現在的煙民越來越多， 也有越來越多的人在嘗試戒煙， 且不論是否成功， 只要走出“戒煙”這一步， 就是好的， 不是嗎？
那麼， 你會因為什麼原因戒煙呢？
先來看看網友們的“戒煙理由”吧！有沒有能夠觸動到你的呢？
網友一：
剛戒了十天左右， 不是為身體， 就是因為女兒要買一個十塊的玩具我覺得貴了， 而買包十塊的煙就覺得理所應當。
網友二：
因為女友不喜歡煙的味道， 所以戒煙了~
網友三：
老鐵前段時間， 肺癌去世了， 醫生說喝抽煙有關， 回家看到小孫子， 便默默的戒煙了......
網友四：
前幾天咳嗽的時候， 有點血絲， 去醫院檢查讓戒煙， 就慢慢戒了~
網友五：
正準備要二胎， 優生優育麻， 打算戒煙一段時間~~
網友六：
小金庫花光， 老婆不在給錢， 也沒有“藏錢”機會， 沒辦法， 只能戒煙幾天了~~
網友七：
好友一直要不上孩子， 去醫院檢查說是小蝌蚪活力不夠， 讓戒煙戒酒， 調理一段時間， 現象家裡那位急著抱娃的老婆， 還是戒煙吧~
網友八：
就想證明一下， 我是一個有執行力的男人， 說戒煙就戒煙， 就這麼任性~
網友九：
想看看自己到底有多“狠”， 如果能夠成功戒煙， 那麼， 還有什麼事情是我做不到呢？~
網友十：
......
沒看錯， 網友十， 沒有答案，
再來和大家說說， 下面幾個關於吸煙、戒煙的說法， 哪個是對的， 哪個是錯的？
一：戒煙會使你變胖
錯誤
是否正在考慮戒煙會使你的身材變得臃腫不堪？
儘管體重會在戒煙後的短期之內有所增加， 這是因為體內的尼古丁抑制了食欲， 並增強了新陳代謝， 因此， 吸煙者通常會比不吸煙者略顯肥胖。
一些戒煙者在戒煙後增加體重是因為， 戒煙前的口腔就像是一個煙灰缸， 戒煙後吃東西更有味道了， 吃得更多了。
儘管一些吸煙者在戒煙後增加了體重， 但這只是暫時的， 研究表明當戒煙者的身體調節適應了戒煙這種改變以後， 就會恢復他們的正常體重。
二：每吸一支煙會少活5分鐘
正確
平均每天抽20只煙的話， 累計一星期會少活半天， 並且其11%的女性死亡與吸煙有關。
據統計， 有5-8年煙齡的吸煙者， 每吸一隻煙會少活5分半鐘。
由此推算， 如果在25歲就有5年煙齡， 並且每5天抽20支煙的話， 那很可能你已經吸掉了5個月的生命了。
但是也還有拯救的辦法， 在30歲前戒煙會避免90%的風險， 因此快快戒掉吧！
三：吸煙導致陽萎
正確
醫學證明由吸煙導致的男性陽萎占總數的50%之多。
英國醫療協會的統計數字表明，預計約有120000名男性因為吸煙，在他們30歲或40歲時會陽萎。
同時吸煙還會影響男性的生殖能力，射.精.的次數會減少，精子的數量也會減少，還有可能使精子產生變異。
四：吸煙可緩解壓力
錯誤
人們經常認為在結束了一天的勞累之後，點燃一支香煙可以緩解緊張的情緒。
然而，事實正好與之相反，尼古丁非但不會緩解緊張的情緒，還會增加心跳的速度。
體內尼古丁的減少會使人感到不適和緊張，因此吸煙會維持體內尼古丁的含量，平復身體對尼古丁的渴望，從而使人們感覺緊張的神經得以放鬆。
吸煙的你，能完成下面三個小測試，則說明你的肺部還很健康，如果完不成，那麼你該考慮戒煙了！
測①：憋氣法
深吸氣後憋氣，屏時間越長，表示肺活量越好，肺部老化的速度越慢。
屏氣30秒以上，代表肺部很健康；
屏氣達到1分鐘，恭喜你，有一個非常健康的肺部。
測②：吹氣法
比如點燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15釐米吹不滅，說明肺功能有問題；如果距離5釐米還吹不滅，說明肺功能很差。
測③：爬樓梯
用剛剛好的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能是良好。
吸煙的你，如果保護肺部健康？
一：多喝水，潤肺止咳
水是焦油的天然剋星，水可以將吸煙過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外。
建議老煙民每天至少喝1L水，可利於排出毒素，刺激腎臟工作。如果不喜歡喝沒滋味的白水，那麼可以喝有養生效果的草藥茶，對吸煙的身體幫助更大！
可以用蒲公英根+胎菊+金銀花，混合製成金蒲菊茶包，每天泡水代茶飲，可清肝利膽，去胃火、去肝火，排肝毒，防治咽炎、扁桃體炎。
蒲公英是清熱解毒的良藥，對咽炎、嗓子發炎、扁桃體發炎等有很好的作用。我們熟知的天然消炎藥“蒲地藍”的主要成分就是蒲公英。
胎菊能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。
將三者一起搭配，對於經常抽煙引起的咳嗽、肺部炎症、咽炎有很好的改善作用。
二：多吃白色食物
從中醫五色論來看，白色入肺，對滋養肺部有益。所以，日常養肺可以多吃白色的食物。
百合，歸心、肺經，具有養陰潤肺，清心安神的功效。對陰虛燥咳也非常有效。
雪梨，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，秋季常有呼吸系統疾病、痰多，多可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。
山藥，清肺養肺，營養豐富，其中的糖蛋白質的混合物更人有補脾養胃之功效，同時具清肺補腎之功效。
三：呼吸，清肺
適度的呼吸動作有助於清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法，有興趣的人不妨一試：
腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。
10個有趣方法，幫助你戒煙戒過煙的人都說戒煙難，雖說吃了戒煙糖、買了戒煙煙嘴，但心裡堵得慌，總想抽最後一支，結果完不成戒煙計畫。
下面十個趣味戒煙小方法送給，希望可以幫到有需求的你。
1、給自己的近一周做個計畫，安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸煙。
2、把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。
3、每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。
4、學一套健身操，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。
5、計算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一塊名牌手錶!
