人們常說一白遮千醜， 小編覺得後面還可以加上一句， 一高美萬分。 無論是男是女， 只要是大高個都會給人眼前一亮的感覺， 為此中國的媽媽對於孩子的身高都非常執著。
那麼要如何讓孩子長高高呢？不要著急， 我們從源頭開始。
首先是孩子長高的原理， 孩子長高其實就是將骨骼拉長， 所以媽媽們就要想辦法讓孩子的骨骼發育長長。 而骨骼的發育就少不了鈣的吸收， 所以長高的前提是補鈣。
1、多吃補鈣的食物
吃是最直接的補充方法， 所以平常可以給孩子準備一些高鈣食物， 比如說豆腐、牛奶、海帶、蝦皮、堅果等等。
2、補鈣別忘記補維D
鈣的吸收需要維生素D的幫忙， 如果缺乏維生素D， 那麼補充再多的鈣於事無補， 所以維生素D的攝取不能少。 這裡比較推薦的是魚肝油、蛋黃、海魚等食物。
3、沒事多曬曬太陽
當人接受太陽照射的時候， 體內會自主合成一些維生素D， 所以平常要多帶孩子出去轉轉， 在呼吸新鮮空氣的同時， 也能促進維生素D的合成， 幫助鈣的吸收。
4、每天睡個好覺
在孩子晚上睡覺的時候， 其體內生長激素的分泌會達到最高值， 有研究顯示健康人80%的生長激素實在睡夢中產生的。 所以平常要讓孩子有個充足的睡眠。 這裡提幾個睡眠小建議：
睡前不要吃太多東西， 太飽會影響睡眠品質；睡前不要讓孩子有過於興奮的事情， 一樣影響睡眠；睡覺時最好關燈， 開著燈會影響生長激素的分泌；作息時間要規律， 千萬不要讓孩子熬夜。
5、半小時的運動
有研究顯示， 運動也會促進生長激素的分泌， 而且在運動半小時後， 激素分泌會達到峰值。 建議有空帶孩子出去運動運動，
6、飲食要健康合理
在孩子的發育期， 一定要讓他攝取到足夠的營養素， 挑食偏食什麼的都不要。 除此以外， 還要避免給孩子吃一些不健康的視頻。 比如碳酸飲料會影響體內鈣元素的代謝；甜食會影響消化，導致孩子營養不良；醃制、油炸、膨化食品更是不健康的代名詞，一定要少吃。
7、性早熟是個禍害
性早熟會導致孩子骨齡超前，雖然短時間內他們會比其他孩子高，但是發育結束後，他們的最終身高會達不到平均標準。所以當孩子有性早熟情況的時候，一定要找醫生。平常家長不要讓孩子過早接觸不健康的資訊，拒絕不健康的食品，減少激素的攝入。
最後送上一個身高預測公式，我測了只誤差0.5cm，媽媽們不妨試一試。
男孩身高＝59.699+0.419×父親身高+0.265×母親身高。
女孩身高＝43.089+0.306×父親身高+0.431×母親身高。
比如碳酸飲料會影響體內鈣元素的代謝；甜食會影響消化，導致孩子營養不良；醃制、油炸、膨化食品更是不健康的代名詞，一定要少吃。7、性早熟是個禍害
性早熟會導致孩子骨齡超前，雖然短時間內他們會比其他孩子高，但是發育結束後，他們的最終身高會達不到平均標準。所以當孩子有性早熟情況的時候，一定要找醫生。平常家長不要讓孩子過早接觸不健康的資訊，拒絕不健康的食品，減少激素的攝入。
最後送上一個身高預測公式，我測了只誤差0.5cm，媽媽們不妨試一試。
男孩身高＝59.699+0.419×父親身高+0.265×母親身高。
女孩身高＝43.089+0.306×父親身高+0.431×母親身高。