中醫藥文化是河洛文化的重要組成部分， 洛陽歷代名醫層出不窮， 是中醫藥學的主要發祥地， 在中醫藥學的發展史上佔有極其重要的地位。 龍門石窟， 平樂正骨， 國花牡丹， 水席古都， 並稱為洛陽四絕。
平樂正骨即洛陽平樂郭氏正骨， 醫術源於河南省洛陽市平樂村。 自郭祥泰于清嘉慶元年（1796年）在平樂村創立平樂郭氏正骨醫術以來， 其後的幾代傳人都秉承祖訓， 致力於中醫骨傷醫學的發展、創新， 使得源遠流長的平樂正骨， 由治病救人的民間樸素醫技上升為造福人類的中華骨傷科學。
平樂郭氏正骨 中國非物質文化遺產
說說頸椎病頸椎病又稱頸椎綜合征， 是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。
1、後頸部疼痛， 用手向上牽引頭頸可減輕， 而向下加壓則加重者
2、頸部疼痛的同時， 伴有上肢（包括手部）放射性疼痛或（與）麻木， 肢體某一部位發生像觸電一樣的放射痛， 是神經根型頸椎病的典型表現。 如果同時伴有頭暈、噁心、視物旋轉的症狀， 則往往伴有椎動脈型頸椎病
3、閉眼時，
4、手指麻木， 特別是雙側都麻木， 可能是得了頸椎病， 導致脊髓重要結構受到壓迫
5、頸部疼痛的同時， 伴有上肢或（與）下肢肌力減弱及肌體疼痛（大多為脊髓型頸椎病或是合併頸椎椎管狹窄症
6、低頭時， 突然引發全身麻木或有過電般感覺（大多為脊髓型頸椎病， 尤其是合併有嚴重頸椎椎管狹窄症者
7、手指屈伸實驗：手握拳， 然後完全伸開， 10秒鐘做20次以上才算正常
8、試圖兩隻腳在一條線上走， 頸椎病患者是走不了直線的
八個潛伏症狀
1、吞咽不暢：進食時出現吞咽不暢、異物感等症狀
2、腹脹便秘：胃腸道蠕動減慢， 會出現腹脹、便秘等不適的症狀
3、視力障礙：視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔不等大，
4、經常落枕：對枕頭、床等睡眠環境要求非常高， 稍不注意就特別容易落枕
5、脖子彈響：總覺得脖子有莫名其妙的不舒服， 不自覺地想轉脖子， 並發出“嘎嘎”的響聲後才感覺舒服
6、血壓升高：突然血壓升高， 吃了降壓藥也控制不好
7、心動過速：轉頭、扭脖子時， 會感覺心跳明顯加速， 甚至出現胸悶等不適
8、突然跌倒：出現頭暈、頭痛等症狀， 嚴重時可能在轉頭、改變體位時突然跌倒
常見的頸椎病誘發原因1、長時間低頭或久坐
頸椎就像一個吊塔， 後方肌肉就是吊索， 如果長時間低頭， 肌肉長時間勞損， 易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等
建議：養成良好的坐立姿勢， 減少長期低頭的時間， 如看手機可以放在與視線相平行的方向。
2、粗暴按摩， 或致頸部韌帶撕裂
對於頸椎不適， 按摩治療的確具有舒筋通絡、活血散瘀、消腫止痛的作用。 但盲目、粗暴按摩頸椎會有不良後果， 反而增大頸髓損傷的可能性
建議：如果只是肌肉緊張， 脖子輕度不適， 適當按摩可以放鬆肌肉， 促進局部代謝產物的消散。 但如果已明確頸椎不穩、椎間盤突出或椎管狹窄的， 千萬不要按摩
3、不睡枕頭或枕頭過高， 會致頸部韌帶勞損
對於習慣低頭工作的人來說， 仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的， 但如果長時間如此， 頸部韌帶長時間繃緊， 會出現勞損， 對頸椎健康不利。 同樣，過高的枕頭也不利於頸椎休息，這會打破頸椎的正常弧度，加重頸椎疾病
建議：合適的枕頭高度應將頸椎和軀幹交界的部位維持正常的生理位置，而不是過屈、過仰或左右偏斜。如果一覺睡醒，覺得頸部不舒服，頭昏昏沉沉的，那就應更換枕頭了
4、坐軟沙發，會致頸椎病發病幾率增大
不少人下班後喜歡窩在軟沙發上看手機、看電視，其實這是大錯特錯的。越是在勞累的時候，越要保持頸椎甚至整個脊柱的生理弧度，窩在沙發上只能會加重肌肉骨骼的隱形損傷
