跑者在2個小時內完成全程馬拉松比賽， 這個大膽夢想被許多人視為不可能完成的任務。
未能完成的Breaking2
在反復篩選世界各地的跑步環境之後， Breaking2 團隊在義大利蒙紮附近的國家賽車場選定了一條固定長度為 2.4 公里的環型跑道。 從本質上來說， 該場地涵蓋了所有有利的環境因素。 此處的溫度保持在12℃左右， 蒸氣壓力低於 12 毫米汞柱。 此外， 這裡的天氣通常以多雲為主（它能降低跑者的熱負荷）， 並且氣流不會出現急劇的方向性變化。
作為活動的一部分， 將有 3 名職業馬拉松運動員參加這場世界上最快的馬拉松，
怎樣才能在馬拉松比賽中跑得更快？
組織方希望參賽選手能夠打破記錄， 但埃魯德最終並沒有成功， 他的兩位隊友甚至還差得很遠。 儘管技術上的調整使得埃魯德在全程 26.2 英里中跑出了 2 小時 24 秒的好成績（這也是他以前從未突破過的成績 )， 但是由於組織方並沒有完全遵循國際田聯的賽事規則， 官方的馬拉松世界紀錄仍然是 2 小時 2 分 57 秒。
除了自身實力和技能的提升之外， 還有很多可以影響到長跑速度的外部因素。 你可以在下場比賽前著重關注以下因素，
要選擇在涼爽的天氣裡跑步
大多數人在 7 攝氏度的陰沉天氣中跑得最快。 儘管你無法控制天氣， 但你可以決定在何時何地跑步。 因此， 組織方選擇了在賽車場這一利於預測天氣的場所舉辦比賽， 並且比賽時間也設定得十分靈活 ：如果天氣預報五月份第一個週五的天氣狀況不好， 組織方將會把比賽推遲到週六或周日。
此外， 如果你想突破個人的最快時間， 也不要在夏天比賽。 在 27 攝氏度時， 跑步速度將會減慢 20%。 因此， 你要選擇參加春天或秋天的比賽。 同時， 也要考慮在當天何時比賽 ：在上午 8 點開始會比在上午10 點開始更為涼爽。
在平坦的地面上跑步
即使你是名坡路跑的高手， 坡路也會減緩速度。 你永遠也無法在下坡階段賺回你在上坡階段浪費掉的時間， 所以你最好在比賽前選擇一條較為平坦的路線。
如果你必須在一些起伏不定的坡路中選擇路線， 那麼你最好考慮這些坡路在比賽中的先後位置。 儘量選擇那些在比賽的開始或中間大部分是上坡，
跟在別人背後
領跑的人會在身後產生一點點風。 因此， 你可以躲在其他人身後來避免迎著風。 如果你不擅長領跑， 當然就很容易在團隊中找到一個能夠在前面為你擋風的人。
跟上團隊節奏
在團隊中跑步除了能找到人擋風之外還有一個優點 ：那就是看到其他人在你周圍跑步有助於在你在潛意識中構建“我能夠跟上其他人的節奏”的這種信念。 在團隊中跑步有助於增強參賽者的心理韌性， 因為假若別人不甘落後， 那麼你也不太可能退出。
喝水時不要停下來
在馬拉松比賽中飲用水通常被裝杯，放在路邊的桌子上，志願者會親切地站在路邊遞給你，所以你可以在跑步時抓一個杯子邊跑邊喝水。在平日訓練中，你可以通過使用綁有礦泉水的腰包來模擬這種方便的飲水方法。
不要亂跑
如果你的賽道在馬路上，而且有很多轉彎，那麼你要知道馬拉松比賽的距離是沿著最短的路徑來測量的。所以，你在每一個轉彎處都要沿著內道轉彎，否則將增加不必要的路程。
選好運動鞋
幾乎任何運動鞋都會在跑步過程中給你一點反彈力，如果鞋底是由泡沫製成的，反彈力道可能會更大。然而，這種反彈力不太可能對整體跑步時間產生特別明顯的影響。泡沫多的鞋子可能會產生更大的反彈力，但它相對來說也會比較重。所以你最好試穿多雙不同鞋底的鞋子，選擇最合適的一款。如果運動鞋穿起來舒適，那麼無論它有沒有泡沫，都會幫你取得好成績。
— END —
長按二維碼查看新版健與美網站
↓↓↓
喝水時不要停下來
在馬拉松比賽中飲用水通常被裝杯，放在路邊的桌子上，志願者會親切地站在路邊遞給你，所以你可以在跑步時抓一個杯子邊跑邊喝水。在平日訓練中，你可以通過使用綁有礦泉水的腰包來模擬這種方便的飲水方法。
不要亂跑
如果你的賽道在馬路上，而且有很多轉彎，那麼你要知道馬拉松比賽的距離是沿著最短的路徑來測量的。所以，你在每一個轉彎處都要沿著內道轉彎，否則將增加不必要的路程。
選好運動鞋
幾乎任何運動鞋都會在跑步過程中給你一點反彈力，如果鞋底是由泡沫製成的，反彈力道可能會更大。然而，這種反彈力不太可能對整體跑步時間產生特別明顯的影響。泡沫多的鞋子可能會產生更大的反彈力，但它相對來說也會比較重。所以你最好試穿多雙不同鞋底的鞋子，選擇最合適的一款。如果運動鞋穿起來舒適，那麼無論它有沒有泡沫，都會幫你取得好成績。
— END —
長按二維碼查看新版健與美網站
↓↓↓