蜂蜜
蜂蜜中含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素和糖類，
經常食用可使皮膚紅潤細嫩有光澤
2.牛奶
經常喝牛奶能皮膚細胞活性， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
3.胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋， 刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
4.豆製品
大豆中含有豐富的維生素E， 能破壞自由基的化學活性， 抑制皮膚衰老， 更能防止色素沉著於皮膚。
5.番茄
番茄中含有番茄紅素可使皮膚細嫩光滑， 常吃番茄， 還不易出現黑眼圈，
6.西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚抗損傷能力， 還有助於保持皮膚彈性。
7.海帶
海帶中含有大量礦物質， 常吃能調節血液酸鹼度， 防止皮膚過多分泌油脂。
8.含膠原蛋白豐富的食物(蹄掌類、肉皮等)
這類食物富含膠原蛋白和彈性蛋白，膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋。
9.獼猴桃
富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
8.含膠原蛋白豐富的食物(蹄掌類、肉皮等)
這類食物富含膠原蛋白和彈性蛋白，膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋。
9.獼猴桃
富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。