有專家說， 中國寶寶的睡眠品質比歐美國家的寶寶睡眠品質要差很多， 歐美國家很多寶寶10個月之後就能自己睡覺了， 但是在咱們身邊， 三四歲還需要哄睡的寶寶大有人在！
寶寶睡眠， 可謂是爸媽們遇到的超級難題， 好多寶寶晚上不易入睡或者睡眠時間不長， 總是醒， 睡眠不足對寶寶的成長發育非常不利， 嚴重影響寶寶的大腦發育和身高、體重、情緒等。 媽媽們真的是好揪心。 如何幫你的寶寶晚上睡個好覺呢？
1
抱睡奶睡不可取， 儘量培養寶寶自主入睡！
生了老大之後， 發現老大是個很愛睡覺的乖寶寶， 所以從來沒有為睡眠擔心過， 生完老二才知道， 一個睡渣寶寶是多麼難哄， 經常是抱一夜， 不抱不睡， 不奶不睡， 不搖晃不睡， 簡直把所有睡眠惡習都套路了一遍。
後來發現， 這些抱睡奶睡看上去是能解決當下問題， 但實際上對寶寶的夜間睡眠品質並沒有好處，
2
養成一定的睡眠規律， 一二三， 睡覺！
所以， 後來漸漸get了許多的睡眠竅門， 比如， 一定要給寶寶養成睡眠規律，
這個“睡前程式”的培養最好是在寶寶6個月左右， 每天在寶寶入睡前0.5～1小時， 就為寶寶準備好一系列的程式， 比如洗個溫水澡， 按摩下寶寶的身體， 關燈， 甚至講講故事， 當然， 一定要注意， 不要給寶寶看刺激性的電視節目， 故事也不要講恐怖故事， 安撫玩具不要用沒有玩過的。
程式走完， 安靜的陪著寶寶進入睡眠狀態。 養成良好的作息規律之後， 就可以讓寶寶形成好的睡眠習慣了。
3
給寶寶足夠的安全感， 床要暖空氣要新鮮燈要暗！
為什麼有些寶寶一放到床上就秒醒呢， 跟床也或多或少有些關係， 所以， 床一定要足夠暖和， 這樣寶寶才不會被床突然“冰”一下， 然後房間裡空氣要保持新鮮， 臥室安靜， 寶寶的衣服和被子都要乾爽乾淨舒服， 小寶寶可以用睡袋， 讓寶寶覺得在這個床上是有安全感的。
另外， 燈光要暗， 臥室的佈置以安靜舒心為主， 夜晚睡眠時保持適當安靜， 寶寶睡覺前， 關掉大燈， 讓臥室處於黑暗氛圍，
4
撫摸背部對寶寶很有效，
另外不要任性調整寶寶睡姿！！！
無論任何年齡段的寶寶， 入睡前的安撫工作裡面， 撫摸背部都是非常有效的，對於特別小的寶寶，媽媽跟寶寶貼著臉，輕輕撫摸背部，然後親一親寶寶的額頭，都對入眠有幫助。
有些媽媽喜歡考慮太多，比如寶寶睡覺的時候壓到了胳膊，媽媽就非要把寶寶睡姿調整過來，然後寶寶就醒了，然後進入下一輪的哄睡！真的是nozuonodie，所以，一定要尊重寶寶的睡姿，只要寶寶自己睡得舒服，並且保證安全的前提下，隨他仰臥還是俯臥甚至側臥呢~當然，如果寶寶喝完奶直接要睡覺，那麼右側臥比較容易幫助消化。
5
白天睡眠時間儘量控制在2小時左右！
很多寶寶白天玩瘋了就會大睡，結果導致“黑白顛倒”，所以白天不要睡太多，更不要睡太晚，在晚上上床前，至少要讓孩子保持4個小時的清醒。
這樣寶寶晚上才能睡得比較好，千萬不要快吃晚飯了又讓寶寶睡著或者打盹，那這個時候入睡，半夜醒來那是妥妥的！
6
睡前喂飽，不要晚上被餓醒！
規律睡眠的前提下，飲食也要規律，如果寶寶晚上9點入睡，那麼，8點左右要再補充一點食物，喂飽。吃飽了胃部的舒適感才能給入睡提供保證。
