在月子期間新媽媽要注意做月子的一些要點, 如果月子期間護理的不好或是新媽媽不注意就會落下月子病。 月子期間如果落下病是很難治癒的。 而生產後這個階段, 你的身體就好像一個打開的大門, 可以把懷孕時積累的多餘的積水和毒素排出體外, 然後通過正確的補養使你的身體更健康, 抓住坐月子這個機會, 改善自己的體質, 膚白貌美不是問題。
為了月子裡不必要的麻煩, 新媽媽要特別注意月子裡的一些事項, 還有准媽媽生產前應有哪些準備, 以免住院後慌裡慌張的。
一 新媽媽預產期前可兩周提前準備住院所需生活用品, 以免措手不及
孕媽媽預產期前後2周隨時可能臨產, 所以在預產期2周前就應把需要的東西整理好, 具體如下:
1、產婦生活用品的準備:準備換穿的內衣褲、襪子、洗漱用品、水杯、湯匙、餐具、消毒的衛生紙及衛生巾、乳罩和吸奶器等。
2、住院的準備:備好現金, 隨時可以辦理入院手續。 儘量提前聯繫好交通工具, 夜間臨產能及時送往醫院。 如不放心, 或提前入院待產, 雙方身份證、產檢卡等證件也需攜帶。
3、嬰兒所需物品準備:包括嬰兒的衣服、尿不濕、尿布、被單、被子, 天冷時還需要準備帽子。 建議攜帶嬰兒奶瓶(要用沸水消毒), 奶粉, 以防產婦產後乳汁不夠。 也要整理包好。 產婦入院時一併帶到醫院。
二 家是愛的港灣, 坐月子時的房間必須乾淨整潔
按照我們中國人的習慣, 坐月子大部分人都在家裡呆著, 睡在熟悉的床上, 懷抱著粉嘟嘟的寶寶, 滿眼的愛, 滿滿的幸福。 才會覺得在家坐月子真舒坦。
而坐月子的環境直接影響到產婦的心情, 如果新媽媽回到家裡後, 看到房間亂糟糟心情自然不好, 所以它必須乾淨整潔。
窗戶應該開開, 房屋透氣很關鍵, 不要捂的嚴嚴的, 空氣不流通, 滿屋汙氣, 對母嬰造成傷害。
我曾經見過一個產婦產後睡在污濁的棉絮上, 上面蓋了床爛被子, 問其家人為什麼?家人回答, 產婦產後不斷的流血, 會糟蹋了床單, 這是不對的, 是對產婦的歧視表現。 產後感染就是由此引起。
三 產後及早排尿
產後產婦尿量增多, 醫生常常告訴產婦要儘早排尿。 一般在產後6小時內讓產婦小便。 因為在分娩過程中, 膀胱受壓粘膜充血、肌張力降低以及會陰傷口疼痛, 不習慣於臥床姿勢排尿等原因, 容易發生尿瀦留, 而尿瀦留使膀胱脹大, 妨礙子宮收縮從而會引起產後出血, 還易引起膀胱炎。
因此, 產後2-6小時, 新媽咪就要排尿, 這是產後恢復期一件大事, 如果沒有及時排尿, 一旦發生尿瀦留, 膨脹膀胱可能影響子宮收縮, 不利於產後恢復, 適當給身體補充水分, 每次少量飲用紅豆湯, 產後及早下床活動, 讓膀胱肌肉功能儘快恢復, 排尿困難時熱敷下腹膀胱部位都有幫助排尿。
四 產後惡露
正常惡露一般持續4~6周,在產褥期內乾淨。惡露是產後子宮復原與否的指示燈,產婦應學會初步觀察惡露,以瞭解自己身體的恢復情況。
惡露的觀察主要可以從量、持續時間、顏色、氣味幾方面來進行。產後最初3天的惡露量較多,可以達到平日月經量,顏色紅色;
3天后至2周內的惡露量將逐漸減少,顏色也逐漸由紅色轉為淡紅色;
正常產婦產後14天后的惡露除量繼續減少外,顏色也轉為白色。
如果由於妊娠產物如胎盤、胎膜殘留感染或產後休息欠佳導致子宮復舊不良,可導致惡露時間延長。正常惡露,不管是紅色、淡紅色還是白色,都有股血腥味,但無臭味。
產婦在月子期間自己觀察惡露時,發現惡露的量、色、質、氣味異常,這就是惡露異常,說明盆腔及生殖器有感染發生,必須引起重視,及時就診,採取有效的護理措施極為重要,以保證產婦產後的健康恢復。