建議：應盡可能地少坐軟沙發，即便要坐，也要儘量坐直。如果實在太累，寧可躺著也別窩著。站立或坐立不能維持脊柱生理位置，那麼抵禦重力的最好辦法就是躺著
5、穿高跟鞋，迅速增大椎骨壓力
穿高跟鞋，會使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，使得脊柱彎曲增大，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，甚至會集中到一個點上，這樣，對椎骨的壓力會迅速增大，容易造成損傷
建議：為了健康的脊柱，最好不穿高跟鞋。如果實在要穿，鞋跟不要超過5釐米，每天不超過4小時
6、趴桌子上補覺，容易導致頸椎變形
這種姿勢使頸部前傾，造成與正常生理彎曲相反的變化，時間長了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，並引發頸椎病等
建議：補覺時，最好能躺下。如不能，就在胸前墊一個柔軟的靠墊或枕頭作為緩衝，而不要把頭直接正在胳膊上
頸椎病常見症狀
中醫穴位按摩
1、拿捏頸肌
做法：將左(右)手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
功效：解痙止痛，調和氣血。
2、按揉風池穴
做法：兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處)，其餘手指放在頭的兩側，由輕到重按揉20~30次。
功效：疏風散寒，開竅鎮痛。
3、對按頭部
做法：雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指微分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20~30次。
功效：清腦明目，振奮精神。
4、按摩百會穴
做法：將中指或食指按于頭頂正中的百會穴，用力由輕到重按揉20~30次。
功效：健腦寧神，益氣固脫。
5、按揉缺盆穴
做法：以左(右)手四指置於對側耳下翳風穴(耳垂後方，耳後的凹陷處)處，沿胸鎖乳突肌方向，按揉到缺盆穴(鎖骨上緣中點凹陷處)10~20次，注意動作不宜太快和過重，兩側交替進行。
功效：通經活絡，解痙止痛。
頸椎穴位
頸椎有問題，會有什麼器官受影響首先是頸椎間盤退變；其次是韌帶、關節囊及骨質增生。椎間隙不穩，頸部屈伸時骨膜牽拉，椎體及鉤推關節形成骨剌，進而使椎間孔變小；頸部活動時，側方突出的椎間盤和增生的骨刺可能刺激或壓迫同側的椎動脈及其壁上的交感神經纖維，引起各種症狀。
骨刺，其實應該叫骨贅，也就是我們常說的骨質增生，常見於中老年人群，多形成於骨骼的邊緣，呈新生的骨組織，在X光片上呈現底部寬、尖端細的突起樣表現。
那麼，都有哪些其他器官的症狀
1頭部
椎動脈受壓痙攣，血流障礙，導致椎-基底動脈供血不足，可引起如下症狀：
a.頭痛或偏頭痛；b眩暈：可為旋轉性、浮動性的或下肢發軟、站立不穩，有地面傾斜或移動、頭暈眼花等感覺。頸部伸屈、旋轉及變換體位時，均可誘發症狀。
2.眼部
雙側大腦後動脈缺血導致的視覺障礙較為常見。表現為突然弱視或失明，持續數分鐘後逐漸恢復視力。腦幹內第Ⅲ、IV、VI對腦神經或內側縱束缺血則引起複視。
另外，由於交感神經受刺激也可引起多種眼部症狀，興奮時可出現瞼裂增大，瞳孔散大，眼睛乾澀等，抑制時則出現上瞼下垂，流淚鼻塞等。
3.耳部
可出現單側或雙側耳鳴及聽力減退，症狀出現提所基底動脈的分支聽動脈供血不足。電測聽檢查表明為神經性耳聾。
4.心血管
主要由於交感神經纖維受刺激引起。交感神經興奮時有心跳加速、心律不齊、心前區疼痛和血壓升高等症狀。有時稱種症狀為頸椎病型血壓增高症。交感抑制則引起心動過緩、血壓偏低等。
