懷孕後， 孕媽媽最關心的就是胎兒的發育狀況了， 其實孕前的營養狀況， 與新生兒的健康也有著非常密切關係。 孕前營養狀況良好， 新生兒的體重偏高， 健康活潑， 圍生期很少生病， 甚至對孩子的智力都會產生良好的影響。 為避免胎兒發育不良， 孕媽媽要掌握科學有效的營養補充方法， 並根據胎兒的發育狀況來攝取營養。
懷孕期間，
胎兒在孕媽媽子宮內生長發育，
通過吸收、組織營養傳遞及血液營養傳遞等方式從母體獲取營養。
因此， 孕婦從準備懷孕開始， 就需要補充額外的營養。 如果孕婦本身營養攝入不足， 寶寶就不能從媽媽的日常飲食中攝取到足夠的營養。
不同體質的婦女， 由於個體之間的差異， 在孕前營養補充、飲食調理、開始時間、營養內容、加量多少等問題上， 可因人而異。
體質營養狀況一般的婦女， 孕前3個月至半年， 就要開始注意飲食調理， 每天要攝入足夠量的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪， 這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎。
身體瘦弱、營養狀況較差的， 孕前飲食調理更為重要， 最好在懷孕前1年左右就應注意。
一：營養多總比少要好， 孩子胖嘟嘟的就健康
殊不知營養過剩的一個直接後果就是導致肥胖， 不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發生危險， 還可能導致巨大兒出生， 增加難產， 容易出現產傷；而且巨大兒生後容易發生低血糖、低血鈣、紅細胞增多症等，
二：孕期補鈣， 多多益善
大多數孕婦孕期都補鈣， 這多是一種盲目行為。 超量補鈣， 會增加腎結石和奶-堿綜合征(是指因長期進食大量牛奶或鈣劑， 並服用大量可吸收的堿劑引起的高鈣血症、堿中毒及不同程度的腎功能損害等一組臨床症候群)的危險，
三：維生素補充要早， 多點沒關係
孕早期是胎兒器官發育最為活躍的階鍛， 服用過量的維生素對胎兒危害非常大，維生素A在早期攝入過量有致畸作用，維生素C超大量可導致流產。所以，應從孕中期開始補充維生素製劑，具體情況可以在產檢的時候諮詢醫生。
四：主食沒營養儘量少吃。
主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、維持血糖。准媽媽和寶寶腦細胞的代謝和胎盤也都要靠消耗血糖來得到能量。主食吃得過少，易發生低血糖，產生對神經系統有毒性作用的酮體。
很多孕媽媽為了保持身材，一天吃好幾斤水果，吃很多核桃等堅果類食品，提醒准媽媽們，孕期吃水果和堅果類食品要適度，你想靠拒絕主食才保持身材這絕對不靠譜！
不管是備孕期間還是孕期應注意營養要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，講究烹調技術，還要多注意調換口味，要循序漸進，不可急於求成，營養達到較佳狀態即可。
服用過量的維生素對胎兒危害非常大，維生素A在早期攝入過量有致畸作用，維生素C超大量可導致流產。所以，應從孕中期開始補充維生素製劑，具體情況可以在產檢的時候諮詢醫生。
四：主食沒營養儘量少吃。
主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、維持血糖。准媽媽和寶寶腦細胞的代謝和胎盤也都要靠消耗血糖來得到能量。主食吃得過少，易發生低血糖，產生對神經系統有毒性作用的酮體。
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不管是備孕期間還是孕期應注意營養要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，講究烹調技術，還要多注意調換口味，要循序漸進，不可急於求成，營養達到較佳狀態即可。