五 月子裡應該特別注意個人衛生
這個時候惡露未盡,清潔很必要。如果要是夏天,新媽媽也容易出汗,此時更應該注意個人衛生,另外也需要注意洗澡洗頭等情況,具體怎麼做,我們一起來看看。
產後要保持陰部的衛生清潔,產後子宮腔內胎盤剝離的傷口、子宮頸口的開放、陰道會陰的裂傷,很容易導致細菌浸入及繁殖。因此,產後一定要注意會陰部清潔、乾燥:月子裡產婦的會陰部分泌物較多,每天應用溫開水或1:5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。
若自然分娩且無側切傷口時,產婦體質許可,一般可於產後一個星期內就開始洗澡,洗澡應採用淋浴,切記不能盆浴,以免陰道感染,洗澡房間溫度在26~32度,水溫在39~41度,不可超過50度。剖腹產洗澡要稍晚一些,具體時間根據自己恢復體質決定。
另外,產婦每天要用溫開水刷牙,不可用力過猛,每次2~3分鐘即可。飯前飯後及時漱口,保持口腔衛生。
六 合理安排飲食
有句話是這樣說的,“人活著就為了一張口”,因此新媽媽吃的好不好很重要,但是吃也有講究,不可盲目進補。產後身體消耗大,臥床休息多,還要給嬰兒餵奶,油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘,也會影響乳汁分泌,或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。
產後稍稍休息後身體如有好轉即可進第一餐,以易消化的流食或半流食為主,如蒸蛋羹、小米粥等。如果胃腸消化功能較好,產後從第二天便可開始進食普通飲食,如荷包蛋、細掛麵湯、排骨湯、蔬菜和水果等。每天應以少量多餐為原則,在原來一日三餐的基礎上加上早點、午點和晚點,月子裡注意幹稀搭配,葷素結合,少吃油煎炸等不易消化的食物。
產後禁吃或少吃蔬菜水果的習慣應該糾正。新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質、果膠及足量的膳食纖維,海藻類還可提供適量的碘。這些食物既可增加產婦食欲、防止便秘、促進乳汁分泌,還可為新媽咪提供必需的營養素。
七 產後不用束縛,收縮腹部
傳統觀念是不要用的,會壓迫內臟影響恢復,認為堅持母乳就能恢復的很好。母乳是有利於子宮的恢復,但也不全對。
不管順產還是剖腹產,人體子宮呈倒三角形,在懷孕期間,由於孕期又是補這補那而攝取營養,從而導致新媽媽胃部增大,懷孕期間寶寶在母體子宮不斷增大,肝臟,腸胃上移,一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移,但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空,也就出現了平常所見產婦有肚腩,婦女病,腸胃不適,未老先衰等相關症狀。所以這時必須束縛,可以收縮腹部,防止內臟下垂,預防婦女病,建議選擇產婦專用的。
但要注意,如果材質不透氣,還會造成腹部濕疹,甚至於會引起腹部潮濕而著涼,落下“婦女病”,新媽媽產後一定要照顧好自己。
八 坐月子怎麼保養出好皮膚
我相信,我們身邊有部分生過寶寶的產婦皮膚變得比生之前要好多,而且白皙很多,自然就引來不少新媽媽的羡慕,而有些產婦生產過後皮膚反倒是變得黯淡無光,那麼坐月子怎麼保養皮膚呢?下面學習啦小編給大家介紹坐月子皮膚變白變嫩的的方法,希望對你有用!
