剛放下的東西， 轉身就找不到；四處找手機， 結果發現就握在手裡；話到嘴邊， 就是想不起來……這些情景你肯定不陌生， 又或許描述的就是你本人。
幾乎所有人都有健忘的“小毛病”。 健忘輕則丟三落四， 重則出現記憶障礙。 到底是誰偷走了我們的記憶力？
6個壞習慣最毀記憶
過去人們常將健忘等記憶力下降的表現歸咎於衰老， 而近年來多項國際研究發現， 以下6個不良生活習慣才是破壞記憶力的罪魁禍首。
1
飲酒
英國倫敦大學學院最新研究發現， 長期大量飲酒可導致大腦萎縮， 中年時酗酒者出現記憶衰退的時間比喝酒較少者提前了6年。
2
睡眠不足
發表在《神經科學》雜誌上的一項美國最新研究指出， 睡眠不足會導致腦細胞死亡。
每晚睡眠4~5小時， 連續三晚， 便可殺死25%的腦細胞。 保持充足睡眠， 利於加強神經元之間的聯繫， 增強記憶力。
3
肥胖
刊登在美國《醫學日報》上的報導指出， 肥胖者出現記憶喪失的風險高出體重正常者3倍。 減肥可提高人體調節血糖能力， 利於大腦海馬區健康， 能改善記憶力。
4
吸煙
吸煙的人記性更差， 原因在於， 吸煙時不僅吸入有害氣體， 還會減少氧氣的吸入， 大腦長期缺氧， 久而久之損傷記憶。
5
依賴電子設備
手機、電腦等電子設備讓人們懶得用腦， 大腦功能逐漸退化。
美國哥倫比亞大學研究發現， 若人們得知電腦中的檔會丟失， 便會多記住40%資訊。
6
一心多用
如同時進行多項工作， 記憶間就會相互“競爭”， 最終往往導致沒有任何記憶“勝出”。 因此， 人們最好根據工作的重要性做好計畫， 逐一、專注地完成。
7天快速改善記憶法
通過一些訓練， 可以減少健忘的次數。 影視小編推薦6個方法， 幫你增強大腦的認知功能， 據說一周內就能起效。
1
定位尋找家中的常用物品
每天花10分鐘的時間來搜尋家中經常出現的物品， 比如鑰匙、錢包、手機、公事包、眼鏡和鞋子等。
找到後固定它們的位置並牢記， 一想到某種物品就會聯想到某個特定的位置， 卸載大腦的過重負荷。
2
花1分鐘記住新的人名
嘗試讓自己多結交新的朋友， 並在心中反復默念名字持續1分鐘。 這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作，將資訊轉移到長期記憶力的儲存空間之中。
3
聯想記憶法
如果你總是出現要做什麼事，卻又想不起來具體做什麼的情況，可以嘗試聯想法。想像越有創意，記憶資訊就越為牢固。
4
玩益智遊戲
研究表明，玩一些利用物理知識的智慧手機遊戲，能提高注意力，避免在記東西時走神。在任務切換的過程中，可以鍛煉自己的適應能力。
5
經常回憶細節
瞄準配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾，比如襯衫、領帶、夾克衫、珠寶或鞋子等，注意這些服飾的顏色、樣式、質地和紋理，用筆記下至少四個細節。
6
給自己製造小麻煩
比如，上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手錶，這些給自己找點小麻煩的活動，能增強認知功能，有助提高記憶力。
雖然影視小編blabla說了半天，但是，影視小編打賭，你們十個人有九個人看完就會忘掉這條微信
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這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作，將資訊轉移到長期記憶力的儲存空間之中。3
聯想記憶法
如果你總是出現要做什麼事，卻又想不起來具體做什麼的情況，可以嘗試聯想法。想像越有創意，記憶資訊就越為牢固。
4
玩益智遊戲
研究表明，玩一些利用物理知識的智慧手機遊戲，能提高注意力，避免在記東西時走神。在任務切換的過程中，可以鍛煉自己的適應能力。
5
經常回憶細節
瞄準配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾，比如襯衫、領帶、夾克衫、珠寶或鞋子等，注意這些服飾的顏色、樣式、質地和紋理，用筆記下至少四個細節。
6
給自己製造小麻煩
比如，上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手錶，這些給自己找點小麻煩的活動，能增強認知功能，有助提高記憶力。
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