5.周圍血管其他症狀
亦由於交感神經的刺激引起。血管痙攣時有肢體發冷、發木，擴張時則出現發紅、發熱、腫脹疼痛等症狀。
6.食管
椎體前方骨贅很大者可壓迫脊柱前方的食管，引起吞咽困難。應注意與食管癌引起的進行性吞咽困難相鑒別。
頸椎按摩穴位
頸椎病康復功能鍛煉在平樂正骨治療多年頸椎問題的臨床經驗裡，我們總結適合人們常用的的頸椎保健方法，動作簡單易學，每天只要抽出三分鐘進行鍛煉，長期堅持下去，會對頸椎有著極大的好處。今天，我們就用真人示範的方式，來演示一下，希望能説明更多的人。
動作一：仰頭望掌
鍛煉要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭儘量往後仰，仰視手背。
注意事項：手臂儘量伸直向上，否則達不到效果。
鍛煉效果：舒緩肩頸部肌肉，促進血液迴圈。
仰頭望掌
動作二、旋肩疏頸
鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩，由後往前旋轉，再由前往後，各30次。
注意事項：運動時頸部肌肉一定要放鬆，舒適為度。
鍛煉效果：活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。
旋肩疏頸
動作三：頭頸相抗
鍛煉要訣：兩手交叉貼於頸部，頭向後仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事項：動作宜緩慢協調，切勿盲目追求速度與力度。
鍛煉效果：增強肌肉韌性，使頸後肌肉力量得到加強。
頭頸相抗
三個動作的作用
主要是放鬆頸部肌肉，緩解頸椎壓力，適合頸部肌肉比較緊張，坐的時間長了頸椎感覺勞累的人群。科學、持之以恆的練習適合自己的頸椎操，不僅能有效改善頭頸部的血液迴圈、活化腦部細胞、增強頸肌力量、增大頸部活動度，還可以活動頸椎各個關節，恢復或改善頸椎生理曲線和力學平衡等，有助於治療或預防頸椎病。
中國非物質文化遺產：中醫膏方外敷治療9月正好是一年中夏秋換季的關鍵月份，天氣變化也多端，一會下雨，一會可能豔陽高照，90%的頸椎病患者對氣候變化敏感，尤其當陰天、下雨、寒冷等天氣時，便會出現疼痛加重的症狀，所以防治頸椎病在秋季復發尤為重要！
9月，依然是人體血流流動快的時期，氣溫適宜，也是治療頸椎病的最佳時期，此時藥物比較容易到達病灶，加快藥物吸收，另一方面這個季節溫度比較高，血液迴圈加速，身體的代謝功能增強，細胞新生功能加強。骨細胞數量的增加，血液加速流動又帶來充足的營養、帶走大量的體內垃圾，這為頸椎病康復，創造了一個優越的氛圍。
頸椎病患者，“受涼”會影頸肩部位血液的迴圈，容易引起血管的痙攣，直接導致病情的加重。寒冷或潮濕可引起小血管收縮、肌肉痙攣，對於患者來說，一到秋涼時節，就會發生肩部疼痛、肢體麻木等病症。
人的頸肩部肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經系統對肌肉的指揮能力在沒有準備活動的情況下也會下降。
所以，秋季是防治頸椎病的關鍵時期！
黑膏藥是平樂正骨臨床使治療頸椎病的常用貼劑。貼敷感覺是：整體先涼後熱，20分鐘見效，持續發涼20分鐘然後發熱1-3個小時(各患者貼敷感覺、位置不同表現不同)。發涼時區患者首先感覺冰涼、舒適，其次刺激病症部分達到鎮痛效果。發熱時區能使患處快速止痛，並對患處活血化瘀，打通血脈從而使中藥成分快速有效吸收，最終達到調氣血、通經絡、散寒濕，消腫痛止痛長期治療之效果。平樂郭氏正骨黑膏藥，京東：郭祖紅方痛可帖
平樂郭氏正骨黑膏藥
頸椎病康復，由細節決定！符合生理的姿勢就是好姿勢，頸椎正常存在生理前凸。在頸部屈曲的情況下，頸椎間盤內所承受的壓力比自然仰伸位大，從而易加劇頸椎間盤退變。雖然不能不工作，但可以通過工作狀態的調節來達到預防頸部不適的目的。