1、保證充足的睡眠:產婦的睡眠很重要,睡的好氣色自然也就好了,身體代謝速率加快,身體廢物自然也就排出去了。
2、保持良好的情緒:月子期期間的媽咪心情積極,保持一份愉悅和自在,不要對未來太過擔憂,擔心不能給孩子好的照顧,情緒低落起來對於身體也是有不利影響的。
3、做好日常的皮膚清潔工作。化妝品和皮膚分泌的油脂都容易堵塞毛孔,妨礙皮膚自由呼吸,建議各位新媽咪在月子期間可不要貪“靚”化妝哦,因為化妝品容易使產後皮膚產生過敏現象,不利於皮膚健康。
4、少曬太陽:紫外線可是女性美麗的宿敵,它會誘發黑色素活性,而且也容易出現陽光曬斑,對於各位新媽咪來說,儘量還是少曬太陽。
5、新媽媽月子期間洗臉時,可加入適量海鹽,不僅可以舒緩肌膚,更有殺菌、保濕的功效。另外,還可用海鹽去角質,方法很簡單,將臉洗濕後,取適量海鹽加水搓洗,就能除去皮膚中的老化角質,還能徹底清潔臉上的污垢,從而起到美白的作用。
6、維生素C具有美白功效,這是眾所周知的事情。所以月子期間新媽媽在平時應多吃番茄、西瓜、草莓、紅葡萄柚等含有大量的維生素C的食物。
7、有研究發現,如果產後睡眠不足,會影響體重,容易導致體重增加,特別不利於體型的恢復。因此,女性想要產後依然有好的肌膚和身材,首要的一點就是保證每天7小時左右的充足睡眠。
九 產後媽媽保持好心情,不要流淚
寶寶出生後,伴隨的不僅是喜悅,有些產婦由於種種原因,會產生緊張情緒。50%-57%的新媽媽在產後第一周都會出現沒有明顯理由的悲傷和焦慮而哭泣。這樣也不利於身體恢復。
產後本已氣血耗損,若再哭泣則更傷於精血,可能造成眼睛的傷害。因此希望新媽媽儘量不要哭泣,看電視時也不要選那種容易跟著落淚的苦情戲,要好好地休養。
新媽媽月子期間要學會創造各種條件,讓自己睡個覺。有時候,即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!當你感覺情緒不對的時候,要和身邊的人談談,比如說和老公談談,把自己心裡的感受講給他聽,把憂慮說出來,讓他幫你分擔一些,也可以找一個信的過的朋友或是閨蜜來談談你的心情和感受。
四 產後惡露
正常惡露一般持續4~6周,在產褥期內乾淨。惡露是產後子宮復原與否的指示燈,產婦應學會初步觀察惡露,以瞭解自己身體的恢復情況。
惡露的觀察主要可以從量、持續時間、顏色、氣味幾方面來進行。產後最初3天的惡露量較多,可以達到平日月經量,顏色紅色;
3天后至2周內的惡露量將逐漸減少,顏色也逐漸由紅色轉為淡紅色;
正常產婦產後14天后的惡露除量繼續減少外,顏色也轉為白色。
如果由於妊娠產物如胎盤、胎膜殘留感染或產後休息欠佳導致子宮復舊不良,可導致惡露時間延長。正常惡露,不管是紅色、淡紅色還是白色,都有股血腥味,但無臭味。
產婦在月子期間自己觀察惡露時,發現惡露的量、色、質、氣味異常,這就是惡露異常,說明盆腔及生殖器有感染發生,必須引起重視,及時就診,採取有效的護理措施極為重要,以保證產婦產後的健康恢復。
五 月子裡應該特別注意個人衛生
這個時候惡露未盡,清潔很必要。如果要是夏天,新媽媽也容易出汗,此時更應該注意個人衛生,另外也需要注意洗澡洗頭等情況,具體怎麼做,我們一起來看看。
產後要保持陰部的衛生清潔,產後子宮腔內胎盤剝離的傷口、子宮頸口的開放、陰道會陰的裂傷,很容易導致細菌浸入及繁殖。因此,產後一定要注意會陰部清潔、乾燥:月子裡產婦的會陰部分泌物較多,每天應用溫開水或1:5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。
若自然分娩且無側切傷口時,產婦體質許可,一般可於產後一個星期內就開始洗澡,洗澡應採用淋浴,切記不能盆浴,以免陰道感染,洗澡房間溫度在26~32度,水溫在39~41度,不可超過50度。剖腹產洗澡要稍晚一些,具體時間根據自己恢復體質決定。
另外,產婦每天要用溫開水刷牙,不可用力過猛,每次2~3分鐘即可。飯前飯後及時漱口,保持口腔衛生。
六 合理安排飲食
有句話是這樣說的,“人活著就為了一張口”,因此新媽媽吃的好不好很重要,但是吃也有講究,不可盲目進補。產後身體消耗大,臥床休息多,還要給嬰兒餵奶,油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘,也會影響乳汁分泌,或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。
