又到了昕薇FM時間。 創刊16年的中國青春女孩時尚第一刊《昕薇》， 又多了一種更感性更貼心的陪伴你的方式——昕薇FM。 昕薇FM和你相約喜馬拉雅。
Hello大家好！這裡是昕薇FM， 我是馬延。
《昕薇》創刊於2000年， 這裡是年輕女性潮流專屬地， 讀《昕薇》與愛美的人在一起！
主播簡介
馬延
四川新聞頻率FM106.1主播；80後海歸派；神秘而有野心的天蠍座。
昨天無意中點開了一篇推送文章， 題目是：“女生怎麼樣在一個月之內快速提升氣質”，
隨便在百度輸入“氣質”這個關鍵字， 就會跳出來許多教你如何提升氣質的文章， 其中不乏許多所謂的“速成方法”。 文章大多冠以“女生必看”、“快速修煉氣場”、“一分鐘教你提升氣質”之類的名字， 這樣的文章， 我勸大家還是別去看了， 因為， 那都是騙人的！
氣質是一個人內在涵養的外在體現， 是內在的不自覺的外露， 而不僅僅是表面功夫。 如果胸無點墨， 那任憑用再華麗的衣服裝飾， 這人也是毫無氣質可言的， 反而給別人膚淺浮誇的感覺。 所以， 如果想要提升自己的氣質， 做到氣質出眾， 除了穿著得體、說話有分寸之外， 就要不斷提高自己的知識與品德修養， 不斷豐富自己。
美麗的女人不一定都有氣質， 但是有氣質的女人一定都是美的。 然而， 氣質是依靠長期培養而來的， 絕不可能朝夕之間練就。 很多人讀完大學，
一般說來， 氣質的培養可以從三方面著手：首要的是內在， 而後是形體， 最後是穿衣打扮。
我們先從內在說起。
良好的氣質是建立在自信之上的。
我們看到的氣質女人都有著動人的衣著、纖細的腰肢、有教養的舉止、有分寸的談吐，
讀書是最基本的。
書讀得少的話其他練的再多，也還是沒有內涵。再說，讀多點書眼睛也會更明亮。有些女孩子雖然漂亮，甚至還戴了美瞳，但眼神卻顯得空洞無物，也是一種悲哀。相反一個有氣質的女性你會從她的眼神讀出內容，感覺她眼睛傳遞著資訊，是個有內涵的女人。
“腹有詩書氣自華”這句老話絕對是亙古不變的真理。而這裡的書，當然不是雜誌或言情小說，而是指一些有益我們身心與思想的好書，每月堅持至少讀一本好書，你的頭腦將源源不斷地注入學識，文學素養提高了，涵養也會更好，自然就流露出不同的氣質。
也不是說書讀的多了就夠，學習接觸並欣賞藝術，多走出去看世界，多去瞭解新鮮的事物，因為一個人的眼界決定了個人的高度。很多女人在和別人談話的時候，別人都不愛聽，那是因為她缺乏生活的積累，說的都是一些不著邊際的話。知識、閱歷、情感、生活等都能豐富一個女人的內心，這些“養分”是源泉，透過一根根血脈、一條條經絡浸潤著女人的容貌，提升著女人的品位和內涵。
氣場這種東西，不可輕易複製，無法輕易煉成，但左看右看上看下看，還是有些方法論可循的。
不知道你們有沒有觀察過，那些氣場強大的人，都有一個共同點，那就是：體態好。這是氣場最外在也是最基本的表現。
站一定要挺，抬頭挺胸收腹，頭別仰上天，胸別挺出去了，一切要平，這是最起碼的站姿，而且不管在哪裡，在哪種場合，只要是站就要保持這種形態，長久下來就會形成一種習慣。如果你說不行，我站不出那效果，那就回家，腳跟、臀部，兩肩、後腦勺貼著牆，兩手垂直下放，兩腿併攏做立正姿勢站上個半小時，天天如此，不相信你站不出那效果來。 21天就可以養成習慣。
坐姿一定要優雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以併攏向左或向右側放，也可以一條腿搭在另條腿上，兩腿自然下垂。但切忌不能兩腿叉開，腿也不能翹在椅子上，如果你還沒習慣的話，現在就可以開始練習。
走路也是先用一下站的詞，抬頭挺胸收腹，別總是低頭數自己的腳趾頭。走在路上就把路當你家的，你的T型舞臺，但也不是要你走得橫行霸道，而是要走得旁若無人，目不斜視，走出自己的氣勢，不要急步流星，也不要走得生怕踩了路上的螞蟻，不快不慢，穩穩當當。步伐間的距離最好為1個半的腳掌長度為主，但具體要根據身高來調整。膝蓋朝向正前方。肩膀不要抖，手也不要甩得太厲害。總之，上半身儘量不動，動下半身就好了。腳後跟先著地。這個小習慣，可以讓你穿高跟鞋時更輕鬆舒服，穿平底鞋時防止小腿變粗。
有條件的話不妨去練舞蹈和瑜伽，能夠很好的幫助你塑型。
好的氣質少不了外在的修飾、陪襯，這恰恰提醒了我們在提升內在修養的時候，外在的衣著打扮也同樣重要。
我相信會關注昕薇的姑娘們在這方面都很注重，在這裡我也就不多贅述了。簡單來說提升衣著打扮氣質的關鍵在於，不是所有的東西都要擁有最好的，而是把自己擁有的東西變成最好的。當然可以緊跟潮流，但適合自己的才是最好的。
