除了全身都胖的勻稱胖子， 還有一些不胖腿粗、不胖肚子大的朋友， 但這還不是最紮心的， 因為， 穿上合適的衣服就能遮住。 那麼， 如果身上不胖臉卻很大， 這可怎麼辦呢？
又該到穿大衣走路帶（cang）風（rou）的季節， 但， 再怎麼遮再怎麼擋， 肉嘟嘟的臉還是那個抬頭望明月， 低頭雙下巴的size……
Babyface可愛？臉大旺夫？這些沒有誠意的話安慰小孩都不會信吧？明明臉上圓潤一點整個人就像胖了兩圈！想想就糟心，
@陳77
所有的照片都最多只露3/4臉， 幾乎沒有正面照……非正面照的時候覺得自己美爆了， 正面照的時候覺得這個大臉怪是誰啊啊啊
！
@小祝祝
人家都說我是90斤的身材， 120斤的臉！！！
@__別放肆丶
拍照從來不露全臉， 露全臉的都不發朋友圈， 一般都用手遮住
@Mickey冰倩
號稱“背影殺手”， 聽起來文藝， 背後一把心酸淚。 換個說法：你只露背影的時候可美麗了， 回過頭就是依靠自信， 帶來美麗。 嗯， 臉大並自信著
@匿名
早在很久之前， 我就知道自己的臉是多麼大的Bug！露臉和擋臉， 體重大概也就差50斤吧
@徐二餅
我男朋友曾經把我的全身照發給他媽媽， 他媽媽說這姑娘太瘦了， 然後我男朋友發了臉， 他媽媽說，
@大吃貨面面
四肢很瘦的我表示， 超級喜歡夏天穿小裙子， 因為可以顯瘦， 但是一到冬天， 只能露出一張臉， 每個人看過來都覺得你怎麼又胖了？夏天明明很瘦啊， 我只能笑笑不解釋。
明明身無二兩肉， 怎麼就是臉肥呢？！想要瘦臉使整體協調， 首先你要明白你是怎麼肥的！自拍時臉能占滿整個螢幕的朋友注意了， 臉大是病， 得治！
1造成臉大的原因
01 愛吃堅硬難嚼的食物
臉大最主要的原因就是下頜角肥大。 而常常吃像堅果、炒豆子、魷魚絲、口香糖這種堅硬或者難嚼的食物就要動用咬肌， 導致下巴肌肉過於發達引起的下頜角肌肉肥大。 因此， 要儘量避免或少吃這類食物， 以免過度使用咬肌， 讓臉部的線條更加柔和。
02 鹹的宵夜和食物
一般來說， 喜歡清淡食物的人比喜歡吃夜宵和鹹食物的人臉部相對較小， 這是由於這是因為鹽分中的氯化鈉會吸收血液中的水分， 讓越來越多的水分停留在身體的組織液中， 使得我們的身體發生浮腫。 所以平時要吃的清淡一些， 不僅有助於消除浮腫， 對心臟也有好處。
03 不良睡姿
趴著睡覺除了會對心臟造成更大壓力、讓呼吸不通暢以外，還會讓臉變形！長時間的讓臉處於被壓迫的狀態，不僅會長出皺紋，更會讓臉變形。對臉部最好的睡姿是仰臥。即使喜歡側臥，也最好能經常變化一下睡姿。比如，今天是左側臥，明天就變右側臥，以保持臉型的對稱。
2四種臉大的類型
01 脂肪型
有時候全身肥胖不僅僅體現在四肢上，臉部也是極其容易堆積脂肪的地方，攝入熱量過多，多餘脂肪積聚在臉部就會形成脂肪臉，這種類型只要健康地進行減肥臉蛋也會隨著四肢瘦下來。
判斷方法：
這種類型一般體型也會較胖，當然也裡會有體型不胖的脂肪臉，這種情況還是挺容易判斷的，臉都肉肉的，可以看出來。
02 水腫型
面部血液迴圈不暢或者是體內水液代謝緩慢，就會出現浮腫的現象，並不是真的肥胖！天生容易水腫的體質，可能睡前喝杯水第二天就沒法見人了。
判斷方法：
如果是臉部浮腫，一般早上起來是最明顯的，起來後用手按按臉部肉最多的地方，如果按下去有明顯的凹陷，要等一段時間才恢復，就是水腫後的臉。
03 骨骼型
這是最麻煩的一種方面，天生面部的骨骼偏大，無論再怎麼瘦骨骼還是在的，只能修容來湊了，一勞永逸的方法就是削骨了。
判斷方法：
很簡單，默默摸摸自己兩頰邊緣是皮包骨還是肉！
04 肌肉型