首先，應調整桌面的高度和傾斜度，原則上應使頭、頸、胸保持正常生理曲線，視線平視前方或略微仰視5°-10°，避免頭頸部長時間處於仰伸或屈曲狀態下。其次，任何時候都不應當長時間固定於某一種姿勢下，至少沒1-2小時能夠全身活動5分鐘左右，待頸部消除疲勞後再繼續工作，這樣有利於緩解頸椎的慢性勞損。
1.改變生活習慣，避免長時間伏案工作，避免頸椎長時間維持在一個姿勢下，保持脊柱的正直。
2.加強頸肩部肌肉力量的鍛煉，游泳就是比較好的頸肩腰背部肌肉鍛煉的運動方式。平時可做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉活動，既可緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有利於維持頸椎的穩定性，保護頸椎間盤和小關節。
3.注意頸肩部的保暖，避免秋季降溫帶來的寒邪侵襲。。
4.科學合理選用枕頭，避免高枕睡眠的不良習慣，避免頭頸部長時間處於屈曲狀態。
5.早期徹底治療頸肩部軟組織勞損，避免其發展為頸椎病。
寫在最後保守療法，需要患者本身理清治療思路，不要盲目嘗試、更換。最重要的，保守療法持續時間比較長，貴在堅持二字。平樂郭氏正骨黑膏藥，京東：郭祖紅方痛可帖。請記住，夏秋之交是治療頸椎病的最佳時期！
醫患合作，動靜結合是中醫骨傷科治療的重要措施，平樂郭氏正骨人在長期的臨床實踐中提出了“四自療法”，自捏、自撾、自拿、自摩。我們平樂郭氏證根據患者的具體情況，為每一位元患者制定個體化的康復自我鍛煉方法，通過醫生與患者共同參與、密切合作，堅持練習，可以收到意想不到的良好效果。
同樣，過高的枕頭也不利於頸椎休息，這會打破頸椎的正常弧度，加重頸椎疾病
建議：合適的枕頭高度應將頸椎和軀幹交界的部位維持正常的生理位置，而不是過屈、過仰或左右偏斜。如果一覺睡醒，覺得頸部不舒服，頭昏昏沉沉的，那就應更換枕頭了
4、坐軟沙發，會致頸椎病發病幾率增大
不少人下班後喜歡窩在軟沙發上看手機、看電視，其實這是大錯特錯的。越是在勞累的時候，越要保持頸椎甚至整個脊柱的生理弧度，窩在沙發上只能會加重肌肉骨骼的隱形損傷
建議：應盡可能地少坐軟沙發，即便要坐，也要儘量坐直。如果實在太累，寧可躺著也別窩著。站立或坐立不能維持脊柱生理位置，那麼抵禦重力的最好辦法就是躺著
5、穿高跟鞋，迅速增大椎骨壓力
穿高跟鞋，會使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，使得脊柱彎曲增大，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，甚至會集中到一個點上，這樣，對椎骨的壓力會迅速增大，容易造成損傷
建議：為了健康的脊柱，最好不穿高跟鞋。如果實在要穿，鞋跟不要超過5釐米，每天不超過4小時
6、趴桌子上補覺，容易導致頸椎變形
這種姿勢使頸部前傾，造成與正常生理彎曲相反的變化，時間長了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，並引發頸椎病等
建議：補覺時，最好能躺下。如不能，就在胸前墊一個柔軟的靠墊或枕頭作為緩衝，而不要把頭直接正在胳膊上
頸椎病常見症狀
中醫穴位按摩
1、拿捏頸肌
做法：將左(右)手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
功效：解痙止痛，調和氣血。
2、按揉風池穴
做法：兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處)，其餘手指放在頭的兩側，由輕到重按揉20~30次。
功效：疏風散寒，開竅鎮痛。
3、對按頭部
