前言
調理脾胃， 不能光靠吃來調節。 光吃不動， 你和鹹魚有什麼區別？這一章節， 小編將拉你起來， 以加強運動的方式促進你脾胃健康的恢復。
運動的意義
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長， 增強心肺功能， 改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況， 有利於人體的生長發育， 提高抗病能力， 增強有機體的適應能力。
減低兒童在成年後患上心臟病， 高血壓， 糖尿病等疾病的機率。
體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
可以減少你過早進入衰老期的危險。
體育鍛煉能改善神經系統的調節功能， 提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力， 並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。
體育鍛煉可以調節人體的生理平衡， 達到治病和預防的效果。
適合你這條“鹹魚”的運動方法
1.跑步：跑步大概是這個世界上零成本、極為方便卻又有極大效果的為數不多的方式之一了。 每天堅持跑步半個小時到一個小時（根據自身情況調節）， 對於身體各項機能的改善極為顯著。 注意， 【長期堅持】、【每天至少半小時】、【脾胃虛弱者選擇慢中速跑】
2.腹肌運動：腹肌運動主要就是在鍛煉腸胃這一塊區域， 長期堅持做腹肌鍛煉， 對改善腸胃功能極為有效。 網上有大量的視頻教程， 比如非常熱門的【腹肌撕裂者】。 這裡小編提醒一句：腹肌撕裂者之類鍛煉腹部的運動， 不需要也不應該每天做。 剛開始時可以每週做一次， 到後面可以兩三天做一次。 【不要每天做】
3.按摩腹部：坐在椅子上， 左手放在右手上， 吸氣、挺胸， 用力往前挺出上半身， 身體微微後仰;吐氣， 縮胸， 彎腰， 雙手用力往腹部壓;每次20～30次， 量力而行鍛煉。 配合腹肌收縮按摩腹內腸胃， 促進腸胃功能。 亦可雙手交疊蓋住肚臍， 上下左右旋轉按摩腹部100～200次。
之所以推薦上述三種方法，
是因為這三者方法場地限制非常少，
跑步哪裡都可以，
而做腹肌運動你只需要一個瑜伽墊即可，
按摩腹部簡直就是多做那麼幾個平常的動作如此罷了，
非常方便，
而且效果看得見！
注意事項
脾胃虛寒患者要注意保暖、避風寒， 尤其不能讓腹部受涼。 因此不提倡游泳， 泳池水比體溫低，
結語
還是那句話， 生命在於運動， 運動在於堅持， 堅持方能見效， 調理脾胃急不得。