我們都知道鹽吃多了會傷害血管， 特別是高血壓患者。 過多的攝入鹽可能會造成身體中水瀦留， 造成血管內壓力升高， 增加心臟負荷。
歐洲泌尿學會會議上提出的一項新研究表明， 如果每天早上被尿憋醒會讓你的睡眠很糟糕。 想要解決這個問題， 你就需要改變一下前一天的飲食。
在這項研究中， 來自日本的研究人員研究了321名男性和女性患有夜尿症， 每天晚上都會起床上廁所， 而且至少醒來一次， 他們都有一個共同的特點， 白天的飲食中鹽分攝入有點兒多。 研究人員要求參與者在12周的研究過程中減少鹽的攝入量。 大約70%的樣本能夠減少他們的鹽攝入量， 從每天平均10.7克減少到8克。
當他們減少了飲食中鹽的水準， 他們每天跑廁所的次數也相應的減少了。 每天晚上起床上廁所的次數也平均減少了一次。 更重要的是， 這些被研究人員經常尿急的狀況也緩解了許多， 生活總體品質都有所提升。 其實， 這並不奇怪， 因為晚上睡覺的時候起床小便會擾亂你的睡眠， 第二天讓你煩躁易怒。
這項研究只研究那些已經攝入大量鈉的人，
不過， 事實上， 你攝入的鈉越多， 夜間尿尿的量就越多：研究中的一些參與者也有一些在12周內增加了鈉攝入量， 從每天9.6克增加到每天11克。 隨著鈉含量的增加， 他們醒來上廁所的次數也增加了。
因此， 在進行任何研究之前， 還需要做更多的研究， 如果你已經攝入了大量的鈉， 並且在晚上醒來撒尿時感到不安， 那麼嘗試減少鈉攝入量並沒有什麼壞處。 例如， 美國心臟協會建議， 在烹飪前先將罐裝的豆類和蔬菜洗淨， 用香料代替鹽調味， 然後選擇沙拉醬、醬油和蘸醬等調味品， 減少或降低鈉鹽的攝入。