6、買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。
7、對周圍朋友說：“我戒煙了。”讓他們做你戒煙的見證人。
8、看見吸煙的人，便在心裡說：“傻瓜，你在慢性自殺。”
9、誇獎自己：我真有毅力，連煙都戒了。看來沒有我幹不成的事。
10、常回家看看，把買煙的錢買點禮物孝敬給父母。
三：吸煙導致陽萎
正確
醫學證明由吸煙導致的男性陽萎占總數的50%之多。
英國醫療協會的統計數字表明，預計約有120000名男性因為吸煙，在他們30歲或40歲時會陽萎。
同時吸煙還會影響男性的生殖能力，射.精.的次數會減少，精子的數量也會減少，還有可能使精子產生變異。
四：吸煙可緩解壓力
錯誤
人們經常認為在結束了一天的勞累之後，點燃一支香煙可以緩解緊張的情緒。
然而，事實正好與之相反，尼古丁非但不會緩解緊張的情緒，還會增加心跳的速度。
體內尼古丁的減少會使人感到不適和緊張，因此吸煙會維持體內尼古丁的含量，平復身體對尼古丁的渴望，從而使人們感覺緊張的神經得以放鬆。
吸煙的你，能完成下面三個小測試，則說明你的肺部還很健康，如果完不成，那麼你該考慮戒煙了！
測①：憋氣法
深吸氣後憋氣，屏時間越長，表示肺活量越好，肺部老化的速度越慢。
屏氣30秒以上，代表肺部很健康；
屏氣達到1分鐘，恭喜你，有一個非常健康的肺部。
測②：吹氣法
比如點燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15釐米吹不滅，說明肺功能有問題；如果距離5釐米還吹不滅，說明肺功能很差。
測③：爬樓梯
用剛剛好的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能是良好。
吸煙的你，如果保護肺部健康？
一：多喝水，潤肺止咳
水是焦油的天然剋星，水可以將吸煙過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外。
建議老煙民每天至少喝1L水，可利於排出毒素，刺激腎臟工作。如果不喜歡喝沒滋味的白水，那麼可以喝有養生效果的草藥茶，對吸煙的身體幫助更大！
可以用蒲公英根+胎菊+金銀花，混合製成金蒲菊茶包，每天泡水代茶飲，可清肝利膽，去胃火、去肝火，排肝毒，防治咽炎、扁桃體炎。
蒲公英是清熱解毒的良藥，對咽炎、嗓子發炎、扁桃體發炎等有很好的作用。我們熟知的天然消炎藥“蒲地藍”的主要成分就是蒲公英。
胎菊能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。
將三者一起搭配，對於經常抽煙引起的咳嗽、肺部炎症、咽炎有很好的改善作用。
二：多吃白色食物
從中醫五色論來看，白色入肺，對滋養肺部有益。所以，日常養肺可以多吃白色的食物。
百合，歸心、肺經，具有養陰潤肺，清心安神的功效。對陰虛燥咳也非常有效。
雪梨，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，秋季常有呼吸系統疾病、痰多，多可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。
山藥，清肺養肺，營養豐富，其中的糖蛋白質的混合物更人有補脾養胃之功效，同時具清肺補腎之功效。
三：呼吸，清肺
適度的呼吸動作有助於清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法，有興趣的人不妨一試：
腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。
10個有趣方法，幫助你戒煙戒過煙的人都說戒煙難，雖說吃了戒煙糖、買了戒煙煙嘴，但心裡堵得慌，總想抽最後一支，結果完不成戒煙計畫。
下面十個趣味戒煙小方法送給，希望可以幫到有需求的你。
1、給自己的近一周做個計畫，安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸煙。
2、把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。
3、每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。
4、學一套健身操，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。
5、計算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一塊名牌手錶!
6、買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。
7、對周圍朋友說：“我戒煙了。”讓他們做你戒煙的見證人。
8、看見吸煙的人，便在心裡說：“傻瓜，你在慢性自殺。”
9、誇獎自己：我真有毅力，連煙都戒了。看來沒有我幹不成的事。
10、常回家看看，把買煙的錢買點禮物孝敬給父母。