民間有句諺語：“頭伏餃子二伏面三伏烙餅攤雞蛋”， 這說明， 三伏天， 老百姓的飲食也變得清淡起來。 因為進入夏日， 身領會因為酷熱而處於不舒服的狀況， 這時候就更要保護好我們的身體， 避免寒氣侵略、濕氣加劇。
三伏天攝生有“三不吃”
1、不吃冷飲
許多人會說：沒有冰棒的夏天那不叫夏天！沒有啤酒的燒烤那不叫燒烤！的確， 因為氣候熱， 都會買一些冷飲、冰淇淋之類的食物， 這對健康是十分晦氣的。
一方面， 急速吃冷飲時， 腸胃俄然受到影響， 很可能會導致腹痛、腹瀉；另一方面， 冷飲進入胃腸， 會加速活動， 影響吸收。
2、“一口悶”
三伏天都會有汗流浹背的體現， 導致機體電解質失衡， 這時身體就會想要飲水， 許多人會一口氣喝下一大瓶水來解渴，
3、不吃肥膩、油炸食物
夏日是吃貨最喜愛的時節， 每當夜晚能夠看到路邊攤、熱烈的小吃街，
三伏天攝生也有“四不做”
1、電扇不宜吹得過久
許多人喜愛整晚開著電扇， 對著自己吹良久， 最後會導致偏頭痛， 頭昏、無力等狀況， 這是因為長期吹電扇導致人體出汗平衡被損壞，
2、夜晚不宜露宿
夏日， 人們的汗腺歸於排泄旺盛階段， 如果在盛夏夜晚露宿， 會導致頭痛、腹痛、關節疼痛， 使得寒氣侵略， 給身體埋下不良危險。
3、午睡不宜短少
三伏天晝長夜短， 白日人們膂力耗費大， 正午如果得不到休息，下午就會變得沒精神，提不起勁。
研究標明，午睡15分鐘為合適時刻，時刻過長簡單導致“睡不醒”的狀況。
4、空調房不宜穿戴暴露
三伏天熾熱煩躁，許多人喜愛待在空調房內降溫。可是，常在空調房內呆著的朋友要注意了，在空調房裡衣要過肘過膝，不宜露腰、露出小腹，更不能讓空調風直接對著身體吹。現在冬天很少見到真實著涼傷風的患者，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液蒸發不出來淤積體內，使濕氣加劇。
還有一點要注意的是，如果在外出汗不要馬上進入空調房內對著冷風吹，因為對著空調使勁吹冷風，濕氣會借機順著打開的汗毛孔進入人體，損害陽氣，很可能會發生“空調病”！
那麼，三伏天到了該怎麼攝生呢？
晚睡早上午覺補
早睡早上，每天在晚上11點之前睡覺，因為子時是肝經運作的時刻，此刻進入深度睡覺能夠協助身體調攝生息，第二天也會元氣滿滿。
低調運動練三伏
生命不息、運動不止，三伏天運動方法不宜過猛，宜挑選溫和的有氧運動，比方漫步、跳廣場舞等方法。
飲食開胃多喫苦
飲食宜清淡開胃，忌辛辣油膩。古語雲“苦”有敗火的成效，一起苦味還存在于婆婆丁、蕨菜等野菜裡，夏日也是吃蒲公英的好時節，別的蒲公英根也是清熱降火的首選。
身體祛濕補一補
即便酷熱的夏日也抵擋不住濕氣的侵略，所以，不睡涼地、不喝冷飲，及時排濕祛濕才是要害。
蒲公英荷葉茶
取玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷葉2g ，做成蒲公英荷葉茶包，每日取一包泡水代茶飲即可。
《本草經疏》記載：“蒲公英昧甘平，其性無毒。當是入肝入胃，解熱涼血之要藥。”蒲公英可瀉火除濕，能夠改進濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的作用。
荷葉， 味苦性平。歸肝、脾、胃經。 可避暑利濕，健脾升陽，內體濕氣重，底子原因是脾欠好，用荷葉關於健脾祛濕更好一些。玫瑰花疏肝解鬱，許多脾虛濕氣重的人，也會有肝鬱的狀況，而且玫瑰花性溫和，做諧和之用，使得方劑不溫不燥，合適更多的人飲用。
紅豆薏米芡實粥
薏仁入脾，能夠健脾除濕，味甘淡，滲利即利水滲濕，像疏通水道一樣將水排走。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。
正午如果得不到休息，下午就會變得沒精神，提不起勁。研究標明，午睡15分鐘為合適時刻，時刻過長簡單導致“睡不醒”的狀況。
4、空調房不宜穿戴暴露
三伏天熾熱煩躁，許多人喜愛待在空調房內降溫。可是，常在空調房內呆著的朋友要注意了，在空調房裡衣要過肘過膝，不宜露腰、露出小腹，更不能讓空調風直接對著身體吹。現在冬天很少見到真實著涼傷風的患者，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液蒸發不出來淤積體內，使濕氣加劇。
還有一點要注意的是，如果在外出汗不要馬上進入空調房內對著冷風吹，因為對著空調使勁吹冷風，濕氣會借機順著打開的汗毛孔進入人體，損害陽氣，很可能會發生“空調病”！
那麼，三伏天到了該怎麼攝生呢？
晚睡早上午覺補
早睡早上，每天在晚上11點之前睡覺，因為子時是肝經運作的時刻，此刻進入深度睡覺能夠協助身體調攝生息，第二天也會元氣滿滿。
低調運動練三伏
生命不息、運動不止，三伏天運動方法不宜過猛，宜挑選溫和的有氧運動，比方漫步、跳廣場舞等方法。
飲食開胃多喫苦
飲食宜清淡開胃，忌辛辣油膩。古語雲“苦”有敗火的成效，一起苦味還存在于婆婆丁、蕨菜等野菜裡，夏日也是吃蒲公英的好時節，別的蒲公英根也是清熱降火的首選。
身體祛濕補一補
即便酷熱的夏日也抵擋不住濕氣的侵略，所以，不睡涼地、不喝冷飲，及時排濕祛濕才是要害。
蒲公英荷葉茶
取玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷葉2g ，做成蒲公英荷葉茶包，每日取一包泡水代茶飲即可。
《本草經疏》記載：“蒲公英昧甘平，其性無毒。當是入肝入胃，解熱涼血之要藥。”蒲公英可瀉火除濕，能夠改進濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的作用。
荷葉， 味苦性平。歸肝、脾、胃經。 可避暑利濕，健脾升陽，內體濕氣重，底子原因是脾欠好，用荷葉關於健脾祛濕更好一些。玫瑰花疏肝解鬱，許多脾虛濕氣重的人，也會有肝鬱的狀況，而且玫瑰花性溫和，做諧和之用，使得方劑不溫不燥，合適更多的人飲用。
紅豆薏米芡實粥
薏仁入脾，能夠健脾除濕，味甘淡，滲利即利水滲濕，像疏通水道一樣將水排走。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。