秋季減肥怎麼吃？在秋高氣爽的秋季， 相信這是很多想要減肥的女性都想知道的！
1、早餐正常吃， 不要吃的油膩， 例如吃一根香蕉，
最近不吃早餐的人越來越多， 而一天的活力來源， 又是早餐， 因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉， 便成為最適合當早餐的食品了。 此外， 因為香蕉是低熱量的食品， 就算是正在減肥的人， 也能毫不擔心地盡情食用。
2、切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜， 以及芹菜， 皆可作為點心， 並可存放冰箱隨時取用， 當作零食。
3、用低脂植物油炒菜， 或炒菜時用噴壺來噴灑油， 而不要用傾倒的方式
用低脂油來炒菜或者是用噴壺噴灑油， 都能最大限度減少炒制食物的脂肪含量及熱量， 使油脂的攝入大大減少， 從而令你的腸胃負擔變輕， 變得更加輕盈。
4、想吃肉排或肉丸的話， 寧願用烤的而不要用炸的！選用絞肉時， 最好以雞肉來代替牛肉
雞肉比起豬肉、牛肉等肉類， 明顯具有低脂低熱的特點， 肉質也更爽口香嫩。 採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴， 且營養豐富， 幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
5、享用中式蒸煮法烹調之食物， 諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等
舉例來看：喜歡吃水煮菜嗎？很多人會說NO， 太沒滋味啦！如果跟您說， 其實白灼蝦、清蒸魚、白切雞都是水煮菜， 這樣的提醒會不會讓您對水煮菜改觀呢？水煮菜不僅美味， 而且因為加入的調味品少， 相應地減少了熱量， 而營養流失少， 還能讓身體加速新陳代謝補充體力加速脂肪消耗哦！
6、常喝什錦烏龍粥：
生薏苡仁、幹荷葉各30克， 冬瓜子100克， 赤小豆20克， 烏龍茶適量。 將上述除幹荷葉外各藥洗淨， 混勻， 放入鍋內加水適量煮至豆熟米爛， 再將用紗布包好的幹荷葉和烏龍茶放入粥內再煮8分鐘， 取出紗布袋即可食用。 每日早晚食用， 健脾減肥 。
7、吃豐富的早餐：
以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。 一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。 半天不吃飯， 只會消耗你的肌肉而不是脂肪， 而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里， 還會使你終日昏昏沉沉。
8、將喝湯和吃水果改在飯前：
在已經吃飽的情況下喝湯和吃水果，
9、將喝鮮奶改為喝脫脂奶：
雖說一杯全脂牛奶（250毫升）大約有65卡路里， 不會成為致肥原因， 但如果是天天喝的話， 不妨改喝脫脂奶， 因為它的熱量只是全脂奶的一半， 但鈣質與蛋白質卻相同。
10、晚間刷牙的時間儘量提前：
這個原則同樣適用於午飯。 口氣清新會讓你抑制住不斷吃零食的欲望。 （參考網站：漂亮女人）