導讀：寶寶斷奶了， 還在擔心該怎麼給自己退奶嗎？不用擔心， 小編教你幾招， 讓你退奶不用愁。
在哺喂母乳方面， 每個媽媽可能有各自的煩惱：有的擔心乳汁不足，
那麼退奶的原因有哪些呢？如何掌握正確的退奶方法呢？
退奶原因：自我因素VS不可抗力
然而， 並非每一位媽媽的哺乳過程都很順利， 因此也難免會面臨需要退奶的狀況。
媽媽自我因素
1、擔心乳汁不足：新手媽媽經常發生， 由於每次分泌的乳汁不多， 擔心寶寶吃不飽， 而萌生想退奶改以配方奶哺喂的念頭。
2、怕麻煩且影響生活品質：哺喂母乳的過程艱辛， 有許多狀況需要去花時間克服與理解， 而這樣的觀念， 對於某些媽媽而言可能難以適應。
3、怕母乳不夠營養：很多媽媽擔心寶寶只吃母乳， 可能對成長的幫助有限， 而決定退奶改喂其他乳品。 其實， 母乳所含成分， 絕對能滿足新生兒的需求。
4、工作環境無法配合：現代職業婦女比例高，
5、前次哺乳經驗差：不少媽媽的第一胎母乳回憶並不好， 畢竟是第一次， 乳汁量、時間、環境、壓力等問題接踵而來， 難免會造成心理陰影， 甚至可能影響第二胎之後的餵奶意願。
6、怕影響身材：有些媽媽認為， 哺乳可能會造成乳房鬆弛而影響身材。 其實， 只要適當運動， 穿著合適內衣和保持正確姿勢， 對身材影響不會太大。
7、乳頭問題：有的媽媽乳頭比較短或凹陷， 導致寶寶不好吸吮， 因此乾脆退奶。
8、家人反對：不少長輩認為牛奶營養， 因而並不鼓勵哺喂母乳；如果連最親近的丈夫都不支持， 在家人壓力下， 媽媽很難堅持哺乳原則。
9、母嬰分離：如果一開始就因某些因素而母嬰分離， 母嬰之間沒有產生緊密的聯繫， 導致媽媽不想哺喂母乳。
10、怕痛：生產後的乳房脹痛和生產部位傷口疼痛， 難免讓怕痛媽媽有所卻步。
11、產後虛弱：如果媽媽產後狀態不佳， 可能連哺喂母乳的力氣都沒有。
不可抗因素
1、胎死腹中：由於泌乳激素仍持續運作， 因此需要退奶。
2、新生兒死亡：由於泌乳激素仍持續運作， 因此需要退奶。
3、乳醣代謝異常：新生兒無法消化乳汁中的乳醣， 進而影響吸收等狀況。
4、媽媽有某些傳染性疾病：例如愛滋病、開放性肺結核， 尤其又接受相關治療， 如吃藥和打針等， 最好請醫師評估後，再確定是否可以哺喂母乳。
5、服用抗癌或免疫抑制藥物：除了擔心藥物會進入奶水中，這些藥物也可能會抑制媽媽的免疫系統，產生影響。
6、乳腺炎：如果在哺乳期間，不幸發生嚴重的乳腺炎，甚至嚴重為化膿性乳癰症狀，就必須考慮退奶。
退奶的方法
媽媽的泌乳機制，與泌乳激素有關。當嬰兒吸吮乳房時，媽媽的身體會傳遞相關訊息到大腦，促使產生泌乳激素，進而製造和分泌更多乳汁。換句話說，當寶寶吸得多，乳房就能製造更多的奶水，如果吸得少，乳房就製造較少的奶水。
因此，如果寶寶完全停止吸乳，就不會刺激到泌乳激素，乳房自然就會停止產生奶水。奶水沒有吸出，乳房的分泌就會減少，而腺體細胞中殘存的母乳會產生壓力，進而抑制乳汁的分泌。
藥物抑制激素
如果是發生死胎而不得不退奶的狀況，醫院會主動介入觀察，由於女性會因荷爾蒙分泌而脹奶，因此醫師會在二十四小時內開出高劑量雌激素藥物，以幫助女性抑制體內泌乳激素；雖然不會馬上退奶，但普遍效果不錯。
中途退奶可從飲食著手
1、湯湯水水少吃：由於母乳主成分為水分，減少食物中含水量及平時飲水量，皆有所幫助。
2、發奶食物不吃：諸如紅豆湯、黑芝麻糊、龍眼枸杞茶、黑麥汁等都應避免。其他如高蛋白質食物也應減少攝取量，如花生燉豬腳等。
減少刺激乳房
1、停止按摩：停止按壓、乳房護理及排乳等相關動作，以減少因乳房的刺激而誘發泌乳。
