能量和營養需求。 但有些愛孫輩的老人， 常常會把零食當成點心， 無限度地給孩子吃， 讓孩子養成吃零食的不良習慣。
1、首先我們要和老人一起學習食品的營養知識。
點心通常是指孩子在兩餐之間吃的現做， 或者新鮮的點心餐， 可以是不含或者少量油鹽糖的麵包、蛋糕、饅頭等主食， 水果、優酪乳等。 選擇的原則以新鮮、天然、營養豐富為主。
零食通常是指孩子不餓， 但為了滿足口食欲而而吃的小零嘴。 一般多是市場上買來的包裝精巧、含有很多添加劑、防腐劑的食物。 比如薯片、膨化食品、糖果等。
2、其次， 合理安排吃點心的時間。 不該安排在正餐前吃點心， 這樣到吃正餐時自然沒有食欲。 點心應當安排在正餐前2小時， 比如早餐後、與餐前或者午睡後、晚餐前。 最好不要在睡覺前吃點心， 食物殘渣留在牙縫中， 容易發生齲齒。 而且還會增加腸道負擔。 夜間出現磨牙、影響睡眠品質。
3、適當控制點心的量和次數， 不到吃點心的時刻， 家中不能有點心的影子， 當然零食絕不能進家門。