當然，如果有的寶寶到了晚上就哭鬧，定點哭鬧，也要看看是不是有腸絞痛或者其他原因，睡前可以進行按摩，給寶寶穿比較寬鬆的睡袋，避免因為頻繁蓋被子吵醒寶寶，一定要蓋好寶寶的肚子，以免著涼。
7
儘量分床睡，杜絕安全隱患！
給寶寶準備小床，可以放在大床旁邊，杜絕被大人壓到或者被褥窒息等風險，也從小培養寶寶自主入睡的好習慣。
8
讓寶寶放鬆，給寶寶聽聽安睡音樂之類
夜間哄睡寶寶，一定要減少刺激，可以給寶寶聽一些有規律且輕柔的“哄睡音樂”，寶寶的腦電波頻率會與音樂產生一種交流，然後讓寶寶放鬆和平靜下來。所以可以嘗試用你孩子最喜歡的催眠曲連續播放的方式，這樣當她醒來她能用自己熟悉的睡眠引導聲來再次入睡。你可以自己製作經你自己驗證能作為睡眠引導的催眠曲的合輯。
撫摸背部都是非常有效的，對於特別小的寶寶，媽媽跟寶寶貼著臉，輕輕撫摸背部，然後親一親寶寶的額頭，都對入眠有幫助。有些媽媽喜歡考慮太多，比如寶寶睡覺的時候壓到了胳膊，媽媽就非要把寶寶睡姿調整過來，然後寶寶就醒了，然後進入下一輪的哄睡！真的是nozuonodie，所以，一定要尊重寶寶的睡姿，只要寶寶自己睡得舒服，並且保證安全的前提下，隨他仰臥還是俯臥甚至側臥呢~當然，如果寶寶喝完奶直接要睡覺，那麼右側臥比較容易幫助消化。
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白天睡眠時間儘量控制在2小時左右！
很多寶寶白天玩瘋了就會大睡，結果導致“黑白顛倒”，所以白天不要睡太多，更不要睡太晚，在晚上上床前，至少要讓孩子保持4個小時的清醒。
這樣寶寶晚上才能睡得比較好，千萬不要快吃晚飯了又讓寶寶睡著或者打盹，那這個時候入睡，半夜醒來那是妥妥的！
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睡前喂飽，不要晚上被餓醒！
規律睡眠的前提下，飲食也要規律，如果寶寶晚上9點入睡，那麼，8點左右要再補充一點食物，喂飽。吃飽了胃部的舒適感才能給入睡提供保證。
當然，如果有的寶寶到了晚上就哭鬧，定點哭鬧，也要看看是不是有腸絞痛或者其他原因，睡前可以進行按摩，給寶寶穿比較寬鬆的睡袋，避免因為頻繁蓋被子吵醒寶寶，一定要蓋好寶寶的肚子，以免著涼。
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儘量分床睡，杜絕安全隱患！
給寶寶準備小床，可以放在大床旁邊，杜絕被大人壓到或者被褥窒息等風險，也從小培養寶寶自主入睡的好習慣。
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讓寶寶放鬆，給寶寶聽聽安睡音樂之類
夜間哄睡寶寶，一定要減少刺激，可以給寶寶聽一些有規律且輕柔的“哄睡音樂”，寶寶的腦電波頻率會與音樂產生一種交流，然後讓寶寶放鬆和平靜下來。所以可以嘗試用你孩子最喜歡的催眠曲連續播放的方式，這樣當她醒來她能用自己熟悉的睡眠引導聲來再次入睡。你可以自己製作經你自己驗證能作為睡眠引導的催眠曲的合輯。