最後，當你在以上這三方面都堅持培養自己之後，請記得，溫和的待人處事、善良、微笑。因為就算你再有氣質，不接地氣你永遠都是冰冷的，沒有溫度。這點在女性身上尤為重要。
再次重申，人的氣質不是一兩個月就能改變的，而是需要一年兩年甚至更長的時間，堅持下去吧，你會發現自己變得越來越好！
今天節目最後推薦給大家的音樂來自美國影視音樂製作人J. Ralph在電影《Chasing Ice逐冰之旅》裡的一首《Before My Time》。
昕薇“星學院”許你一個承諾，給你的青春留下最美的紀念！資深服裝總監親自為你搭配，專業明星化妝團隊為你定制專屬造型，昕薇專屬攝影師親身掌鏡拍攝，結業課後不僅會收穫4組精美大片，優秀學員更可獲得成為昕薇專屬模特的機會，圓夢從這裡開始！
昕薇FM喜馬拉雅二維碼
讀書是最基本的。
書讀得少的話其他練的再多，也還是沒有內涵。再說，讀多點書眼睛也會更明亮。有些女孩子雖然漂亮，甚至還戴了美瞳，但眼神卻顯得空洞無物，也是一種悲哀。相反一個有氣質的女性你會從她的眼神讀出內容，感覺她眼睛傳遞著資訊，是個有內涵的女人。
“腹有詩書氣自華”這句老話絕對是亙古不變的真理。而這裡的書，當然不是雜誌或言情小說，而是指一些有益我們身心與思想的好書，每月堅持至少讀一本好書，你的頭腦將源源不斷地注入學識，文學素養提高了，涵養也會更好，自然就流露出不同的氣質。
也不是說書讀的多了就夠，學習接觸並欣賞藝術，多走出去看世界，多去瞭解新鮮的事物，因為一個人的眼界決定了個人的高度。很多女人在和別人談話的時候，別人都不愛聽，那是因為她缺乏生活的積累，說的都是一些不著邊際的話。知識、閱歷、情感、生活等都能豐富一個女人的內心，這些“養分”是源泉，透過一根根血脈、一條條經絡浸潤著女人的容貌，提升著女人的品位和內涵。
氣場這種東西，不可輕易複製，無法輕易煉成，但左看右看上看下看，還是有些方法論可循的。
不知道你們有沒有觀察過，那些氣場強大的人，都有一個共同點，那就是：體態好。這是氣場最外在也是最基本的表現。
站一定要挺，抬頭挺胸收腹，頭別仰上天，胸別挺出去了，一切要平，這是最起碼的站姿，而且不管在哪裡，在哪種場合，只要是站就要保持這種形態，長久下來就會形成一種習慣。如果你說不行，我站不出那效果，那就回家，腳跟、臀部，兩肩、後腦勺貼著牆，兩手垂直下放，兩腿併攏做立正姿勢站上個半小時，天天如此，不相信你站不出那效果來。 21天就可以養成習慣。
坐姿一定要優雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以併攏向左或向右側放，也可以一條腿搭在另條腿上，兩腿自然下垂。但切忌不能兩腿叉開，腿也不能翹在椅子上，如果你還沒習慣的話，現在就可以開始練習。
走路也是先用一下站的詞，抬頭挺胸收腹，別總是低頭數自己的腳趾頭。走在路上就把路當你家的，你的T型舞臺，但也不是要你走得橫行霸道，而是要走得旁若無人，目不斜視，走出自己的氣勢，不要急步流星，也不要走得生怕踩了路上的螞蟻，不快不慢，穩穩當當。步伐間的距離最好為1個半的腳掌長度為主，但具體要根據身高來調整。膝蓋朝向正前方。肩膀不要抖，手也不要甩得太厲害。總之，上半身儘量不動，動下半身就好了。腳後跟先著地。這個小習慣，可以讓你穿高跟鞋時更輕鬆舒服，穿平底鞋時防止小腿變粗。
有條件的話不妨去練舞蹈和瑜伽，能夠很好的幫助你塑型。
好的氣質少不了外在的修飾、陪襯，這恰恰提醒了我們在提升內在修養的時候，外在的衣著打扮也同樣重要。
我相信會關注昕薇的姑娘們在這方面都很注重，在這裡我也就不多贅述了。簡單來說提升衣著打扮氣質的關鍵在於，不是所有的東西都要擁有最好的，而是把自己擁有的東西變成最好的。當然可以緊跟潮流，但適合自己的才是最好的。
最後，當你在以上這三方面都堅持培養自己之後，請記得，溫和的待人處事、善良、微笑。因為就算你再有氣質，不接地氣你永遠都是冰冷的，沒有溫度。這點在女性身上尤為重要。
再次重申，人的氣質不是一兩個月就能改變的，而是需要一年兩年甚至更長的時間，堅持下去吧，你會發現自己變得越來越好！
今天節目最後推薦給大家的音樂來自美國影視音樂製作人J. Ralph在電影《Chasing Ice逐冰之旅》裡的一首《Before My Time》。
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