爸爸們請注意！不只女性朋友會有年紀漸增、代謝率下降的困擾， 如果各位爸爸平時沒有注意飲食內容、缺乏固定運動的習慣， 也很容易在不知不覺中晉升為“腹爸爸”。
別小看腰圍的影響，
通常與血糖、內臟脂肪堆積、代謝症候群，
及心血管疾病等罹患風險有相關，
一般成年男性腰圍≧90公分即算腹部肥胖，
要多加留意自己的健康狀況。
建議定期量體重及腰圍， 並確實紀錄。 養成定時運動的習慣， 注意吃飯時間和飲食內容， 切勿讓自己過度勞累， 最好安排固定時間做健康檢查， 有健康的身體也才能打拼。
一位英國爸爸，
正因為長時間打拼，
作息、飲食都不正常，
導致身材走樣。
某天早晨醒來時被一旁的女兒念了一句：「你看起來不像爸爸了!比較像個老頭子」，
才認真在鏡子裡觀察自己的模樣。
當最愛的人向你發出警語， 你會怎麼回應呢?這位爸爸， Craig Carrington， 在審視自己長期忽略的身材及健康狀況後， 下定決心要做點改變， 女兒的一席話儼然成為父親日後變身的最佳催化劑。
作為英國名表Breitling的備件經理，
Craig Carrington得長時間坐在辦公桌前，
只有做零售或到倉庫工作才會離開，
長期久坐的工作型態已摧毀他的健康，
並埋下肥胖因數。
他補充， 過去他經常不吃早餐， 直到中午才去買巧克力棒、洋芋片、三明治來果腹， 晚餐則是會吃很多碳水化合物、餅乾、乳酪。 最糟糕的是還搭配碳酸汽水， 熱量爆表。
不過， Craig Carrington在決定改變後沒有馬上展開行動， 他在那之前先是做了割闌尾手術(應該是身體不適)。
他找來了親兄弟Sam討論。 Sam考慮到他平時有工作， 能上健身房的時間不多， 與其自己沒有方向的摸索健身， 不如推薦他值得信賴的課程。 所以， 後來Craig Carrington便採用《LDN Muscle》的健身指南， 找回健康體態。
LDN Muscle來自英國， 是由兩對兄弟所創辦的健身平臺。 其中一人曾在經融業服務， 所以非常瞭解時間緊迫、但又需要健身的需求。 因此設計不少飲食功能表及訓練方針， 供忙碌商業人士使用， Craig Carrington正是受惠者之一。
提倡適合個人的訓練方法， 搭配正確的飲食觀念， 以追求「健康」為主要目標， Craig Carrington表示LDN的訓練計畫可以跟工作平衡， 非常適合他， 他也很認真執行， 甚至在四個月內減掉25公斤。
現在Craig Carrington一周去健身房三次。飲食部分，早上訓練前他會先吃一碗富含蛋白質的粥，結束後早餐吃雞肉、番茄、煎蛋和烤麵包;午餐會搭配蕃薯、蔬菜、牛排及雞胸肉;睡前再喝杯高蛋白。
改善了不良的飲食習慣，建立好的運動模式，Craig Carrington感性地表示他的人生獲得徹底改變，他非常感謝兄弟幫忙，最重要的是女兒這番話，給他強烈的改變動機，讓他能正式脫離「腹」爸爸形象。
現在Craig Carrington一周去健身房三次。飲食部分，早上訓練前他會先吃一碗富含蛋白質的粥，結束後早餐吃雞肉、番茄、煎蛋和烤麵包;午餐會搭配蕃薯、蔬菜、牛排及雞胸肉;睡前再喝杯高蛋白。
改善了不良的飲食習慣，建立好的運動模式，Craig Carrington感性地表示他的人生獲得徹底改變，他非常感謝兄弟幫忙，最重要的是女兒這番話，給他強烈的改變動機，讓他能正式脫離「腹」爸爸形象。