肩部是你身體中最引人注目的部位。 擁有厚實強硬的肩膀， V型的三角肌讓人過目不忘， 而且穿衣更有型。
肩部訓練是很多人都忽略的鍛煉部位，
男生想要脫衣有肉， 手臂的整體線條更好看， 那就不要跳過肩部訓練。 6 個練肩動作， 你一定要掌握。
每個動作4組， 8-12次,組間休息45s
1
2
3
4
5
6、
注意熱身：
訓練前充分的進行肩部熱身， 訓練後的拉伸與筋膜同樣不可忽視。
微信公眾號：zjjzhi分享增肌減脂資訊， 教瘦子增肌， 胖子減脂！
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