許多人對於長壽養生， 都會認為需要很複雜的調理， 其實， 多數人可能不知道， 只要注意好一些生活習慣的細節， 就能我們更健康長壽。
如果你日常能做到以下幾件事， 那麼說明你很健康哦！
唐祖宣認為， 精神穩定樂觀， 神思就穩定；神思穩定， 氣血就平和；氣血平和， 就有利於保護臟腑功能；臟腑功能正常， 人就遠離疾病和衰老。 平時最好做到3不生。
1：不生餒氣
人生不會都一帆風順， 不要一遇到逆境就悲觀歎氣， 失去信心， 這樣氣泄則氣衰， 氣衰就心竭， 心竭則身亡。 尤其是老年人， 要老有所為， 歡愉開朗， 享受生活， 頤享天年。
2：不生悶氣
悶氣在胸， 鬱鬱寡歡， 不思飲食， 胸悶氣短， 有氣無力， 危害很大。 所以不論男女老少， 都不要生悶氣。
3：不生怨氣
工作和生活中難免有各種矛盾， 對於不順心的事， 不要怨氣連天。 怨氣積壓日久， 最容易損傷神氣和肺氣。
睡是在動物界中普遍存在的一種自然休息狀態。
其特徵是：減少主動的身體運動， 對外界刺激反應減弱， 增強同化作用以及降低異化作用水準。
1：半小時內入睡
身體健康， 睡眠好的人， 上床之後都會很快進入睡眠狀態。
2：一夜睡眠充實
健康的睡眠狀態是， 睡眠夢少， 起夜少， 一覺睡到天亮。 這是最健康的睡眠狀態。 睡眠品質差， 每晚起夜好幾次， 睡眠品質差， 晚上夢多， 雖然睡了很久， 但是大腦和器官真正得到休息的時間， 卻非常短， 這也是身體不健康的表現。
3：睡醒狀態
健康的睡醒狀態為， 精神充足， 神清氣爽， 有充分休息之後的快感。 不健康的睡眠狀態是：醒後感覺渾身疲勞， 渾身沒勁兒，
1：堅持吃早餐
早餐是一天活力的泉源， 所以每天都吃早餐的人， 更健康。
但是， 太油、太甜、太鹹的早餐食物， 吃了容易讓人感到昏昏欲睡， 所以在選擇上， 燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋， 地瓜粥也可以取代薯條，
2：食只吃八分
食少， 節制飲食， 為歷代養生家所推崇。 《內經》指出：“飲食自倍， 腸胃乃傷。 ”
《養生三要》“臟腑腸胃， 常令寬舒有餘地， 則真氣得以流行而疾病少”
宣導人們“食只吃八分”。
要保持健康長壽，整個機體的各個系統都得正常運轉，排泄系統是衡量健康的重要標準。
每天可以定時上廁所排便，而且大便不濕不幹、不硬不粘。這種現象，都在說明你身體消化系統好，腸胃蠕動性穩健，而且營養吸收方面良好。
排便順暢，說明排泄系統的功能都比較好，有利於維持正常的新陳代謝，避免腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。
現在越來越多的人有便秘的情況，建議飲食規律且均衡，適當多吃蔬菜雜糧、多喝水、定時排便，多進行提肛、按摩腹部等保健動作，必要時可補充益生菌。
腿是人體的“第二心臟”，走路“快而穩”意味著肌肉強健，身體平衡能力好，血液運行順暢、大腦功能等。
而快走能提高人體的新陳代謝，消耗多餘的脂肪，降低壞膽固醇濃度，促進血液迴圈。同時，快走能延緩衰老，預防老年癡呆等疾病。
也有研究指出，每天堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降低50%的死亡風險。
一：多喝茶水
每天喝點茶水，不僅可以補充體液，保證正常的生理功能，茶水還有一定的養生防病的功效。
傳統的茶水，如綠茶、紅茶等，還有具有養生功效的草藥茶，如蒲公英根、桂花、菊花、金銀花、刺玫花等，都可以作為日常茶水的選擇。
可以用蒲公英、綠茶龍井、桂花，搭配做成蒲公英桂花茶，每日泡水代茶飲，可有很好的養生功效。
蒲公英清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。
而桂花香味清新迷人，能夠止咳化痰，舒緩腸胃不適、並可滋潤皮膚。加上綠茶，可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量，讓血液迴圈更加順暢。
二：晨起排便不要太用了
晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。
出現大便乾燥、 排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實在不行應去看醫生。
三：冥想
冥想是緩解壓力、保持身心健康的理想方式。
有研究顯示，15分鐘冥想對心靈的安撫效果比1個小時的深度睡眠還要強。
四：戒煙
吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，男性要健康當然最好不吸煙。但如果已有了相當長時間的“煙齡”，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。
五：忌酒
喝醉一次，等於得一次急性肝炎。世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
六：細嚼慢嚥
吃得太快，容易導致身體無法反應過來，很容易過度攝入食物。吃飯的時候最好降低速度，這樣才能更好地享受和消化食物。
七：注意均衡營養
吃植物性的東西占80%，動物性的東西占20%，可以有效預防肥胖、糖尿病、痛風等疾病。
