補了DHA，寶寶就更聰明？魚油≠魚肝油！丨科學家庭育兒獨家

給寶寶補充DHA 越補越聰明？

魚油、魚肝油、核桃油， 把媽媽弄暈了

- 科學家庭育兒（ID：icuiyutao）-

以前養個小寶寶， 就是多張嘴、多雙筷子的事兒。 現在補這個、補那個， 心累啊！要說最神奇的， 非 DHA 莫屬了， 誰不希望自己的寶寶聰明活潑， 健康長大。 不過， DHA 真的要補嗎？食補不好嗎？那些讓你犯頭疼的魚油、魚肝油又有何區別？

孕期持續補充 DHA， 寶寶將來智商高？

老公拎了條銀鱈魚回來， 煮了給我和寶寶吃， 說比保健品可好多了。

6個月母乳寶寶用補鈣嗎？DHA 用吃嗎？

補不補？怎麼補？別聽風就是雨， 自己研究透了才有發言權。

問：請問一下寶寶74天， 母乳餵養， 需要給他添加魚肝油跟 DHA 嗎？

答：純母乳餵養兒只需每天補充400國際單位的維生素D。 至於其他營養素都應通過媽媽乳汁獲得， 包括鈣、DHA 等。

母乳餵養的媽媽應盡可能均衡飲食， 建議每週至少進食50種以上的食物， 除非進食某種食物後嬰兒出現明顯不適表現。

DHA 最早發現於母乳， 而不是魚或海藻。 母乳餵養兒沒必要刻意補充 DHA。

維生素D

純母乳餵養的寶寶， 出生數日後， 就可以開始添加維生素D， 每天400國際單位。

只吃配方奶粉或混合餵養的寶寶， 由於配方奶粉中含有維生素D，

DHA

DHA 屬於脂肪， 是一種長鏈多不飽和脂肪酸， 最早發現於母乳中。

純母乳餵養的寶寶， 無須補充 DHA；現在很多嬰兒配方奶粉中也含 DHA， 也無須額外補充。

（圖片內容非常重要，

DHA 的重要作用

首先， 要提醒大家， DHA 僅僅是脂肪中的一種（上文提到的長鏈多不飽和脂肪酸）， 並不是“特殊”營養素。

它有什麼作用呢？胎兒和嬰兒的大腦、視網膜發育過程中需要 DHA。 對任何年齡的人群來說， DHA 還具有抗炎作用。

雖說 DHA 在人體內有上述這些作用， 但需求量很小。 母乳餵養、配方奶粉餵養均可滿足嬰兒對 DHA 的需求。 孕期婦女和老年人可適當補充。 補充時最好選擇藻類 DHA。

DHA 的最好來源

現在， 很多研究證實 DHA 有助於胎兒和嬰幼兒大腦的發育。 但實際上， DHA 最好的來源是母乳， 媽媽在均衡飲食的同時， 再進食一定數量的深海魚或 DHA 補充劑， 母乳中就會含有足夠的 DHA。

2歲之內的嬰幼兒

這一時間段， 如果進食充足的母乳或含有 DHA 的配方奶粉， 外加營養豐富的輔食（如營養米粉）， 則不須再接受 DHA 或魚油補充劑。

2歲後可酌情補藻類 DHA

說起 DHA 補充劑， 魚油和藻類 DHA 是最常見的兩種， 選擇哪種更好呢？

給孩子補充， 要選擇藻類 DHA。

純度

魚油屬於含 DHA 的產品，而藻類屬於相對純的 DHA 產品。

魚油中含 EPA

EPA 是一種具有擴張血管、抑制凝血作用的長鏈多不飽和脂肪酸，對老年人非常有益，但對嬰幼兒不僅不利，還有可能造成出血等問題。

所以，不建議嬰幼兒接受魚油產品，家長在購買前，應仔細詢問。

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魚油，魚肝油，不是一回事！

魚油上文已做介紹，那魚肝油又是什麼呢？我們日常提及的魚肝油，指的是維生素A+D。母乳餵養嬰兒應該接受魚肝油，不該接受魚油，這一點大家一定要注意。

選擇魚肝油，關注成分

還需說明，“魚肝油”是一種名稱，而不代表其成分。為寶寶挑選的時候，一定要注意其內是否含維生素D，及維生素D的含量。

避免維生素D重複攝入

上文提到，母乳餵養兒每天應補充400國際單位維生素D，混合餵養、配方奶粉餵養酌減。但有些魚油、DHA 補劑中也有不少維生素D，家長要大致估算，避免過度補充的現象。

核桃油中含有a-亞麻酸，理論上來說，a-亞麻酸在體內代謝可產生 DHA，但實際產生率對成人來說不足3~5%，對嬰幼兒來說更低。

絕大多數核桃油在人體內，和其他油脂一樣，產生熱量而已。所以，食用核桃油並無太多特殊之處。

千萬不要把提高嬰幼兒智力的期望過多放在吃核桃油上。母乳才是提供 DHA 的最佳來源。

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魚油屬於含 DHA 的產品，而藻類屬於相對純的 DHA 產品。

魚油中含 EPA

EPA 是一種具有擴張血管、抑制凝血作用的長鏈多不飽和脂肪酸，對老年人非常有益，但對嬰幼兒不僅不利，還有可能造成出血等問題。

所以，不建議嬰幼兒接受魚油產品，家長在購買前，應仔細詢問。

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魚油，魚肝油，不是一回事！

魚油上文已做介紹，那魚肝油又是什麼呢？我們日常提及的魚肝油，指的是維生素A+D。母乳餵養嬰兒應該接受魚肝油，不該接受魚油，這一點大家一定要注意。

選擇魚肝油，關注成分

還需說明，“魚肝油”是一種名稱，而不代表其成分。為寶寶挑選的時候，一定要注意其內是否含維生素D，及維生素D的含量。

避免維生素D重複攝入

上文提到，母乳餵養兒每天應補充400國際單位維生素D，混合餵養、配方奶粉餵養酌減。但有些魚油、DHA 補劑中也有不少維生素D，家長要大致估算，避免過度補充的現象。

核桃油中含有a-亞麻酸，理論上來說，a-亞麻酸在體內代謝可產生 DHA，但實際產生率對成人來說不足3~5%，對嬰幼兒來說更低。

絕大多數核桃油在人體內，和其他油脂一樣，產生熱量而已。所以，食用核桃油並無太多特殊之處。

千萬不要把提高嬰幼兒智力的期望過多放在吃核桃油上。母乳才是提供 DHA 的最佳來源。

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