編者按
本期養生故事的講述者是一位元70歲的退休物理老師， 她總結出了四把為健康長壽保駕護航的“鑰匙”——按摩養生、飲食調養、退而不休、重視穿衣，
四把“鑰匙”助我開啟健康之門
李敏
◎ 我比較注重通過飲食進行排毒， 因為中醫認為， 食能排毒而安臟腑， 悅神爽志， 以資氣血。
◎ 我2002年退休後， 被兩所大學返聘， 一干就是12年。 在這段時間裡， 我除了教我的專業大學物理（有時也兼教高等數學）外，
◎我一年四季都把穿衣放在重要位置， 每個季節都穿應景的服飾， 特別注重顏色的選擇和搭配。
早在1992年， 世界衛生組織（WHO）就在全面考察研究後宣佈， 一個人的健康長壽， 60％取決於自己， 從而正面肯定了自我養生保健的價值。 基於此， 我探索出四把為我健康長壽保駕護航的“鑰匙”。 從此以後我很少進醫院， 少花醫藥費， 兒女也不用為我的身體受累， 我看上去還年輕了十來歲。 這真是帶給我快樂的“金鑰匙”。
堅持按摩養生
人體有穴位幾百個， 它們是我國醫學專家在長期的醫療實踐中逐步發現積累出來的。 由於穴位與經絡、臟腑在生理上息息相通、密切相連，
每天早晚各按摩一遍以下養生保健的要穴——百會、勞宮、合穀、足三裡、湧泉、大魚際， 長期堅持按摩它們， 勝似靈丹妙藥。
常提谷道， 穀道就是肛門。 每天提肛2~3次， 能預防便秘和漏尿。
引吭高歌即唱歌按摩。 唱歌會引起胸腔震顫， 這種震顫又可以使臟腑得到按摩。 它有一種特殊的功效， 即對人體內臟的包膜進行“按摩”， 進而安五臟。 除唱歌以外， 任何運動都鍛煉不到內臟包膜的部位。 同時唱歌時上唇和下齶向上提高，
飲食調養， 重在排毒
安身之本， 必資與食。 我比較注重通過飲食進行排毒， 因為中醫認為， 食能排毒而安臟腑， 悅神爽志， 以資氣血。
我常吃醋炒綠豆芽。 中醫認為綠豆可解百毒， 能幫助體內毒物的排泄， 促進機體的正常代謝， 還有助於降血壓及降血脂。
菠菜、木耳、胡蘿蔔、海帶也是我家餐桌上的常客。 菠菜中含有大量的抗氧化劑， 既能啟動大腦功能， 又可增強青春活力；
木耳中的植物膠質有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外， 起到清胃滌腸的作用；
胡蘿蔔是有效的解毒食物， 與體內的汞離子結合之後， 能加速汞離子的排出；海帶中的硫酸多糖則能清除附著在血管壁上的膽固醇，
我還經常蒸點南瓜、紅薯。 南瓜中富含的果膠， 可以延緩腸道對糖和脂質的吸收， 還可以清除體內重金屬和部分農藥， 故有防癌防毒的作用。 紅薯含有多種維生素及鋅、鐵、銅、硒等微量元素， 營養價值很高， 被營養學家稱為營養最均衡的保健食品， 而且紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防腸癌的作用。
退而不休收穫多
美國的一份研究報告顯示， 退休後仍工作的人身體和精神健康狀態均好于完全停止工作的人。 研究者每隔兩年對被訪者的健康收入、就業及退休情況進行調查， 結果顯示， 繼續工作的退休者比不再上班的人患重病的幾率低17％， 在精神測試中前者比後者好31％。
我2002年退休後， 被兩所大學返聘，一干就是12年。在這段時間裡，我除了教我的專業大學物理（有時也兼教高等數學）外，又揚起人生不斷進取的風帆，探求自己的潛能。
我向自己所學的專業以外的學科開拓，又教了工程學院的建築結構等五門課程。這樣保持生命的進取心，它是一種積極的心理狀態，使我熱愛生活，有生活目標和精神支柱，還起到了博學的作用，即增強了記憶力，又養腦健腦，有助於延緩衰老。
同時和大學生在一起，使我心理上年輕，可煥發活力。其他老師問我教的學生：“誰教你們的大學物理課？”學生回答：“一位50歲左右的李老師。”其實當年我已63歲有餘了。
不忘“老來俏”
雖然我已70歲了，但仍然注意穿衣打扮，喜歡“老來俏”。服飾不僅可以防寒保暖，而且還可以顯示人的精神面貌和審美水準。對於我來說，穿上舒適優雅的服飾勝過吃保健品。它不僅有益於身體健康，而且對心理也有很大的影響，整潔高雅的服飾，注重修飾自己，會使我處於一種振奮向上、充滿活力的精神狀態，同時對於工作和社會交往帶來諸多的益處。
我深有體會地感到，每換一套自己心儀的、符合自己身份的高雅服裝，就好比吃了開心果，上課跟學生們溝通順暢，效果也好。我一年四季都把穿衣放在重要位置，每個季節都穿應景的服飾，特別注重顏色的選擇和搭配。我買衣服的原則是按年輕標準買，即選擇色彩明快、簡潔大方、時尚、年輕的風格。我今年70歲，按60歲的標準買。我認為一眼看上的衣服一定要買，穿它二三十年都不過時。在穿著合體的情況下，能讓人更年輕、更自信、更充滿活力。
被兩所大學返聘，一干就是12年。在這段時間裡，我除了教我的專業大學物理（有時也兼教高等數學）外，又揚起人生不斷進取的風帆，探求自己的潛能。我向自己所學的專業以外的學科開拓，又教了工程學院的建築結構等五門課程。這樣保持生命的進取心，它是一種積極的心理狀態，使我熱愛生活，有生活目標和精神支柱，還起到了博學的作用，即增強了記憶力，又養腦健腦，有助於延緩衰老。
同時和大學生在一起，使我心理上年輕，可煥發活力。其他老師問我教的學生：“誰教你們的大學物理課？”學生回答：“一位50歲左右的李老師。”其實當年我已63歲有餘了。
不忘“老來俏”
雖然我已70歲了，但仍然注意穿衣打扮，喜歡“老來俏”。服飾不僅可以防寒保暖，而且還可以顯示人的精神面貌和審美水準。對於我來說，穿上舒適優雅的服飾勝過吃保健品。它不僅有益於身體健康，而且對心理也有很大的影響，整潔高雅的服飾，注重修飾自己，會使我處於一種振奮向上、充滿活力的精神狀態，同時對於工作和社會交往帶來諸多的益處。
我深有體會地感到，每換一套自己心儀的、符合自己身份的高雅服裝，就好比吃了開心果，上課跟學生們溝通順暢，效果也好。我一年四季都把穿衣放在重要位置，每個季節都穿應景的服飾，特別注重顏色的選擇和搭配。我買衣服的原則是按年輕標準買，即選擇色彩明快、簡潔大方、時尚、年輕的風格。我今年70歲，按60歲的標準買。我認為一眼看上的衣服一定要買，穿它二三十年都不過時。在穿著合體的情況下，能讓人更年輕、更自信、更充滿活力。