慣性科普：生理期是女性子宮內膜發生的一次自主增厚、血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落並伴隨出血的週期性變化。
1、生理期間是否可以運動？
答案是可以的， 但是有兩個前提：不疼並且量正常。 生理期女性的肌肉力量會變差， 抵抗力下降， 並且精神上沒有運動狀態，
頭一兩天經血量多、容易經痛， 不妨多多休息、調養生息， 之後幾天如果狀況已經舒緩， 即可恢復運動， 事實上， 適當溫和的運動(例如快走)， 有助於促進血液迴圈、幫助經血排淨以及減緩經期疼痛感， 當然運動強度和運動時間建議比平時要有所縮短。 比如平時慢跑一個小時， 改成跑半個小時。 但是， 並不是所有運動都可以在生理期進行， 有一些動作是一定不能練的， 一定要禁止。
生理期禁止的運動：
①高強度有氧運動， 例如長距離的快速跑、短跑、跳躍、跳繩等。
② 有氧和抗阻力訓練結合的間歇訓練， 簡稱HIIT。
③腹部發力的運動，
④任何骨盆高於心臟的動作， 生理期間建議始終保持骨盆位置要低於心臟， 否則體質特殊者可能會提高子宮內膜異位的風險， 因此例如臀橋和倒立等動作就先暫緩一下吧。
⑤不要參加水中的運動， 例如游泳， 以免造成感染和生理期失調。
生理期間推薦的運動：
①上肢的力量訓練， 例如利用啞鈴的訓練動作， 家裡沒有啞鈴的就用礦泉水瓶， 可進行一些上舉、平舉的運動。
② 慢跑， 只要身體能夠承受， 可以進行慢跑， 注意控制速度不宜過快， 時間也不要過長。
③以舒緩、放鬆為主的瑜伽或伸展動作， 運動時要避免對腹腔施壓， 避免將腿位抬得過高。
PS：雖然這些運動在生理期是可以 進行的， 但是仍然建議大家，
2、生理期間怎麼吃都不會胖嗎？
在生理期前一周， 因為激素分泌波動以及體內脂肪情況的變化， 我們通常會出現這樣的情況：胃口大開， 食欲大增， 這是屬於自然的生理需求。
而在生理期中， 我們通常會看到很多女孩子依然“胃口大開”， 而且用來滿足胃口的大多是一些高熱量的食物。 其實在生理期中， 我們的身體已經不像生理期前那樣——波動的激素會讓我們特別想吃東西， 但是， 我們依然會想吃很多東西， 我要再重複一遍， 是我們“想”吃很多東西。
是的， 想要提醒大家， 生理期中的胃口大開， 一般都是我們的心理作用， 是“想”出來的。 可能我們平時太克制自己， 有很多美食都錯過了， 也可能以前習慣於吃一些零食， 但是為了減脂， 克制了好久沒有去碰。 種種原因， 會讓我們時時想找個藉口滿足一下自己， 而生理期則是比較好的藉口， 因為大家都覺得生理期是個特別的時期， 不管是生理上還是心理上。
從代謝和能量消耗角度來說。體溫每升高1℃，基礎代謝率升高13%左右。對於大多數女孩子，基礎體溫在排卵後會升高0.3~0.5℃。按照基礎代謝率1200千卡每天來算，生理期間每天消耗的能量只比平時多47-78千卡，也就等於散步半小時。
生理期中如果胃口大開，那都是“想”出來的，並不是我們身體真實的需要。長胖這件事兒跟你在什麼時候吃沒關係，只跟你大吃大喝本身有關係。因此生理期間怎麼吃都不會胖的傳言是假的。
3、為什麼生理期週期體重會有比較明顯的波動？
女性體重受生理週期影響產生波動，主要是受女性的激素分泌影響的。在生理期前一周，雌性激素的分泌下降，而孕激素的分泌增多，女性體內會有水分的滯留（對容易水腫的人影響特別大），這時體重會稍微增加；而生理期後一周，孕激素分泌下降，雌性激素分泌增多，新陳代謝加快，水分容易排除體外，這時體重會稍有下降。但不管是上升還是下降，都屬於正常的生理現象。
從代謝和能量消耗角度來說。體溫每升高1℃，基礎代謝率升高13%左右。對於大多數女孩子，基礎體溫在排卵後會升高0.3~0.5℃。按照基礎代謝率1200千卡每天來算，生理期間每天消耗的能量只比平時多47-78千卡，也就等於散步半小時。
生理期中如果胃口大開，那都是“想”出來的，並不是我們身體真實的需要。長胖這件事兒跟你在什麼時候吃沒關係，只跟你大吃大喝本身有關係。因此生理期間怎麼吃都不會胖的傳言是假的。
3、為什麼生理期週期體重會有比較明顯的波動？
女性體重受生理週期影響產生波動，主要是受女性的激素分泌影響的。在生理期前一周，雌性激素的分泌下降，而孕激素的分泌增多，女性體內會有水分的滯留（對容易水腫的人影響特別大），這時體重會稍微增加；而生理期後一周，孕激素分泌下降，雌性激素分泌增多，新陳代謝加快，水分容易排除體外，這時體重會稍有下降。但不管是上升還是下降，都屬於正常的生理現象。