氣血在中醫看來具有不同的作用但又需要相互依存， 對人體起到榮養器官和維持生命活動的作用。 氣血對於女人來說十分重要， 氣血決定著臉色的好壞、眼睛的光彩、頭髮的疏密、皮膚的乾淨和緊致與否。 而對女性身體的狀態來說， 氣血決定月經週期、睡眠品質、衰老速度、器官功能等。 所以， 女性氣血是否充足， 直接決定著身體的健康程度、外表的美麗程度。 那麼， 女人氣血不足如何自測？
氣血不足的自測：
1.頭髮乾枯毛躁、開叉， 年紀輕輕卻有較多白髮， 或是黃髮；
2.眼白渾濁、發黃、或是有血絲；
3.皮膚比較粗糙， 給人一種無光澤的感覺， 可表現為暗黃、蒼白、發青、還可能會有長斑現象；
4.指甲上出現縱紋， 手指指腹扁平、薄弱或是指尖很細；四肢溫度常常較為冰涼， 手心偏熱或是出汗；
5.平時一動就容易出現胸悶、氣短、疲勞的感覺， 常常給人一種沒有精神， 沒有朝氣的感覺；
6.平時入睡困難， 而且多有睡眠品質較差， 易驚易醒， 夜尿多， 或是呼吸深重或打呼嚕。
氣血不足怎麼調理
1.經絡療法
經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血， 並堅持艾灸關元、氣海、足三裡、三陰交等重要穴位， 對延緩衰老也有非常積極的作用。
2.食療
（1）氣虛
①補益食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
②補益膳食：山藥百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生大棗燒豬蹄。
③忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、柳丁、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉。 忌煙酒。
（2）血虛
①補益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
②補益膳食：當歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。
③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔、荸薺、大蒜等。
氣血不足湯品推薦
1、當歸羊脊湯
2、姜片烏雞湯
烏雞湯最適合秋冬季節進步， 尤其是對於女性來說。 秋冬季節多喝烏雞湯， 不僅能補充多種營養元素， 還能補氣補血。 熬烏雞湯的時候， 最好放一些薑片。 從中醫的角度來看， 生薑具有溫經散寒、溫運血脈的作用， 很適合秋冬季節服用。
3、燉柴雞湯
除了烏雞之外， 柴雞所熬出來的湯營養也十分豐富。
4、銀耳紅棗湯
銀耳被成為“窮人的燕窩”,因為燕窩雖然很滋補， 但是卻價格高昂， 不是每個人都能吃得起的。 而銀耳不管是顏色、口感， 還是功效， 都與燕窩十分相似， 而且價格便宜。 燕窩太補容易上火， 而銀耳則是涼補、潤燥的藥材。 用桂圓肉、枸杞、紅棗、銀耳熬湯， 補氣血效果相當不錯。 （參考網站：食品科技網）