肌肉是男人最華麗的外衣， 擁有強壯結實的肌肉， 可以讓一個男人全身散發者強者之力量魅力， 使其在任何時候都會有強大的吸引力， 所以男人要想自己真正的顯得擁有魅力， 那就趕緊訓練自己全身的肌肉， 強壯高密度的肌肉不但讓一個人更加有魅力， 穿衣服更好看。
而且高密度的肌肉也是身體最好的保護傘， 強大的肌肉可以更好保護全身關節骨骼不受外力所傷害， 同時有效的防止全身骨骼鈣質的流失， 從而延緩骨骼的衰老， 為身體做最好的保護。 所以年輕時加強全身肌肉鍛煉， 到中年以後可以更好的， 享受生活。
今天小編為大家推薦一組非常好的杠鈴片全身增肌訓練動作， 幫助大家更高的訓練全身肌肉， 其實對於健身訓練最重要不是器械的好壞， 重要是一顆堅持不懈的恒心， 只要你願意堅持， 即便徒手訓練你一樣可以練出無比發達結實的肌肉， 健身沒有汗水的耕耘， 就沒有完美的肌肉。 下面8個杠鈴片增肌訓練動作,每個 做3-4組， 每組做15-8次。
由於杠鈴片的設計結構和不同重量的分類可以方便的作為負重使用于相對應的動作中~以至於更好的刺激到目標肌肉.可以把部分動作加入到訓練計畫中,可以讓目標肌肉得到不一樣的感受。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作五
動作六
動作七
動作八