2、支托性內衣：建議媽媽可穿著緊身但具支托性的胸罩，給予乳房適當的支撐；如內衣不合身，或沒穿內衣又穿著寬鬆衣物，就會增加乳頭磨擦的機會，因而刺激並誘發噴乳反射。
漸進式停止哺乳
當媽媽決定退奶後，可逐步減少哺乳次數，依次循序漸減，減少刺激，讓泌乳激素和催產素的分泌受到抑制，將有助於退奶。曾郁心護理師舉例，如退奶開始執行的前三天，每天少哺喂1～2次，然後慢慢遞減，通常要持續1～2周後，乳房才會沒有脹奶的感覺。
很多媽媽在決定退奶前，已熬過產後學習哺乳、乳汁少、脹奶等，才成功哺喂母乳。因此，如果媽媽心中有一點點捨不得，就先不要退奶，否則對媽媽和喝慣母乳的寶寶來說，都是一種心理壓力。
此外，如果真的決定要退奶，最好先與寶寶溝通，讓他先慢慢習慣離乳。一般書上或口述經驗中，塗辣椒、塗萬金油、利誘或威脅等離乳策略絕對不能採用，否則適得其反，反而使寶寶產生不信任感。
母乳，是寶寶最好的營養，要提倡和鼓勵媽媽用母乳哺喂嬰兒。根據國際母乳學會建議，哺喂母乳應持續至寶寶2歲或超過2歲，而前6個月更應以純母乳哺喂最佳。因此，如果情況許可，還是建議媽媽持續哺喂母乳。
最好請醫師評估後，再確定是否可以哺喂母乳。5、服用抗癌或免疫抑制藥物：除了擔心藥物會進入奶水中，這些藥物也可能會抑制媽媽的免疫系統，產生影響。
6、乳腺炎：如果在哺乳期間，不幸發生嚴重的乳腺炎，甚至嚴重為化膿性乳癰症狀，就必須考慮退奶。
退奶的方法
媽媽的泌乳機制，與泌乳激素有關。當嬰兒吸吮乳房時，媽媽的身體會傳遞相關訊息到大腦，促使產生泌乳激素，進而製造和分泌更多乳汁。換句話說，當寶寶吸得多，乳房就能製造更多的奶水，如果吸得少，乳房就製造較少的奶水。
因此，如果寶寶完全停止吸乳，就不會刺激到泌乳激素，乳房自然就會停止產生奶水。奶水沒有吸出，乳房的分泌就會減少，而腺體細胞中殘存的母乳會產生壓力，進而抑制乳汁的分泌。
藥物抑制激素
如果是發生死胎而不得不退奶的狀況，醫院會主動介入觀察，由於女性會因荷爾蒙分泌而脹奶，因此醫師會在二十四小時內開出高劑量雌激素藥物，以幫助女性抑制體內泌乳激素；雖然不會馬上退奶，但普遍效果不錯。
中途退奶可從飲食著手
1、湯湯水水少吃：由於母乳主成分為水分，減少食物中含水量及平時飲水量，皆有所幫助。
2、發奶食物不吃：諸如紅豆湯、黑芝麻糊、龍眼枸杞茶、黑麥汁等都應避免。其他如高蛋白質食物也應減少攝取量，如花生燉豬腳等。
減少刺激乳房
1、停止按摩：停止按壓、乳房護理及排乳等相關動作，以減少因乳房的刺激而誘發泌乳。
2、支托性內衣：建議媽媽可穿著緊身但具支托性的胸罩，給予乳房適當的支撐；如內衣不合身，或沒穿內衣又穿著寬鬆衣物，就會增加乳頭磨擦的機會，因而刺激並誘發噴乳反射。
漸進式停止哺乳
當媽媽決定退奶後，可逐步減少哺乳次數，依次循序漸減，減少刺激，讓泌乳激素和催產素的分泌受到抑制，將有助於退奶。曾郁心護理師舉例，如退奶開始執行的前三天，每天少哺喂1～2次，然後慢慢遞減，通常要持續1～2周後，乳房才會沒有脹奶的感覺。
很多媽媽在決定退奶前，已熬過產後學習哺乳、乳汁少、脹奶等，才成功哺喂母乳。因此，如果媽媽心中有一點點捨不得，就先不要退奶，否則對媽媽和喝慣母乳的寶寶來說，都是一種心理壓力。
此外，如果真的決定要退奶，最好先與寶寶溝通，讓他先慢慢習慣離乳。一般書上或口述經驗中，塗辣椒、塗萬金油、利誘或威脅等離乳策略絕對不能採用，否則適得其反，反而使寶寶產生不信任感。
母乳，是寶寶最好的營養，要提倡和鼓勵媽媽用母乳哺喂嬰兒。根據國際母乳學會建議，哺喂母乳應持續至寶寶2歲或超過2歲，而前6個月更應以純母乳哺喂最佳。因此，如果情況許可，還是建議媽媽持續哺喂母乳。