在我們小時候， 總是要被教導要乖要聽話， 必須要順從他人的指令才得以獲得被愛的可能， 在這過程自然就會養成我們過度討好的個性， 為了避免衝突或是被否定的情境， 只好委屈自己， 壓抑自我的需求而答應她人的請求， 另一方面又厭惡著自己不懂得拒絕， 如此矛盾的心態， 該如何解呢？就讓於玥來幫你看看吧！
1.請在心中默念三次：我是xxx， 我該如何學會拒絕他人？
2.請在以下圖片中直覺選一張
審判：停止批判自我
在你的內心當中總有一種批判自己的聲音， 你可能會認為如果不討好她人， 就代表自我是不值得被喜愛的， 然而， 這當然不是事實， 但你會被自己這些聲音會淹沒， 因為這樣的恐懼反而讓你無法好好地正視這樣的矛盾。
因此， 建議你當你害怕拒絕他人時， 先想想你已經為對方做過了什麼， 是你已經很努力去嘗試或是取捨的， 你自然就會覺得夠了， 可以不用再做多了。 當然， 倘若對方因為你的拒絕而批判你， 那就是他自身貪得無厭的問題了。
倒吊者：分隔清楚彼此的界限
當我們無法拒絕他人時， 可能代表著對方在我們生命當中有不可承受之重， 才會這麼難以抗拒他的請求。
然而， 即便如此， 那也是對方的情緒， 不是你的， 或許他的失落早就在他的生命之流當中累積許久， 不見得跟你的態度有相關。 一旦你願意從他的情緒戲碼中跳脫出來， 你會發現自身輕鬆許多了， 也較能夠為自己的人生多做點什麼。
皇帝：理解你們都有不同的議題
雖然你內心很清楚知道自己該拒絕那些不合理的請求， 可是總是狠不下心。 抽到這牌意味著你天生就被要求當一位照顧者， 或許本身是長姐/長兄， 又或者小時候就要照顧自己的家人(不論是物質或是精神上的照顧)因此，
這時候不妨給自己一些時間跳出來檢視看看， 對方是不是已經足夠成熟到面對自己生命的難關， 或者他正需要機會去學習著背負自我人生的課題， 畢竟你不會永遠都在， 你也有自己的生命議題要面對與成長。
教皇：尊重對方的價值觀
在你心裡面有自我的價值觀跟堅持， 所以下意識地會希望身邊的人都在你的眼皮底下， 被你照顧得很完善。 因此， 與其說你不懂得拒絕， 還不如說你不想被拒絕， 所以在對方還沒要求你的時候， 你就會先幫他人處理好後面的事情了。
然而， 在這樣的情況之下， 代表著你不相信對方擁有能力去面對生命的難關，
死神：不要害怕關係斷裂
不要害怕關係斷裂， 是的， 這句話說起來很輕巧， 做起來確實不容易。 只是如果這個關係不過是因為利益上的結合， 或是不公平的相處， 這樣的連結不見得是真的對彼此都好的狀態。
倘若內心對於拒絕還是有很深的恐懼， 不妨思考有時候拒絕對方是讓對方有新的學習與思考的方向， 可以先試著跟對方解釋為何現在暫時不協助他， 是因為你相信他能夠自己克服難關， 也可以用自己的方式去點醒他， 讓他能夠有更明朗的方向。如此一來，一旦對方真的成功了，或許還會轉身謝謝你提升他的自信與能力呢！
高塔：理解自我急躁的原因
抽到這牌代表你的無法拒絕，是因為想要彰顯自己的能力，讓他人知道你的重要性跟影響力。然而，在這過程當中，你會很急切地處理事情，原因是你有自我的標準與要求，期待事事都能做得完美、別人無可挑剔的狀態。使得與你共事或相處的人只感受到你的急躁與不耐煩，而因此想要跟你保持距離，以免被你的焦慮風暴掃到。
因此，建議你試著理解自我的完美主義背後，是被什麼樣的信念所綁架了。而當你願意釋放自我，凡事不要繃這麼緊時，願意用較為輕鬆的姿態去協助他人、點醒他人，對方在跟你相處時，自然就不會感受到這麼強大的壓力了。
讓他能夠有更明朗的方向。如此一來，一旦對方真的成功了，或許還會轉身謝謝你提升他的自信與能力呢！高塔：理解自我急躁的原因
抽到這牌代表你的無法拒絕，是因為想要彰顯自己的能力，讓他人知道你的重要性跟影響力。然而，在這過程當中，你會很急切地處理事情，原因是你有自我的標準與要求，期待事事都能做得完美、別人無可挑剔的狀態。使得與你共事或相處的人只感受到你的急躁與不耐煩，而因此想要跟你保持距離，以免被你的焦慮風暴掃到。
因此，建議你試著理解自我的完美主義背後，是被什麼樣的信念所綁架了。而當你願意釋放自我，凡事不要繃這麼緊時，願意用較為輕鬆的姿態去協助他人、點醒他人，對方在跟你相處時，自然就不會感受到這麼強大的壓力了。