導讀：很多孕婦都會出現小腿抽筋的現象， 那麼孕媽抽筋該怎麼辦呢？
孕期抽筋是孕期不適症候群中的一種病態現象， 通常發生在夜間或是在清晨起床時，
而抽筋的主要原因可能是:腿部肌肉負擔增加， 體內鈣與磷比例不平衡。 懷孕期間走太多路、站得太久， 都會令小腿肌肉的活動增多， 以致孕婦體內的鈣不敷使用， 因而引起腿部痙攣;另外， 血液迴圈不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。
寒冷刺激:小腿肌肉容易受涼， 由於寒冷刺激， 使腿部肌肉出現痙攣抽筋。 因此， 要注意腿腳的防寒保暖。
過度勞累:腿部過度運動如長途跋涉、劇烈運動等， 使腿部肌群過度疲勞。 肌肉緊張度仍未消除， 過多的酸性代謝產物如乳酸刺激肌肉引發抽筋。 所以， 在用腿過度時， 要用熱水泡腳， 最好洗熱水澡， 並按摩雙下肢肌肉，
低鈣血症:低血鈣時， 神經肌肉的興奮閾值降低， 容易產生異常收縮而抽筋， 常見於孕婦、哺乳期婦女和老年女性。 因此， 懷孕及哺乳期婦女應注意鈣的補充， 多吃含鈣豐富的食品， 如牛奶、豆類及豆製品、雞蛋等;絕經期女性也應注意鈣質的攝入， 必要時藥物補鈣。
易發時間:半數以上的孕媽媽在孕期尤其在晚上睡覺時會發生腿部抽筋。
那麼孕期抽筋該如何解決呢？
1. 放鬆
讓孕媽平躺于床上， 頭偏向一側， 並略向後仰， 頸部稍微抬高， 儘量讓孕媽放鬆。 如果是腿部抽筋， 就向身體上方緩緩搬動孕媽的腳板， 這樣可以對孕媽的腿部肌肉有一定程度的暫時性拉伸作用， 緩解孕媽由於抽筋造成的疼痛。
2. 拉伸
如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿對側的手， 握住抽筋腿的腳趾， 慢慢向上拉， 讓孕媽緩緩放鬆。 同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上， 幫助小腿伸直。 如果是大腿抽筋， 彎曲抽筋的大腿， 與身體成直角， 並彎屈膝關節， 然後用兩手抱著小腿，
3. 控制
為了防止孕媽在劇烈抽筋時與周圍的硬物碰撞致傷， 要控制孕媽的動作過大， 但絕不可用強力把抽搐的肢體強行壓住， 這樣會對胎寶寶和媽媽都造成傷害。
4. 減輕疲勞
為防止孕媽在晚上睡覺時抽筋， 孕媽在白天不能過度疲勞， 晚上睡覺時， 一定要注意不能讓腿部受涼。
5. 舒展
手指、手掌如果出現抽筋， 應該先將手握成拳頭， 然後用力張開， 又迅速握拳， 如此反復進行， 並用力向手背側擺動手掌， 在抽筋部位用毛巾熱敷。
胳臂抽筋時， 可將手握成拳頭並儘量屈肘， 然後再用力伸開， 如此反復進行。 用力不能過猛。
6. 舒適的鞋
孕媽一定要穿舒適的鞋子。 平足和其他身體構造的問題也會使孕媽容易發生腿抽筋， 所以舒適合腳的鞋也是預防孕媽抽筋的好方法之一。