處暑之後， 晝夜溫差越來越大， 氣溫也逐漸下降， 保暖工作需要開始啟動了。 雖歷來有“春捂秋凍”之說， 但是身體有三個部位千萬不能“凍”!
一. 頭部
中醫認為， 頭為諸陽之匯， 易受風邪侵襲， 因此， 固護頭部陽氣尤為重要。 從西醫角度看， 氣溫較低時， 頭部暴露於外， 容易引起血管收縮， 而導致腦部供血不足， 從而引發頭暈、頭痛， 甚至還可能會伴有心煩、耳鳴、煩躁易怒、失眠多夢等症狀。
保暖方法：
1、戴帽
低溫、大風天氣時， 最好通過戴帽來保護頭部。 戴帽最好能蓋住前額， 而且不要稍一出汗就摘掉帽子， 熱量流失過快容易造成感冒。
2、幹梳頭
幹梳頭是一種簡單的頭部按摩方法， 做法非常簡單， 只需將雙手十指彎曲成“梳子”狀， 放在前額髮際的位置， 然後從前額向後一直推到後髮際， 想起來的時候就梳3~5次即可。
常按摩不僅可以疏通頭部經絡、暢通氣血， 增強頭部禦寒功能， 還能使頭髮得到滋養， 防止脫髮和早生白髮。
二. 腹部
腹部受寒易引起腹部經脈氣血瘀滯不通， 不通則痛。 例如， 有胃病史的人受寒後容易胃痛， 經期女性受寒後容易痛經等。
保暖方法：
1、穿馬甲
不建議愛美的女性在秋天還穿露臍裝， 低腰褲也要儘量避免。 老人、小孩、寒性體質的女性及素有胃部不適人群， 不妨在出門時穿一件馬甲， 避免腰腹部受寒。
2、搓腹法
每晚睡前將雙手搓熱， 左手手心放於肚臍上， 右手放於左手手背上。 然後繞著肚臍按順時針方向搓摩腹部約10分鐘。 長期堅持不僅可以有效地緩解腹部受寒引起的不適症，
“寒從腳生”， 腳是全身最怕冷的部位， 由於雙腳距離心臟最遠， 血液流經的“路程”最長， 經長途跋涉流到足部後， 不僅速度減慢， 而且血量也會減少。 加之足部皮膚薄、脂肪少， 保暖性差，
保暖方法：
1、生薑、花椒水泡腳
堅持用熱水泡腳有助於促進氣血運行、疏通經絡、解表散寒， 能有效地緩解手腳冰冷、溫暖全身。 在熱水中加入生薑、花椒， 可加強祛風散寒的功效。
此外， 泡腳水溫不可過高， 時間不可過長， 水溫在40℃左右、泡20分鐘即可。
2、按摩腳掌
腳掌是人體臟腑的集中反射區， 經常按摩腳掌可刺激氣血運行、改善足部冰冷的情況。 不一定要刻意去記腳掌上的穴位， 可整體進行密集的按壓。 每按一個地方， 停留3~5秒， 直至足部恢復溫暖。
此外， 抵禦秋涼， 還要儘量少吃寒性食物， 飲食上可偏於清潤、溫潤， 多吃百合、芝麻、核桃、糯米等。
黑首富全素餐
一天二袋，早晚飯前半個小時空腹服用。
全素餐以黑豆、黑芝麻、黑米、黑枸杞為主，具有補腎、補脾、補氣血等功效
早上最好在7―9點辰時服用，這時胃經當令，吸收效果好。
晚上最好是5―7點酉時服用，這時腎經當令，黑首富靶向補腎，口服心服。
2、注意事項
為了讓黑首富達到神奇功效，服用期間禁忌如下：
一定要用沸水沖泡，便不要馬上攪拌，隔5分鐘後，再稍微攪拌，這樣口感粘稠；不能用鐵器。因為黑首富通過道術煉化，含有大量皮膚必須的活性銅離子。活性銅離子極易和不穩定的二價鐵結合，產生不能被人體吸收的物質。所以忌鐵器金器，可用瓷器瓷勺木筷攪拌。
一天二袋，早晚飯前半個小時空腹服用。
全素餐以黑豆、黑芝麻、黑米、黑枸杞為主，具有補腎、補脾、補氣血等功效
早上最好在7―9點辰時服用，這時胃經當令，吸收效果好。
晚上最好是5―7點酉時服用，這時腎經當令，黑首富靶向補腎，口服心服。
2、注意事項
為了讓黑首富達到神奇功效，服用期間禁忌如下：
一定要用沸水沖泡，便不要馬上攪拌，隔5分鐘後，再稍微攪拌，這樣口感粘稠；不能用鐵器。因為黑首富通過道術煉化，含有大量皮膚必須的活性銅離子。活性銅離子極易和不穩定的二價鐵結合，產生不能被人體吸收的物質。所以忌鐵器金器，可用瓷器瓷勺木筷攪拌。