能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃；用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。
一：早餐後半小時——拍打長壽經
中醫上講我們身體早晨7-9點主胃經，胃經會通過我們的膝關節，這個時候不妨坐下來，用手反復揉擦雙膝蓋3-5分鐘，可以很好地疏通胃經；
也可拍打小腿的兩側3-5分鐘，通過刺激足三裡這個穴位來生髮胃氣、健脾袪濕。
二：午餐後半小時——踮踮腳尖
午餐後人最容易疲勞瞌睡，小睡一會是很必要的，在小睡前如果能靠牆踮踮腳尖、伸伸腰，再來幾次深呼吸，有助於排出濁氣、通順胃腸、幫助消化。
三：晚飯後半小時——拍打任脈
晚飯後最容易發懶，很多人會坐在沙發上看電視，這個時候不妨拍打拍打身體的任脈，任脈在我們小腹上的正中間，拍打15分鐘這個位置，非常有助於消化，而且能防止大肚腩的發生。
這些飯後半小時的保健措施，簡單實用，習以為常，將助你延年益壽，從今天開始就做起來吧！
第四件：定時、規律的排便要保持健康長壽，整個機體的各個系統都得正常運轉，排泄系統是衡量健康的重要標準。
每天可以定時上廁所排便，而且大便不濕不幹、不硬不粘。這種現象，都在說明你身體消化系統好，腸胃蠕動性穩健，而且營養吸收方面良好。
排便順暢，說明排泄系統的功能都比較好，有利於維持正常的新陳代謝，避免腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。
現在越來越多的人有便秘的情況，建議飲食規律且均衡，適當多吃蔬菜雜糧、多喝水、定時排便，多進行提肛、按摩腹部等保健動作，必要時可補充益生菌。
腿是人體的“第二心臟”，走路“快而穩”意味著肌肉強健，身體平衡能力好，血液運行順暢、大腦功能等。
而快走能提高人體的新陳代謝，消耗多餘的脂肪，降低壞膽固醇濃度，促進血液迴圈。同時，快走能延緩衰老，預防老年癡呆等疾病。
也有研究指出，每天堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降低50%的死亡風險。
一：多喝茶水
每天喝點茶水，不僅可以補充體液，保證正常的生理功能，茶水還有一定的養生防病的功效。
傳統的茶水，如綠茶、紅茶等，還有具有養生功效的草藥茶，如蒲公英根、桂花、菊花、金銀花、刺玫花等，都可以作為日常茶水的選擇。
可以用蒲公英、綠茶龍井、桂花，搭配做成蒲公英桂花茶，每日泡水代茶飲，可有很好的養生功效。
蒲公英清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。
而桂花香味清新迷人，能夠止咳化痰，舒緩腸胃不適、並可滋潤皮膚。加上綠茶，可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量，讓血液迴圈更加順暢。
二：晨起排便不要太用了
晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。
出現大便乾燥、 排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實在不行應去看醫生。
三：冥想
冥想是緩解壓力、保持身心健康的理想方式。
有研究顯示，15分鐘冥想對心靈的安撫效果比1個小時的深度睡眠還要強。
四：戒煙
吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，男性要健康當然最好不吸煙。但如果已有了相當長時間的“煙齡”，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。
五：忌酒
喝醉一次，等於得一次急性肝炎。世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
六：細嚼慢嚥
吃得太快，容易導致身體無法反應過來，很容易過度攝入食物。吃飯的時候最好降低速度，這樣才能更好地享受和消化食物。
七：注意均衡營養
吃植物性的東西占80%，動物性的東西占20%，可以有效預防肥胖、糖尿病、痛風等疾病。
能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃；用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。
一：早餐後半小時——拍打長壽經
中醫上講我們身體早晨7-9點主胃經，胃經會通過我們的膝關節，這個時候不妨坐下來，用手反復揉擦雙膝蓋3-5分鐘，可以很好地疏通胃經；
也可拍打小腿的兩側3-5分鐘，通過刺激足三裡這個穴位來生髮胃氣、健脾袪濕。
二：午餐後半小時——踮踮腳尖
午餐後人最容易疲勞瞌睡，小睡一會是很必要的，在小睡前如果能靠牆踮踮腳尖、伸伸腰，再來幾次深呼吸，有助於排出濁氣、通順胃腸、幫助消化。
三：晚飯後半小時——拍打任脈
晚飯後最容易發懶，很多人會坐在沙發上看電視，這個時候不妨拍打拍打身體的任脈，任脈在我們小腹上的正中間，拍打15分鐘這個位置，非常有助於消化，而且能防止大肚腩的發生。
這些飯後半小時的保健措施，簡單實用，習以為常，將助你延年益壽，從今天開始就做起來吧！