我們怎麼樣才能在疾病發生前，
提早做好預防工作？其實，
我們可以通過一些體檢的小竅門來及時化解疾病。
抑鬱症自測
世界精神病專家發現，
腰圍自測
超重絕不是外觀問題， 超重出現的腰圍變粗還會提高早亡可能。 歐洲各國對幾十萬人口進行普查發現， 即便沒有超重的人， 腰圍超過正常值， 早亡風險仍會提升接近80%。 男性比女性高出一倍多。 哈佛大學公共衛生學院研究發現， 腰圍超出正常值患心臟病風險提升3倍以上。
對此， 美國國立衛生研究院給出了測量腰圍標準。 男性腰圍超過94cm， 心臟病與糖尿病風險提升。 腰圍超過102cm， 視為高風險人群。 女性腰圍以81cm為標準， 超過89cm為高風險人群。
伸展運動自測
用於瞭解動脈硬化程度。 隨著年齡、體重、久坐、疾病等因素， 出現的動脈斑塊， 導致動脈僵硬。 做一做坐位體前屈， 可以坐在地板上， 腿伸直， 腳趾朝向天花板和小腿成90度角。 腰部向前彎曲， 雙手手臂向腳趾方向， 碰不到腳趾， 動脈硬化程度就就較高。 此時， 最好平時也要量一量血壓情況。
看手掌自測
患有缺鐵性貧血的人， 會出現視力模糊不清、腰酸腿痛， 通過觀察手掌就可以察覺。 先將雙手手掌攤開， 觀察掌紋是不是發白。 無論什麼膚色的人種， 出現眼瞼內與掌紋牙齦發白， 都是缺鐵的一種信號。 此時， 最好做一次血常規檢查， 瞭解是否患有缺鐵性貧血。
呼吸自測
通過2個小測試就可以預測90%的哮喘病。 一， 是否出現過呼吸困難？二， 體育鍛煉發力時， 是否出現過氣短胸悶感？以上兩個問題， 若您的回答出現一個或兩個的答案是肯定的， 就要當心哮喘病。
原地踏步自測
用於自測房顫。把手指放在手腕脈搏處或頸動脈處，雙腳跟著脈搏跳動開始一分鐘原地踏步。假如心跳不規則變化，原地踏步就會無法跟上節奏，這麼一個簡單的測試就可以發現90%以上的房顫隱患。當出現測試結果不佳，可以休息一會兒，等到呼吸平穩後，再做測試，如果還是無法跟上節奏，就應該到醫院進行檢查了。
原地踏步自測
用於自測房顫。把手指放在手腕脈搏處或頸動脈處，雙腳跟著脈搏跳動開始一分鐘原地踏步。假如心跳不規則變化，原地踏步就會無法跟上節奏，這麼一個簡單的測試就可以發現90%以上的房顫隱患。當出現測試結果不佳，可以休息一會兒，等到呼吸平穩後，再做測試，如果還是無法跟上節奏，就應該到醫院進行檢查了。