從今天開始.217會分享一套【30天家庭減脂】
30天家庭減脂是一套獨特的， 低強度的有氧訓練方案， 它很適合女生健身朋友練習。 它把燃脂的有氧運動和增肌塑形的力量訓練相結合， 可以全面的鍛煉你的身體， 燃燒脂肪的同時加強生活工作中的常用肌群。
這個健身計畫一共有10個鍛煉， 每個鍛煉10分鐘左右， 針對腹部、手臂、大腿、臀部、胸部、腿部和背部訓練， 包括慢跑熱身， 衝刺跑， 耐力加強， 還有一些深蹲、弓步等訓練加強臀部和腿部， 用推升動作， 加強你的三頭肌和上半身塑形， 加強核心， 燃燒脂肪等訓練。
下面30天的訓練計畫、跟著217一起打造另外一個自信，
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