習慣1 早起後喝水
“晨起不喝水， 到老都後悔。 ”
清晨一覺醒來， 喝一杯水， 約200毫升。 這點相信大部分上班族都知道。 但原理估計大家鮮有瞭解， 這裡跟大家簡單說一下。
人體因為經過了一宿的代謝， 體內的垃圾需要外力的説明排出。 水就是很好的“清洗劑”。 白開水、蜂蜜水都非常適合早上喝。 不過早上別喝太涼或太熱的水， 一般25-30度左右的水是比較合適的。
另外， 早上喝水放在漱口後， 因為刷牙前喝水， 容易將口腔中的殘渣和污垢一起沖到體內， 可能不利於健康。
習慣2 喝水小口喝
平時最好小口小口地喝水，
習慣3 壓力大時多喝水
當我們工作壓力大時， 也應該多喝一些水。 尤其是當我們在工作上需要做什麼重大決定的時候， 最好在這之前喝杯水， 有助於我們做出更為正確的選擇。
英國倫敦大學曾做了一個實驗，
香港衛生署曾做過一項調查， 有 1／3 的成年人每天喝水少於 6 杯。 大家平時工作忙碌， 常常半天也顧不上喝一口水。 當人們覺得口渴時， 身體已經流失了一些水分。 因此， 最好不要等到太口渴才喝水， 上班族尤其要多喝水， 養成良好的喝水和排尿習慣。 上班期間， 喝水頻率最好保持在每 1 小時喝一次水， 每 2~3 小時排尿一次 。 如果小便很黃說明補水不夠哦！
附小便顏色對比圖
習慣4 小感冒時多喝水
前面都是在上班族們身體健康的前提下喝水的建議。 但一旦我們身體有了點小問題， 還能不能靠喝水來適度緩解下呢？
喝水對感冒等是有一定幫助的。 《紐約時報》 撰文指出， 感冒時多喝些水或純果汁， 對於疾病康復很有幫助， 因為水有助於沖走喉嚨裡一些黏液， 讓人感覺呼吸舒暢。
此外， 如果更加嚴重， 例如發燒的時候， 人體就會出於自我保護機能的反應要自身降溫，
當然並不是因此喝水就能治病， 嚴重的話肯定還是要去醫院看病的。
習慣5 便秘時大口飲水
上班族有時因為無法做到飲食規律， 就很導致便秘產生。 那便秘的成因， 也在這裡簡單說下。 一是積存在體內尚未排出的糞便缺乏水分； 二是腸道等器官沒有了排泄力。 遇到這種情況， 我們就要大口大口地喝水， 刺激腸蠕動， 最終促進排便。
當然， 便秘很嚴重時還是要看醫生， 光靠喝水肯定不行滴。
習慣6 減肥期餐前餐後飲水
那麼對於身體肥胖群體又該怎麼喝水呢？七個字， “餐前餐後來一杯”。
對於肥胖的人來說， 可以在飯前半小時左右喝一小杯水， 增加飽腹感； 飯後半小時， 再喝一小杯水， 加強腸胃的消化功能， 有助於保持身材。
習慣7 睡前2小時內小口抿水
如果睡前喝多水容易造成面部浮腫， 而且睡覺中途很可能會起來上廁所， 影響睡眠。