秀場上， 燈光絢麗， 受人矚目， 美麗的模特翩翩走來。 高挑的身材， 時尚的造型， 潮流的新裝……很多人對模特行業很是好奇， 總覺得有層神秘的面紗。 那麼成為模特前， 入門培訓內容有哪些？
一. 貼牆
這是模特兒入門的第一堂課， 是最基礎的一堂課。 “貼牆”動作可以幫助我們把脊椎拉直， 小腹收緊， 養成抬頭挺胸的習慣， 正確的體態可是模特兒必備條件！每天都要練習“貼牆”， 每次至少要貼15分鐘。
二. 穿高跟鞋
不會穿高跟鞋的人第一次穿上的那一瞬間， 真的會手足無措， 不知道該怎麼走路， 在這有一個小秘方可以教教大家， 怎麼樣去適應穿高跟鞋。
1． 先選一雙好的高跟鞋
2．自己在家裡比較寬敞的地方， 比方說像是客廳， 理出一條動線， 這條動線最好是一條長長直直的走廊。
3．穿上高跟鞋後， 放輕鬆讓自己來來回回地走動， 慢慢記住這樣的感覺。
4． 讓雙腳適應了穿著高跟鞋的感覺後， 把高跟鞋脫掉。
5．脫掉了之後， 就踮著腳， 感覺上好像還是踩著高跟鞋， 只是這雙高跟鞋是隱形的，
三. 臀部夾緊
這個動作其實很簡單， 不管你在等公車或坐在辦公桌前， 甚至是站著聊天的時候， 不限任何場合都可以做。 長此以往， 翹臀就會出現啦~
四、走路跨大步伐
當你一跨大步就會發現已經運用到屁股方面的肌肉， 同時也減輕了腿部的肌肉負擔；善用大腿臀部力量， 和肌群一起執行走路的動作， 才不會把身體所有的力量全部集中在我們的小腿上， 形成過大的壓力， 日積月累地擠出了蘿蔔腿。 當然在跨大步走路之前， 還是要先培養正確的走路姿勢， 讓腳尖先著地， 不論是爬樓梯或是平常走路， 都要注意讓腳尖先著地， 這樣才不會養出粗壯的蘿蔔腿喔！
五、 仰臥起坐
想要擁有良好體態的女孩們， 一定要試著做“仰臥起坐”， 不習慣運動的人可以從羽量級的做起， 一天一下或兩下， 慢慢訓練自己的耐力， 不要想著一定要做很多下才有效果， 重點是要讓自己開開心心地動起來！
六、俯臥撐
不光只是訓練我們的手臂線條， 也可以讓肩膀變得比較寬， 穿起衣服來也比較挺比較好看。
七、吊腳
這也是很重要、每天一定要做的運動，而且每次至少要做20分鐘。每天晚上睡覺前，就對著床邊的那面牆，把你整個腿部完全地靠牆擺，呈90度垂直狀，如果你是腿部經常覺得酸痛的人，一做這個動作會立刻覺得腿部壓力舒緩了許多，而且還會瘦腿噠。
這也是很重要、每天一定要做的運動，而且每次至少要做20分鐘。每天晚上睡覺前，就對著床邊的那面牆，把你整個腿部完全地靠牆擺，呈90度垂直狀，如果你是腿部經常覺得酸痛的人，一做這個動作會立刻覺得腿部壓力舒緩了許多，而且還會瘦腿噠。