做法：雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指微分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20~30次。
功效：清腦明目，振奮精神。
4、按摩百會穴
做法：將中指或食指按于頭頂正中的百會穴，用力由輕到重按揉20~30次。
功效：健腦寧神，益氣固脫。
5、按揉缺盆穴
做法：以左(右)手四指置於對側耳下翳風穴(耳垂後方，耳後的凹陷處)處，沿胸鎖乳突肌方向，按揉到缺盆穴(鎖骨上緣中點凹陷處)10~20次，注意動作不宜太快和過重，兩側交替進行。
功效：通經活絡，解痙止痛。
頸椎穴位
頸椎有問題，會有什麼器官受影響首先是頸椎間盤退變；其次是韌帶、關節囊及骨質增生。椎間隙不穩，頸部屈伸時骨膜牽拉，椎體及鉤推關節形成骨剌，進而使椎間孔變小；頸部活動時，側方突出的椎間盤和增生的骨刺可能刺激或壓迫同側的椎動脈及其壁上的交感神經纖維，引起各種症狀。
骨刺，其實應該叫骨贅，也就是我們常說的骨質增生，常見於中老年人群，多形成於骨骼的邊緣，呈新生的骨組織，在X光片上呈現底部寬、尖端細的突起樣表現。
那麼，都有哪些其他器官的症狀
1頭部
椎動脈受壓痙攣，血流障礙，導致椎-基底動脈供血不足，可引起如下症狀：
a.頭痛或偏頭痛；b眩暈：可為旋轉性、浮動性的或下肢發軟、站立不穩，有地面傾斜或移動、頭暈眼花等感覺。頸部伸屈、旋轉及變換體位時，均可誘發症狀。
2.眼部
雙側大腦後動脈缺血導致的視覺障礙較為常見。表現為突然弱視或失明，持續數分鐘後逐漸恢復視力。腦幹內第Ⅲ、IV、VI對腦神經或內側縱束缺血則引起複視。
另外，由於交感神經受刺激也可引起多種眼部症狀，興奮時可出現瞼裂增大，瞳孔散大，眼睛乾澀等，抑制時則出現上瞼下垂，流淚鼻塞等。
3.耳部
可出現單側或雙側耳鳴及聽力減退，症狀出現提所基底動脈的分支聽動脈供血不足。電測聽檢查表明為神經性耳聾。
4.心血管
主要由於交感神經纖維受刺激引起。交感神經興奮時有心跳加速、心律不齊、心前區疼痛和血壓升高等症狀。有時稱種症狀為頸椎病型血壓增高症。交感抑制則引起心動過緩、血壓偏低等。
5.周圍血管其他症狀
亦由於交感神經的刺激引起。血管痙攣時有肢體發冷、發木，擴張時則出現發紅、發熱、腫脹疼痛等症狀。
6.食管
椎體前方骨贅很大者可壓迫脊柱前方的食管，引起吞咽困難。應注意與食管癌引起的進行性吞咽困難相鑒別。
頸椎按摩穴位
頸椎病康復功能鍛煉在平樂正骨治療多年頸椎問題的臨床經驗裡，我們總結適合人們常用的的頸椎保健方法，動作簡單易學，每天只要抽出三分鐘進行鍛煉，長期堅持下去，會對頸椎有著極大的好處。今天，我們就用真人示範的方式，來演示一下，希望能説明更多的人。
動作一：仰頭望掌
鍛煉要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭儘量往後仰，仰視手背。
注意事項：手臂儘量伸直向上，否則達不到效果。
鍛煉效果：舒緩肩頸部肌肉，促進血液迴圈。
仰頭望掌
動作二、旋肩疏頸
鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩，由後往前旋轉，再由前往後，各30次。
注意事項：運動時頸部肌肉一定要放鬆，舒適為度。
鍛煉效果：活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。
旋肩疏頸
動作三：頭頸相抗
鍛煉要訣：兩手交叉貼於頸部，頭向後仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事項：動作宜緩慢協調，切勿盲目追求速度與力度。
鍛煉效果：增強肌肉韌性，使頸後肌肉力量得到加強。
頭頸相抗
三個動作的作用
