運動減肥一直是健康安全減肥所提倡的減肥方法， 而舞蹈減肥又是運動減肥中既美麗又不會覺得很枯燥的一種瘦身方式。
因為舞蹈對肌肉的刺激是全面性、綜合性的， 它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等多個部位。 比如爵士舞對小關節、小肌肉的運動就比較多， 而這些地方都是平日健身不太容易活動到的盲區。 另外舞蹈還具備有氧運動的效果， 使練習者在提高心肺功能的同時也能達到減肥的目的。
瘦身健美舞--爵士舞
爵士舞是百老匯歌舞劇、電影場景中經常出現的一種舞蹈， 它的優點是娛樂性強而且通俗易懂。 常見的街頭爵士舞蹈結合爵士舞的柔韌和街舞的剛毅成為很多人學習舞蹈的入門首選。
鍛煉部位：爵士舞屬於有氧運動是一種全身性運動，
基本動作：現代舞蹈中很多舞步都有涉及， 動作通常幅度偏大且誇張， 有很多踢腿、旋轉和爵士跳躍動作。
瘦身健美舞
這個詞源自西班牙文， 原是調味醬的意思。 是拉丁社交舞和其音樂的統稱， 熱情性感是當今歐美最風靡的舞種之一。 古巴風格的注重於旋轉、哥倫比亞風格的則更注重於腳步的錯綜複雜。
鍛煉部位：髖、腰、臀和大腿內側是Salsa最主要針對的身體部位， 也是其他運動比較難鍛煉到的部位。 連續不斷的扭動系列動作能讓你短時間內就揮汗如雨而且立刻有了緊致腰部的奇妙感覺。
基本動作：快速運動、有很多旋轉和全身性動作、用腳跟踏小步等。 舞步包括了基本的曼波舞步、兩人手把手互相穿梭等動作。
瘦身健美舞--芭蕾
從17世紀起作為一個獨立的舞蹈形式發展起來至今， 芭蕾舞就是西方劇院舞蹈中一種佔據統治地位的舞蹈形式。 芭蕾舞有著一套很嚴格的動作規範， 要求舞者的動作既要有機械式的效率又要飽含藝術的魅力。
鍛煉部位：主要是腹部與腿部， 但如果動作到位全身都能夠得到很好的鍛煉。 芭蕾訓練一般分為四個部分：熱身、基本功(扶把訓練部分)、地面(鍛煉腿、腰等各部位的柔韌性)、身體韻律和舞蹈組合。 現在流行的形體芭蕾裡有不少肩背和手臂的動作， 特別適合辦公室女性鬆弛緊張的肩背。
基本動作：一系列花哨的姿勢和腿部運動， 包括半蹲、變位跳、大靠合等芭蕾標準動作。
瘦身健美舞--踢踏舞
踢踏舞於19世紀誕生在美國， 踢踏舞的名字源自跳舞時踢踏舞鞋擊拍地面發出的聲音。 那有節奏的踢踏聲使表演者不僅是一位舞者還是一位打擊樂家。
鍛煉部位：適合大眾的踢踏舞基本都降低了表演性質踢踏舞的難度和要求， 適當地增加了膝關節和踝關節的活動量， 這種踢踏舞可以鍛煉身體協調性， 還可以訓練思維能力。 踢踏舞要求的是人的腳步的靈活性很大眾化， 只要你能跟著節奏踩到“點”上就可以了， 它能有效減少腿部脂肪特別是小腿肚脂肪。
基本動作：用腳的各個部位在地板上摩擦拍擊發出各種踢踏聲。
瘦身健美舞--肚皮舞
肚皮舞源於中東地區，它的歷史十分悠久。早在3500年前的古埃及壁畫上就有類似於今天肚皮舞的圖像。在新王朝時代第十八朝的墓中就畫有和現代肚皮舞娘相似的舞娘，其優美的舞姿充滿了迷人的韻味。
鍛煉部位：纖腰提臀、按摩盆腔。肚皮舞主要鍛煉的部位是腰、腹、臀等軀幹部位的肌肉，同時它也是一種全身的舞蹈，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動。纖腰提臀的同時讓全身都得到鍛煉。練習肚皮舞還可以訓練身體的協調能力，因為當身體某些部位快速、連續動作時，其他部位卻要處於相對靜止的狀態。
基本動作：擺、抖、繞、頂等為肚皮舞的主體動作，主要是腰腹部的運動。在舞蹈中上身下身要實現動靜分離，即上身動則下身基本不動、下身動則上身基本不動，這樣可以達到局部強化鍛煉的效果。
現在看了小編推薦給你的五種瘦身健美舞，有沒有激發你體內的運動因數呢？想要減肥那就趕緊動起來吧！
更多瑜伽教學 健身知識 瘦身方法
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瘦身健美舞--肚皮舞
肚皮舞源於中東地區，它的歷史十分悠久。早在3500年前的古埃及壁畫上就有類似於今天肚皮舞的圖像。在新王朝時代第十八朝的墓中就畫有和現代肚皮舞娘相似的舞娘，其優美的舞姿充滿了迷人的韻味。
鍛煉部位：纖腰提臀、按摩盆腔。肚皮舞主要鍛煉的部位是腰、腹、臀等軀幹部位的肌肉，同時它也是一種全身的舞蹈，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動。纖腰提臀的同時讓全身都得到鍛煉。練習肚皮舞還可以訓練身體的協調能力，因為當身體某些部位快速、連續動作時，其他部位卻要處於相對靜止的狀態。
基本動作：擺、抖、繞、頂等為肚皮舞的主體動作，主要是腰腹部的運動。在舞蹈中上身下身要實現動靜分離，即上身動則下身基本不動、下身動則上身基本不動，這樣可以達到局部強化鍛煉的效果。
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