搏擊操， 是一種有氧操， 它結合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動作， 遵循健美操最新編排方法， 在強有力的音樂節拍下完成的一種身體鍛煉方式。
有氧搏擊操的具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道功夫， 甚至一些舞蹈動作混合在一起， 並配合強勁的音樂， 成為一類風格獨特的健身操。
那麼下面就為大家介紹一些有氧搏擊減肥操吧！
1）雙腳微微分開站立在地面上， 雙手握拳彎曲聚在胸前， 吸氣， 左腳向右邊踢出去， 腳後跟保持蹬出去的狀態， 呼氣， 動作堅持5秒鐘， 然後再大吸氣， 左腳向左邊踢出較大弧度。 然後換另外一邊重複剛才的動作。
2）雙腳分開至肩半寬， 站立在地， 右手胸前握拳， 左手握拳朝身體向下伸直， 雙腳膝蓋微微彎曲， 上半身向前傾。 吸氣， 扭轉你的上半身向左後方揮去， 右腳也跟著扭轉， 然後回正， 雙手交換， 上半身向右後方扭轉，
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