面部咬肌發達，也是導致胖臉的重要因素，平時吃東西的時候太過用力，總是用牙齒咀嚼口香糖、堅果類零食，久而久之臉部肌肉越來越發達、結實，就變成變成大臉了。
判斷方法：
咬緊牙關，仔細檢查自己臉頰兩側是否感覺硬邦邦的（骨頭不算），如果感覺到有一塊又厚又硬的肉，那麼就是咬肌了。
以上，四種大臉類型，除了骨骼型的大臉，通過改變日常習慣和加強健身都是能改變的。
比如，如果你是水腫型的大臉，那麼晚上睡覺前至少一個小時內不要喝水，並且平時的飲食要清淡一點；如果你是肌肉型的大臉，就要改掉愛嚼口香糖、愛嗑堅果的習慣，儘量少吃，經常臉部按摩也能使肌肉型大臉得到改善、使面部線條變得柔和。
如果你是脂肪型臉大，也不用擔心，只要通過正常的鍛煉減脂就能做到，下面這組極限燃脂HIT訓練，助你燃燒全身脂肪，讓你的大臉變小臉，不再因臉大而尷尬！
波比跳10個
開合跳30個
跪姿俯臥撐10個
俯身登山左右各20個
深蹲20個
椅子屈臂伸20個
深蹲跳10個
仰臥卷腹20個
後箭步蹲左右各10個
仰臥挺胯20個
不需要去健身房
這套HIT在家就能練
練習時迴圈做2-3次
動作之間不休息
一套後休息1-2分鐘繼續
注：一定要先做熱身運動噢！
03 不良睡姿
趴著睡覺除了會對心臟造成更大壓力、讓呼吸不通暢以外，還會讓臉變形！長時間的讓臉處於被壓迫的狀態，不僅會長出皺紋，更會讓臉變形。對臉部最好的睡姿是仰臥。即使喜歡側臥，也最好能經常變化一下睡姿。比如，今天是左側臥，明天就變右側臥，以保持臉型的對稱。
2四種臉大的類型
01 脂肪型
有時候全身肥胖不僅僅體現在四肢上，臉部也是極其容易堆積脂肪的地方，攝入熱量過多，多餘脂肪積聚在臉部就會形成脂肪臉，這種類型只要健康地進行減肥臉蛋也會隨著四肢瘦下來。
判斷方法：
這種類型一般體型也會較胖，當然也裡會有體型不胖的脂肪臉，這種情況還是挺容易判斷的，臉都肉肉的，可以看出來。
02 水腫型
面部血液迴圈不暢或者是體內水液代謝緩慢，就會出現浮腫的現象，並不是真的肥胖！天生容易水腫的體質，可能睡前喝杯水第二天就沒法見人了。
判斷方法：
如果是臉部浮腫，一般早上起來是最明顯的，起來後用手按按臉部肉最多的地方，如果按下去有明顯的凹陷，要等一段時間才恢復，就是水腫後的臉。
03 骨骼型
這是最麻煩的一種方面，天生面部的骨骼偏大，無論再怎麼瘦骨骼還是在的，只能修容來湊了，一勞永逸的方法就是削骨了。
判斷方法：
很簡單，默默摸摸自己兩頰邊緣是皮包骨還是肉！
04 肌肉型
面部咬肌發達，也是導致胖臉的重要因素，平時吃東西的時候太過用力，總是用牙齒咀嚼口香糖、堅果類零食，久而久之臉部肌肉越來越發達、結實，就變成變成大臉了。
判斷方法：
咬緊牙關，仔細檢查自己臉頰兩側是否感覺硬邦邦的（骨頭不算），如果感覺到有一塊又厚又硬的肉，那麼就是咬肌了。
以上，四種大臉類型，除了骨骼型的大臉，通過改變日常習慣和加強健身都是能改變的。
比如，如果你是水腫型的大臉，那麼晚上睡覺前至少一個小時內不要喝水，並且平時的飲食要清淡一點；如果你是肌肉型的大臉，就要改掉愛嚼口香糖、愛嗑堅果的習慣，儘量少吃，經常臉部按摩也能使肌肉型大臉得到改善、使面部線條變得柔和。
如果你是脂肪型臉大，也不用擔心，只要通過正常的鍛煉減脂就能做到，下面這組極限燃脂HIT訓練，助你燃燒全身脂肪，讓你的大臉變小臉，不再因臉大而尷尬！
波比跳10個
開合跳30個
跪姿俯臥撐10個
俯身登山左右各20個
深蹲20個
椅子屈臂伸20個
深蹲跳10個
仰臥卷腹20個
後箭步蹲左右各10個
仰臥挺胯20個
不需要去健身房
這套HIT在家就能練
練習時迴圈做2-3次
動作之間不休息
一套後休息1-2分鐘繼續
注：一定要先做熱身運動噢！