作為約會日的七夕剛過， 結婚的高發期中秋、國慶假期馬上也要到了， 一切都顯得那麼的順理成章。
結婚是人生大事， 步入婚姻殿堂， 享受甜蜜愛情的同時， 也需要承擔更多的責任。 因此， 如今不少年輕人在面對婚姻時難免產生一絲焦慮， 這種現象被人稱為婚前憂鬱症。
婚前憂鬱症自測
選擇一處安靜、不易受打擾的環境， 回想近兩周的情緒狀態， 然後對下列每題打分：
從來沒出現過：0
時有時無：1
輕度：2
中度：3
嚴重：4
1.是否感到食欲不振?或情不自禁地暴飲暴食?
2.是否喪失了對性的興趣?
3.是否一直感到傷心或悲哀?
4.是否感到前景渺茫?
5.是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?
6.是否覺得力不從心或自歎比不上別人?
7.是否對任何事都自責?
8.這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態?
9.對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?
10.是否感到一蹶不振， 做事情毫無動力?
評分標準：
0-4分：沒有抑鬱
5-10分：偶爾有憂鬱情緒
11-20分：輕度抑鬱症
21-30分：中度抑鬱症
31-40分：重度抑鬱症
為什麼會患婚前憂鬱症?
婚前吃喝玩樂， 婚後柴米油鹽;
婚前一個人想去哪就去哪， 婚後想幹嘛都得拖家帶口;
婚前去另一半家裡是客人， 婚後去另一半家裡是“下人”
······
正是這種對於婚前、婚後可能的角色轉換、生活方式的改變的擔憂， 致使一部分人在即將步入婚姻殿堂時， 對自己未來的人生失去自信， 產生莫名的憂慮。
哪些人更容易患婚前憂鬱症
1、沒有責任感和責任能力的人。 與戀愛期相比， 婚姻往往意味著更多的責任。 那些性格不成熟、依賴性強、生活能力差的男女在面對不確定性時往往更容易產生緊張、焦慮的情緒。
2、性格特別敏感的人。 這一部人更容易受到他人或者父母不完美婚姻的影響， 擔心自己也走上一條“婚姻是愛情的墳墓”的老路。 TA們可能會在婚前就設想各種婚後生活中可能出現的矛盾、衝突， 然後自己把自己給嚇蒙了。
3、“自由至上”主義者。 這一部分人喜歡、同時也習慣了自由在在的生活， TA們擔心一旦結婚就會失去自己的獨立性、自由度。 因而對可能壓縮自己自由度的婚姻產生厭惡心理。
4、還沒有準備好結婚的人。 一部分人之所以選擇結婚可能是受到父母、或者另一半的壓力， 或者因為意外懷上了小孩。 Ta們感覺從精神上和物質上都沒有做好結婚的準備，
婚前憂鬱症的表現
婚前抑鬱症也有強弱之分， 症狀越強， 表現也越激烈。
初級階段：困惑。 離婚期越近越困惑， 結婚之後還會像原來一樣相愛嗎?我們肯定也會吵架吧?我會不會不幸福?
輕度抑鬱：排斥。 討厭聽到別人對自己的婚姻祝福， 即使在口頭上會表示感謝。 排斥聽到關於婚姻的一切。
中度抑鬱：憤怒。 容易發火， 對自己的另一半、對其他家庭人員發脾氣， 即使知道不應該， 可就是忍不住。
重度抑鬱：恐懼。 會經常幻想逃婚、離婚的畫面。 有時候會想推遲結婚、乾脆不結婚、甚至分手算了。
婚前憂鬱症應該怎麼緩解?
1、多溝通：覺得憂慮、覺得有壓力， 不要把自己關在房間裡， 和Ta一起解決這個問題。
2、尋求過來人的幫助。 多問問結婚不久的夫妻， 看他們如何克服婚前的緊張情緒。 向他們瞭解婚前、婚後的生活變化。
3、外出散心。 如果條件許可， 最好是能出遠門散散心， 看看外面的大千世界， 多做自己喜歡做的事， 通過美麗的大自然舒緩自己緊張的神經。
4、參加新婚培訓。 聽一些新婚輔導的講座， 或者看這一類別的書籍， 從書本中具體的瞭解日後的生活狀態， 儘量不要空想， 減少對未來未知的恐懼。 並且與戀人多一些討論， 緩解自己的不安。
5、飲食減壓。 緊張不安時也可以通過飲一些靜心茶來緩減， 如薄荷、決明子、荷葉等都是凝神靜氣的佳品。 同時多想一些讓自己快樂的事，讓身心得到舒緩。
6、正確認識婚前抑鬱症。婚前憂鬱症是新人結婚前最常出現的一種心理症狀，不能完全無視、也不用過度擔憂。
版權聲明：本文為《健客健康諮詢》原創出品，轉載請注明出處！
同時多想一些讓自己快樂的事，讓身心得到舒緩。6、正確認識婚前抑鬱症。婚前憂鬱症是新人結婚前最常出現的一種心理症狀，不能完全無視、也不用過度擔憂。
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