每個做家長的都希望自己長得高一點。
每個父母都希望自己的孩子長高一點， 但是有些家庭可能受到遺傳因素的限制， 所以想要孩子長高有一些困難。 不過， 父母不必擔心， 只要後天觀察孩子發現其中的定律， 或者能讓孩子的身高有一個新的高度。 孩子身材矮小， 除了遺傳因素外， 還受自身因素的影響， 使後天通過努力， 有希望增加高度。
一、讀懂成長的信號
第一個跡象是孩子的胃口很高， 食欲也很強。 第二個信號是鞋的大小不適合鞋子變小， 這是一個長高的信號。 通常， 孩子長大都是自下而上的。 當腳變大時， 腿變長， 手變大， 手臂變長。
二、適度的運動
體育鍛煉促進韌帶、肌肉、骨骼和關節的發展。 適度運動， 可以強健體魄， 增進食欲， 幫助孩子長高。 平時運動少的孩子， 不僅活動弱， 耐力差， 疲勞， 反應不靈敏， 而且發育緩慢。
推薦兩項運動來提升身高：打籃球， 跳繩。
三、保持營養
對於身高增長快于一般兒童， 或兒童正處於快速生長期， 可適當補充兒童維生素A、維生素D和維生素B、鐵、鈣、鋅等微量營養素， 並注意增加飲食中蛋白質的攝入量。
四、適當攝取肉類
特別是牛肉和瘦肉中含有微量元素鋅， 是人體內鋅的主要來源。 鋅能促進兒童生長， 促進機體新陳代謝。
五、睡覺前喝牛奶
牛奶是鈣的主要來源， 鈣是骨骼生長的基料。 牛奶有促進睡眠的作用。 孩子們睡覺前喝一杯牛奶是有益的。 如果孩子是3歲以上， 最好給他選擇低脂牛奶， 全脂牛奶是高脂肪的， 兒童長期飲用容易導致高膽固醇， 容易變肥胖。