翹臀是對健身人的一種肯定， 你付出的汗水得到回報， 大多數喜歡健身的女孩子都希望自己有一個豐滿的翹臀， 這個比例超過想練出馬甲線的人， 並且大多數男士看到喜歡的異性第一眼都是觀察她的臀部。
那些健身圈的網紅， 都擁有一個完美的翹臀， 想要在健身圈做女神， 第一個標準就是擁有迷人的翹臀。
那麼這些健身網紅都是怎麼訓練翹臀的呢？難道他們真的天生就有翹臀嗎？
下面小編就為大家介紹一套翹臀訓練秘笈， 拿去炫耀吧！
這套動作共有9個動作， 基本可以全方位訓練臀大肌。
每次訓練可以嘗試所有動作全部過一遍， 每個動作2組， 每組20次。
健身是最公平的事，長相是天生的，但是你可以通過健身來改變身材，如果你連身材都控制不了，還怎麼控制人生。
健身是最公平的事，長相是天生的，但是你可以通過健身來改變身材，如果你連身材都控制不了，還怎麼控制人生。