西方有句諺語〝You are what you eat〞， 意思是〝人如其食〞。 不過， 空腹做的事情對我們的健康也有很大的影響。
9.空腹時不要服用消炎藥
空腹時不要服用消炎藥
阿司匹林（Aspirin）、撲熱息痛（Paracetamol）和其它非類固醇類消炎藥（NSAIDs）不能在空腹時服用。
因為這不僅會降低藥效，
還會造成嚴重的健康問題（如胃出血）。
建議：牛奶可以降低非類固醇消炎藥的負作用。 如果找不到牛奶， 可以服藥時大量喝水。
8.空腹時不要喝咖啡
空腹時不要喝咖啡
即使不含咖啡因的咖啡也會刺激胃酸產生。
如果在空腹時喝咖啡，
可能會引起胃灼熱（燒心）和其它消化道問題。
要是喝完咖啡後也不吃早餐，
可能會導致血清素不足，
使一天的情緒都比較低沉。
建議：如果你不能放棄早起立即喝咖啡的習慣， 可以在咖啡里加些牛奶或奶油， 因為牛奶中的脂肪會減少負面影響；另外， 選擇天然咖啡， 而不是冷凍乾燥咖啡。
7.空腹時不要喝酒
空腹時不要喝酒
空腹時，
人體的酒精吸收率會增加兩倍；同時，
酒精分解產物的排泄速度會減慢，
引起嚴重的宿醉，
並對肝臟、心臟和腎臟產生負面影響。
建議：如果在特殊場合， 你必須得喝點什麼， 可以喝些冷的非碳酸飲料， 因為它們被吸收得較慢。 更好的選擇是， 至少要吃一個小三明治， 最好是那種含黃油的。
6.空腹時不要嚼口香糖
空腹時不要嚼口香糖
空腹嚼口香糖時產生的酸性物質會破壞胃黏膜， 嚴重時可能還會導致胃炎。 資料顯示， 喜歡嚼口香糖的人也喜歡吃垃圾食品（炸薯條、糖果等）， 而不是水果和蔬菜。
建議：含有天然甜味劑（木糖醇、山梨醇）的口香糖， 比含有糖、甜蜜素、阿斯巴甜的口香糖更健康。 但也要避免嚼口香糖的時間超過10分鐘， 即使是在吃飽了的時候。
5.空腹時不要睡覺
空腹時不要睡覺
饑餓和血糖低會影響入睡，
導致睡眠淺和早醒。
有趣的是，
睡眠不足會增加饑餓激素的水準。
這就是為什麼人們不吃晚餐睡覺，
第二天會吃更多的東西。
建議：吃太多後睡覺也不好。 最好的方法是喝些牛奶， 因為牛奶含有鎂和鈣。 這些微量元素可以幫助睡眠。
4.空腹時不要劇烈運動
空腹時不要劇烈運動
有一種觀點認為，空腹鍛煉會消耗更多的熱量。實際上，這並不會減少脂肪；相反，這會使肌肉減少。同時，由於身體缺乏能量，運動的強度也會降低。
建議：用有氧運動替代劇烈運動。如果你消化不好，最好在運動之前吃些零食，因為身體活動會導致胃液產生，空腹時對胃有害。
3.空腹時不要買東西
空腹時不要買東西
我們都知道，饑餓會讓人買下比實際需要的更多的食物。事實上，肚子空的時候也會讓人在非食品商店裡更想買東西。研究顯示，人在饑餓時，頭腦中〝我想要食物〞的信號會被簡化為〝我想要〞，因此，一個饑餓的人會通過買東西來完成這一指令。
建議：除了預先制定購物清單外，使用現金支付也能幫你省錢。進一步的研究表明，人們用現金而不是信用卡買東西時，往往花錢更少。
2.空腹時不要喝橙汁
空腹時不要喝橙汁
柑橘類水果中含有的酸性物質和韌性纖維會對空腹產生刺激作用，特別是對那些患有胃炎或有患胃炎風險的人更不好。
建議：如果把鮮榨柑橘類果汁和水以1:1的比例（對於那些胃酸過多的人），或2:1的比例（對其他所有人）進行稀釋，對健康是有好處的。
1.空腹時不要爭論
空腹時不要爭論
研究人員已經證明，饑餓會使人缺乏冷靜。這是因為控制自我需要能量，而空腹時人的能量是不足的。
建議：如果在討論問題之前沒有時間吃東西，請喝一些溫飲品，也給對方一份，這會使整個對話更加友善。
空腹時不要劇烈運動
有一種觀點認為，空腹鍛煉會消耗更多的熱量。實際上，這並不會減少脂肪；相反，這會使肌肉減少。同時，由於身體缺乏能量，運動的強度也會降低。
建議：用有氧運動替代劇烈運動。如果你消化不好，最好在運動之前吃些零食，因為身體活動會導致胃液產生，空腹時對胃有害。
3.空腹時不要買東西
空腹時不要買東西
我們都知道，饑餓會讓人買下比實際需要的更多的食物。事實上，肚子空的時候也會讓人在非食品商店裡更想買東西。研究顯示，人在饑餓時，頭腦中〝我想要食物〞的信號會被簡化為〝我想要〞，因此，一個饑餓的人會通過買東西來完成這一指令。
建議：除了預先制定購物清單外，使用現金支付也能幫你省錢。進一步的研究表明，人們用現金而不是信用卡買東西時，往往花錢更少。
2.空腹時不要喝橙汁
空腹時不要喝橙汁
柑橘類水果中含有的酸性物質和韌性纖維會對空腹產生刺激作用，特別是對那些患有胃炎或有患胃炎風險的人更不好。
建議：如果把鮮榨柑橘類果汁和水以1:1的比例（對於那些胃酸過多的人），或2:1的比例（對其他所有人）進行稀釋，對健康是有好處的。
1.空腹時不要爭論
空腹時不要爭論
研究人員已經證明，饑餓會使人缺乏冷靜。這是因為控制自我需要能量，而空腹時人的能量是不足的。
建議：如果在討論問題之前沒有時間吃東西，請喝一些溫飲品，也給對方一份，這會使整個對話更加友善。