關於孕期吃水果的二三事兒

水果， 可謂是孕媽媽必備營養品， 孕期吃水果， 不但可以補充各種維生素， 還可以補充孕婦必須的葉酸， ， 但是， 這麼重要的時期，

水果也不是想吃就吃的， 該注意的還是得注意呢， 今天我們就來談一談孕期吃水果的二三事兒。

一、孕期吃水果應當有節制。

吃水果要控制

雖說水果是個好東西， 能補充各種維生素， 但是准媽媽們千萬不要秉持著“一人吃， 兩人補”的概念， 瘋狂吃水果，

甚至不吃主食。 小編今天告訴你， 這是嚴重的誤區。 據中國營養學會婦幼分會推薦：孕期每天水果的食用量為200-400g， 記住， 這可是一天的總量哦。 孕婦如果過量吃水果， 將有可能導致妊娠期糖尿病， 如果孕期支持水果， 還會導致貧血等症狀， 所以應當合理搭配膳食， 確保媽媽和寶寶都能健康發展。

二、不要用果汁代替水果。

果汁不等同于水果

權威專家表示， 水果本身富含纖維素、各種維生素和抗氧化物質， 這些物質有益於健康， 有助於對抗腸癌， 但這些物質會在加工過程中都丟失掉， 所以建議吃水果儘量不要榨成汁。 ， 如果真的想喝果汁， 建議在喝了果汁後就不要再吃水果， 以免糖分過量。 而且， 對於果汁， 專家建議一天中也不要超過150毫升。

三、合理安排吃水果時間。

不少孕媽媽覺得， 孕期吃水果， 想什麼時候吃就什麼時候吃， 這樣是不對的。 除了要考慮我們第一點說的要考慮量之外， 還要注意腸胃的承受情況， 吃水果的時間應在飯前一小時和飯後兩小時， 而且， 香蕉， 荔枝， 甘蔗，

柿子不能空腹食用。

四、孕期應注意少吃兩種水果。

慎食山楂水果

孕婦應慎食山楂。 很多孕婦懷孕後喜歡吃酸酸甜甜的食物， 有時候會想吃山楂。 但孕婦需慎食山楂， 因為山楂有引起子宮收縮的作用， 尤其是對於有習慣性流產、自然流產以及有先兆流產徵兆的孕婦來說，

最好不吃為妙。 此外， 健康的孕婦如果不小心吃了山楂， 量少的話是沒什麼問題的， 如果量多的話最好還是看醫生檢查下身體， 以免出現意外。

孕婦應慎食桂圓。 桂圓是一種營養豐富的水果， 李時珍曾在《本草綱目》中記載：“食品以荔枝為貴， 而資益則以龍眼為良”， 可見桂圓的營養價值之高。 從中醫角度來說， 雖然理論上桂圓有安胎的功效， 但婦女懷孕後， 大都陰血偏虛， 陰虛則生內熱。 中醫主張胎前宜涼， 而桂圓性熱， 因此， 為了避免可能出現的意外， 孕婦應慎食桂圓

五、孕期較適宜的水果。

櫻桃、檸檬、柚子、聖女果以及蔬菜裡的黃瓜、番茄等含糖量少， 可以多吃。

草莓、桃、柳丁、蘋果、梨、橘子、獼猴桃、李子、香蕉、紅棗等含糖量中等， 可適量吃。

葡萄、荔枝、甘蔗、西瓜、哈密瓜、楊梅等因含糖量高，不宜多吃;

孕媽儘量選擇含糖量在10%以下的水果。

含糖量超過20%的水果要有意識的控制食用量哦。

另外，除了水果和果汁，飲料、餅乾和冰淇淋也要少吃，它們一般都含有大量果糖。

好了，關於孕期媽媽吃水果的事就說到這裡，要是您對孕媽媽吃水果有什麼心得，歡迎留言哦！

可適量吃。

葡萄、荔枝、甘蔗、西瓜、哈密瓜、楊梅等因含糖量高，不宜多吃;

孕媽儘量選擇含糖量在10%以下的水果。

含糖量超過20%的水果要有意識的控制食用量哦。

另外，除了水果和果汁，飲料、餅乾和冰淇淋也要少吃，它們一般都含有大量果糖。

好了，關於孕期媽媽吃水果的事就說到這裡，要是您對孕媽媽吃水果有什麼心得，歡迎留言哦！