燕窩甘淡平， 性溫和， 很多人會通過吃燕窩， 來達到進補的目的。 在日本流傳的成語叫“十人十色”， 指的是， 十個人， 每個人都是不同的。 當然， 十種不同的人吃燕窩， 也會有不一樣的作用。
愛美的女性
女性都是愛美的。 燕窩中富含表皮生長因數， 能夠強烈刺激細胞的再生與分裂。 女性在平時吃點燕窩， 能夠令皮膚保持滑嫩光澤、紅潤白皙， 同時也能減少和預防皺紋、細紋的產生， 不容易衰老， 讓愛美的女性好像吃了“凍齡劑”一樣， 留住青春留住美。
孕婦
燕窩中的唾液酸， 能夠阻擋病毒對人體的侵入， 對提高人體免疫力有很大的作用。 孕婦在懷孕初期就開始食用燕窩， 能令孕婦和寶寶的體質得到增強。
孕婦食用燕窩， 剛出生的寶寶會更強壯， 皮膚更白皙。 燕窩中含有的膠原蛋白能夠增加皮膚的彈性， 能夠有效地預防妊娠紋的出現。
產婦
燕窩中的表皮生長因數， 能夠有效地對產後受損的細胞進行修復， 令產婦在產後能夠以最快的速度得到恢復。
如果是進行了剖腹產的產婦， 在產後需要補充大量的營養， 燕窩中含有大量的蛋白質以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀等各種微量元素， 就能很好地補充產婦所需的營養。
嬰幼兒
嬰兒在出生四個月後， 就能開始食用燕窩了。 燕窩非常容易吸收， 對腸胃有很好的調理作用， 讓嬰兒排便通暢， 同時也能增強體質。
燕窩富含唾液酸， 除了對幼兒有增強免疫力的作用， 還能促進大腦的生長發育， 增強幼兒的記憶力， 對幼兒初期（3-4歲）的無意識記憶到有意識記憶的轉換很有幫助。
青少年
青少年也是可以食用燕窩的。 青少年長期食用燕窩， 可以增強記憶力， 提高學習效率。 對於需要中考、高考的考生來說， 燕窩也能夠幫助他們消除疲勞， 補充體力， 令精神充沛， 元氣滿滿。
處於青春期的青少年， 因為激素分泌的原因， 臉上會長出青春痘， 長期食用燕窩， 能更好地調節內分泌， 去除色斑， 美白肌膚。
更年期女性
更年期女性會出現失眠焦慮、胸悶不適、頭痛眩暈等更年期症狀，食用燕窩調理，能改善這些症狀，調理內分泌迴圈，滋陰補氣，令女性放心地度過更年期。
更年期女性長期食用燕窩還能預防色斑，減少皺紋，燕窩中的膠原蛋白更有助於皮膚保持彈性和光滑。
中老年人
人到老年，身體的免疫力便會逐漸下降，季節變換時，總會容易受到病毒的侵入，就會經常感冒發燒。燕窩內的唾液酸能提高人體的免疫力，有效阻擋流感病毒的入侵，從而改善中老年人的體質，抵抗力的也提高了。
工作忙碌、常加班熬夜者
現代人工作忙碌，加班熬夜已成家常便飯，常熬夜的人，會出現精神緊張、容易疲勞、注意力難以集中等情況，從而影響了工作效率。食用燕窩後，這些情況會明顯好轉，燕窩還能清熱潤肺，補中益氣，令長期熬夜者消除疲勞，提高睡眠品質。
長期吸煙者
長期吸煙的人，總會感覺口乾舌燥，咽喉會容易腫痛，也會經常出現痰多、咳嗽的問題，這都是因為肺部燥熱引起的，而且由於他們長期吸煙，肺部細胞會受損，肺部也會因此“蒙”上了一層焦油，危害健康。
吸煙者食用一段時間的燕窩，就能明顯感覺到肺部舒暢了許多，因為燕窩能修復肺部受損的細胞，同時促進細胞分裂和生長，痰多咳嗽的情況也明顯好轉了許多。
燕窩對這十類人都非常“友好”，解決了他們這麼多健康上的難題，但也不是每個人都時候吃燕窩的，像是以下的四類人，不滿四個月的嬰兒，感冒、發燒者，未經治療或癌症晚期患者，蛋白質過敏者，就不太適合吃燕窩了。
燕窩該多久吃一次，每次吃多少呢？每週食用燕窩2-3次，每次3-5克，食用時間早晨空腹為最佳。
更年期女性
更年期女性會出現失眠焦慮、胸悶不適、頭痛眩暈等更年期症狀，食用燕窩調理，能改善這些症狀，調理內分泌迴圈，滋陰補氣，令女性放心地度過更年期。
更年期女性長期食用燕窩還能預防色斑，減少皺紋，燕窩中的膠原蛋白更有助於皮膚保持彈性和光滑。
中老年人
人到老年，身體的免疫力便會逐漸下降，季節變換時，總會容易受到病毒的侵入，就會經常感冒發燒。燕窩內的唾液酸能提高人體的免疫力，有效阻擋流感病毒的入侵，從而改善中老年人的體質，抵抗力的也提高了。
工作忙碌、常加班熬夜者
現代人工作忙碌，加班熬夜已成家常便飯，常熬夜的人，會出現精神緊張、容易疲勞、注意力難以集中等情況，從而影響了工作效率。食用燕窩後，這些情況會明顯好轉，燕窩還能清熱潤肺，補中益氣，令長期熬夜者消除疲勞，提高睡眠品質。
長期吸煙者
長期吸煙的人，總會感覺口乾舌燥，咽喉會容易腫痛，也會經常出現痰多、咳嗽的問題，這都是因為肺部燥熱引起的，而且由於他們長期吸煙，肺部細胞會受損，肺部也會因此“蒙”上了一層焦油，危害健康。
吸煙者食用一段時間的燕窩，就能明顯感覺到肺部舒暢了許多，因為燕窩能修復肺部受損的細胞，同時促進細胞分裂和生長，痰多咳嗽的情況也明顯好轉了許多。
燕窩對這十類人都非常“友好”，解決了他們這麼多健康上的難題，但也不是每個人都時候吃燕窩的，像是以下的四類人，不滿四個月的嬰兒，感冒、發燒者，未經治療或癌症晚期患者，蛋白質過敏者，就不太適合吃燕窩了。
燕窩該多久吃一次，每次吃多少呢？每週食用燕窩2-3次，每次3-5克，食用時間早晨空腹為最佳。