夜跑， 是當今社會最流行的一種跑步形式， 因為面對白天緊張工作的上班族， 也只有晚上才會有時間鍛煉身體， 為自己一天的工作畫圓滿的句號。 其實， 夜跑也有很多的講究的， 你知道多少呢？
1.夜跑時間
夜跑最好在晚飯結束後一小時開始， 通常是八點半到九點鐘開始， 運動時間最好也就30分鐘到60分鐘， 如果是為了減肥的朋友那麼切記， 跑步在30分鐘以後才會有效果， 所以不能少於30分鐘！
2.夜跑的準備活動
夜跑也需要做準備活動的， 一定不可以一下子投入到運動中去， 不然一不小心就會給身體帶來傷害。 最好跑前壓壓腿， 做一做深蹲， 活動下肌肉， 也可以來回的慢走或者快走， 這樣的準備活動來個5到10分鐘就可以了。 這時候全身器官都會逐漸融入到運動之中！
3.夜跑的裝備
（1）“千里之行始於足下”不管是夜跑還是晨跑， 合適的跑步鞋是不可或缺的， 大家都知道， 跑步鞋的特殊製造有多少對我們跑步有益的好處， 很多喜歡鍛煉的人下半生都會承受膝蓋的痛苦， 這就是跑步不注意保養導致的。 而一雙好的跑步鞋， 不僅可以讓你在運動中不受傷害， 還會給你的運動帶去很多幫助， 夜跑中也需要它陪伴！
推薦：必邁跑鞋採用傳統材料與現在工藝結合， 設計簡單別致。 出色的立體耐磨性和支撐力， 穿上更舒適， 跑起步來更輕鬆。 低密度超輕彈力EVA中底， 真正實現輕盈駕馭， 讓您隨風奔跑， 自由無束縛。
（2）夜跑的衣服最好是帶有醒目螢光色， 因為這樣可以在漆黑的夜晚給司機或者給行人一個參照， 避免出現交通事故。 現在很多的運動服裝都在細節上非常注重夜跑元素的加入， 在衣服上使用螢光材料， 讓衣服在燈光直射下更加醒目， 汽車燈光照射後增強可辨， 給夜跑的人們送去一份安全！
推薦：這款跑步短袖T恤，
（3）螢光配件。 因為夜跑中多少受黑夜影響， 人們的視線遠遠不如白天， 所以現在夜跑的流行也讓很多商家為夜跑者思慮周全。比如螢光圖層手套、手持水壺包、腰包、螢光手環，還有些就是螢光束腿帶和閃光尾燈，總之閃亮的元素越多越好，因為多一份就是安全多一分。
推薦：安全的奔跑、酷炫的奔跑、高調的奔跑，這就是發光臂帶在夜間奔跑的好處，安到哪裡都能散發光亮，為奔跑中的安全保駕護航。電池可持續亮度達70個小時，絕對是黑暗中守護的精靈。
4.夜跑場地的選擇
首先就是安全，近幾年來女性夜跑出現的很多意外都讓夜跑的人有幾分恐懼，所以這夜跑場地首先就要是人多的地方，燈亮的地方。
如果有公園或者是學校的操場是最好不過了，因為這兩個地方不光人多，空氣也新鮮。還要避免坑坑窪窪的道路，因為這樣的道路只會增加受傷的風險。當然如果只有主幹路可以跑那就要注意了，畢竟汽車尾氣的侵害是會引起呼吸道疾病的發生的！
推薦：計步器的用途是告訴比跑了多遠，但是我們心理作用會感覺有人在監督你一樣，所以為了能夠很好的堅持跑步買一款計步器很重要。這款計步器能很好的告訴你路程、步數和消耗的卡路里，非常實用。
5.夜跑後的注意
夜跑跑完後，壓壓腿拉伸下肌肉，給身體一個非常好的放鬆。跑完10分鐘要給身體補補水，最好是溫水，然後小口小口的慢慢來，切記再渴也不要猛灌。
也要注意不要刪減衣服，要注意保暖。最好是可以及時回到家裡洗個熱水澡，放鬆下身體，給身體的各關節保保暖。然後就可以舒舒服服的睡個覺結束一天的疲憊工作！因為跑步是非常有助於睡眠安神的，相信夜跑完在睡覺，你一定會有個非常美麗的夢鄉！
推薦：這是一款按摩球，用在運動後的修復也非常有效果，只要放在地面，然後用腳壓在按摩球上，在肌肉緊繃的地方來回滾動就可以達到放鬆肌肉的效果。硬楓木制得按摩球，很好的身體放鬆，助您發揮運動中最大的潛力。
所以現在夜跑的流行也讓很多商家為夜跑者思慮周全。比如螢光圖層手套、手持水壺包、腰包、螢光手環，還有些就是螢光束腿帶和閃光尾燈，總之閃亮的元素越多越好，因為多一份就是安全多一分。推薦：安全的奔跑、酷炫的奔跑、高調的奔跑，這就是發光臂帶在夜間奔跑的好處，安到哪裡都能散發光亮，為奔跑中的安全保駕護航。電池可持續亮度達70個小時，絕對是黑暗中守護的精靈。
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