產後稍稍休息後身體如有好轉即可進第一餐,以易消化的流食或半流食為主,如蒸蛋羹、小米粥等。如果胃腸消化功能較好,產後從第二天便可開始進食普通飲食,如荷包蛋、細掛麵湯、排骨湯、蔬菜和水果等。每天應以少量多餐為原則,在原來一日三餐的基礎上加上早點、午點和晚點,月子裡注意幹稀搭配,葷素結合,少吃油煎炸等不易消化的食物。
產後禁吃或少吃蔬菜水果的習慣應該糾正。新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質、果膠及足量的膳食纖維,海藻類還可提供適量的碘。這些食物既可增加產婦食欲、防止便秘、促進乳汁分泌,還可為新媽咪提供必需的營養素。
七 產後不用束縛,收縮腹部
傳統觀念是不要用的,會壓迫內臟影響恢復,認為堅持母乳就能恢復的很好。母乳是有利於子宮的恢復,但也不全對。
不管順產還是剖腹產,人體子宮呈倒三角形,在懷孕期間,由於孕期又是補這補那而攝取營養,從而導致新媽媽胃部增大,懷孕期間寶寶在母體子宮不斷增大,肝臟,腸胃上移,一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移,但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空,也就出現了平常所見產婦有肚腩,婦女病,腸胃不適,未老先衰等相關症狀。所以這時必須束縛,可以收縮腹部,防止內臟下垂,預防婦女病,建議選擇產婦專用的。
但要注意,如果材質不透氣,還會造成腹部濕疹,甚至於會引起腹部潮濕而著涼,落下“婦女病”,新媽媽產後一定要照顧好自己。
八 坐月子怎麼保養出好皮膚
我相信,我們身邊有部分生過寶寶的產婦皮膚變得比生之前要好多,而且白皙很多,自然就引來不少新媽媽的羡慕,而有些產婦生產過後皮膚反倒是變得黯淡無光,那麼坐月子怎麼保養皮膚呢?下面學習啦小編給大家介紹坐月子皮膚變白變嫩的的方法,希望對你有用!
1、保證充足的睡眠:產婦的睡眠很重要,睡的好氣色自然也就好了,身體代謝速率加快,身體廢物自然也就排出去了。
2、保持良好的情緒:月子期期間的媽咪心情積極,保持一份愉悅和自在,不要對未來太過擔憂,擔心不能給孩子好的照顧,情緒低落起來對於身體也是有不利影響的。
3、做好日常的皮膚清潔工作。化妝品和皮膚分泌的油脂都容易堵塞毛孔,妨礙皮膚自由呼吸,建議各位新媽咪在月子期間可不要貪“靚”化妝哦,因為化妝品容易使產後皮膚產生過敏現象,不利於皮膚健康。
4、少曬太陽:紫外線可是女性美麗的宿敵,它會誘發黑色素活性,而且也容易出現陽光曬斑,對於各位新媽咪來說,儘量還是少曬太陽。
5、新媽媽月子期間洗臉時,可加入適量海鹽,不僅可以舒緩肌膚,更有殺菌、保濕的功效。另外,還可用海鹽去角質,方法很簡單,將臉洗濕後,取適量海鹽加水搓洗,就能除去皮膚中的老化角質,還能徹底清潔臉上的污垢,從而起到美白的作用。
6、維生素C具有美白功效,這是眾所周知的事情。所以月子期間新媽媽在平時應多吃番茄、西瓜、草莓、紅葡萄柚等含有大量的維生素C的食物。
7、有研究發現,如果產後睡眠不足,會影響體重,容易導致體重增加,特別不利於體型的恢復。因此,女性想要產後依然有好的肌膚和身材,首要的一點就是保證每天7小時左右的充足睡眠。
九 產後媽媽保持好心情,不要流淚
寶寶出生後,伴隨的不僅是喜悅,有些產婦由於種種原因,會產生緊張情緒。50%-57%的新媽媽在產後第一周都會出現沒有明顯理由的悲傷和焦慮而哭泣。這樣也不利於身體恢復。
產後本已氣血耗損,若再哭泣則更傷於精血,可能造成眼睛的傷害。因此希望新媽媽儘量不要哭泣,看電視時也不要選那種容易跟著落淚的苦情戲,要好好地休養。
新媽媽月子期間要學會創造各種條件,讓自己睡個覺。有時候,即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!當你感覺情緒不對的時候,要和身邊的人談談,比如說和老公談談,把自己心裡的感受講給他聽,把憂慮說出來,讓他幫你分擔一些,也可以找一個信的過的朋友或是閨蜜來談談你的心情和感受。