主要是放鬆頸部肌肉，緩解頸椎壓力，適合頸部肌肉比較緊張，坐的時間長了頸椎感覺勞累的人群。科學、持之以恆的練習適合自己的頸椎操，不僅能有效改善頭頸部的血液迴圈、活化腦部細胞、增強頸肌力量、增大頸部活動度，還可以活動頸椎各個關節，恢復或改善頸椎生理曲線和力學平衡等，有助於治療或預防頸椎病。
中國非物質文化遺產：中醫膏方外敷治療9月正好是一年中夏秋換季的關鍵月份，天氣變化也多端，一會下雨，一會可能豔陽高照，90%的頸椎病患者對氣候變化敏感，尤其當陰天、下雨、寒冷等天氣時，便會出現疼痛加重的症狀，所以防治頸椎病在秋季復發尤為重要！
9月，依然是人體血流流動快的時期，氣溫適宜，也是治療頸椎病的最佳時期，此時藥物比較容易到達病灶，加快藥物吸收，另一方面這個季節溫度比較高，血液迴圈加速，身體的代謝功能增強，細胞新生功能加強。骨細胞數量的增加，血液加速流動又帶來充足的營養、帶走大量的體內垃圾，這為頸椎病康復，創造了一個優越的氛圍。
頸椎病患者，“受涼”會影頸肩部位血液的迴圈，容易引起血管的痙攣，直接導致病情的加重。寒冷或潮濕可引起小血管收縮、肌肉痙攣，對於患者來說，一到秋涼時節，就會發生肩部疼痛、肢體麻木等病症。
人的頸肩部肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經系統對肌肉的指揮能力在沒有準備活動的情況下也會下降。
所以，秋季是防治頸椎病的關鍵時期！
黑膏藥是平樂正骨臨床使治療頸椎病的常用貼劑。貼敷感覺是：整體先涼後熱，20分鐘見效，持續發涼20分鐘然後發熱1-3個小時(各患者貼敷感覺、位置不同表現不同)。發涼時區患者首先感覺冰涼、舒適，其次刺激病症部分達到鎮痛效果。發熱時區能使患處快速止痛，並對患處活血化瘀，打通血脈從而使中藥成分快速有效吸收，最終達到調氣血、通經絡、散寒濕，消腫痛止痛長期治療之效果。平樂郭氏正骨黑膏藥，京東：郭祖紅方痛可帖
平樂郭氏正骨黑膏藥
頸椎病康復，由細節決定！符合生理的姿勢就是好姿勢，頸椎正常存在生理前凸。在頸部屈曲的情況下，頸椎間盤內所承受的壓力比自然仰伸位大，從而易加劇頸椎間盤退變。雖然不能不工作，但可以通過工作狀態的調節來達到預防頸部不適的目的。
首先，應調整桌面的高度和傾斜度，原則上應使頭、頸、胸保持正常生理曲線，視線平視前方或略微仰視5°-10°，避免頭頸部長時間處於仰伸或屈曲狀態下。其次，任何時候都不應當長時間固定於某一種姿勢下，至少沒1-2小時能夠全身活動5分鐘左右，待頸部消除疲勞後再繼續工作，這樣有利於緩解頸椎的慢性勞損。
1.改變生活習慣，避免長時間伏案工作，避免頸椎長時間維持在一個姿勢下，保持脊柱的正直。
2.加強頸肩部肌肉力量的鍛煉，游泳就是比較好的頸肩腰背部肌肉鍛煉的運動方式。平時可做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉活動，既可緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有利於維持頸椎的穩定性，保護頸椎間盤和小關節。
3.注意頸肩部的保暖，避免秋季降溫帶來的寒邪侵襲。。
4.科學合理選用枕頭，避免高枕睡眠的不良習慣，避免頭頸部長時間處於屈曲狀態。
5.早期徹底治療頸肩部軟組織勞損，避免其發展為頸椎病。
寫在最後保守療法，需要患者本身理清治療思路，不要盲目嘗試、更換。最重要的，保守療法持續時間比較長，貴在堅持二字。平樂郭氏正骨黑膏藥，京東：郭祖紅方痛可帖。請記住，夏秋之交是治療頸椎病的最佳時期！
醫患合作，動靜結合是中醫骨傷科治療的重要措施，平樂郭氏正骨人在長期的臨床實踐中提出了“四自療法”，自捏、自撾、自拿、自摩。我們平樂郭氏證根據患者的具體情況，為每一位元患者制定個體化的康復自我鍛煉方法，通過醫生與患者共同參與、密切合作，堅持練習，可以收到意想不到的良好效果。