有人用“嬰兒般的睡眠”來形容人睡眠好， 說這句話的人一定沒有養育過嬰兒。 淇淇的睡眠之路可謂異常坎坷。 月子裡除了吃奶幾乎都在睡覺， 加上有月嫂幫忙， 並沒有什麼負擔， 甚至一度以為自己收穫了一枚天使寶寶， 現在看來還真是太輕敵啊！
出了月子後的淇淇清醒的時間越來越多， 哭鬧也更加頻繁， 這段時間我們對他所有的哭鬧都是第一時間響應安撫， 現在看來這是正確而必要的， 給予了他足夠的安全感， 而安全感則是寶寶獨立入睡的心理基礎， 沒有安全感的寶寶是很難一個人在房間裡睡著的。
熊丸子麻麻說：
0-3個月屬於睡眠困難期， 寶寶非常需要媽媽的安撫和愛來幫助TA適應全新的世界。 這個階段也不要太糾結入睡方式， 先睡夠再睡對。
淇淇百天之後睡眠開始規律了， 規律就是晚上要折騰到十一二點， 白天在家裡哄睡極其困難， 要到超市里去睡覺（真是往事不堪回首）， 要求也越來越多， 只能豎著抱， 一橫就哭。 與此同時他的體重也在迅速增加， 蹭蹭蹭地到了15斤。
於是每天的日常就變成了這樣：白天到了小睡時間就推到超市里去，
每到夜幕降臨， 家裡沒有電視、沒有手機、沒有燈， 我和勇哥兩個人面無表情地哼著搖籃曲在漆黑的屋子裡轉圈圈， 我們倆唯一的交流就是“該你了”， 順利的話大概一兩個小時以後， 淇淇就睡著了。 當時我們總是想著等娃大一點就會好一點， 慢慢他自己就會睡覺了。
熊丸子麻麻說：
這個階段的抱哄應該是差不多所有媽媽經歷過的黑暗期。 令我想起了我們那個時候每到黃昏覺都要開車拉出去溜， 在安全座椅上睡。 其實在沒有建立晝夜節律之前， 孩子的睡眠確實沒有固定的形成生物鐘般的規律， 所以入睡時間不穩定， 信號也比較難把握。
但同時， 孩子的世界觀不再混沌的， 任何事物都令他感到新鮮有趣， 也需要感官的體驗（去超市看東看西）， 但自己的精神又撐不了那麼久，
淇淇4個月的時候真的有了改進的跡象， 晚上可以橫著抱了， 再塞一個安撫奶嘴， 最多半小時就睡著， 甚至有一天晚上在搖椅裡含著安撫奶嘴自己睡著了， 我以為春天來了， 直到2月17日打疫苗。 打完疫苗的淇淇一夜回到解放前（其實還不如解放前， 一夜回到清朝末期）， 他又不讓橫著抱了， 安撫奶嘴也不要了， 每天8點洗澡開始睡前程式， 要硬生生地抱到十點多， 關鍵是他不讓勇哥抱了！勇哥一抱就哭！勇哥心中竊喜， 退居二線， 外婆出馬。
每天晚上， 漫漫長夜， 先抱一個小時， 在這一個小時裡， 他常常會把頭埋在我胸前，
那段時間全家人都陷入極度疲倦和煩躁的狀態中， 各種肩痛腰痛背痛， 外婆的舊傷也復發了， 勇哥去醫院買了兩盒膏藥全家人都搶著貼。 淇淇的狀態也不好， 他被我們抱著並沒有很享受， 一直扭啊扭， 不停地哼哼唧唧或者哭鬧，我明白他的意思，他想說媽媽我想睡覺，但是睡不著，我很難受。繼續這樣下去全家就崩潰了。
熊丸子麻麻說：
4個月因為睡眠模式的成人化轉變，因此可能出現睡眠倒退。同時，4個月也是破抱睡的好契機，想要調整的可以大膽放床嘗試起來。
4個月的睡眠倒退相關內容請戳：
4個月的睡眠倒退到底是什麼鬼？
4個月的睡眠倒退（完整解決方案）
第一階段：理論準備書到用時方恨少啊。用了大概兩周時間緊急啃書，臨時抱佛腳，粗略地瞭解了一些嬰幼兒睡眠的基礎理論和引導方法，包括“噓拍法”、“抱起放下法”、“法伯法”、“韋氏漸進法”等等，其實每本書都值得細細鑽研，但由於任務緊迫，我只能揀重點看了。
第二階段：心理準備看了書也大概知道，睡眠引導是避免不了讓寶寶哭的。和很多媽媽一樣，孕期的主要讀物是西爾斯親密育兒，也堅持在寶寶生命的最初期給他想要的一切：及時回應、擁抱、撫摸、媽媽的懷抱、安全感，也一直糾結把他一個人丟在房間睡覺會不會太殘忍，會不會影響母嬰之間的親密感。
後來看到《美國兒科協會育兒百科》上的一句話而豁然開朗：你有一整天的時間讓寶寶知道你有多愛他，而晚上是睡覺的時間。淇淇真的需要每天晚上被媽媽抱著在哄一兩個小時嗎？他以那樣一種奇怪的姿勢睡著真的舒服嗎？為什麼我在旁邊陪睡他仍然睡不安穩？他依賴我的抱哄但是他並不享受我的抱哄，他最需要的其實是完整連續高品質的睡眠。
3個月以後的寶寶生理上已經具備了自主入睡的能力，可以自我安撫度過深淺睡眠的轉換階段而實現連續睡眠，父母應該給予寶寶學習自主入睡的機會。在這一過程中，哭是寶寶抗議的方式，就跟我們小時候父母強迫刷牙我們也會哭一樣，並不代表著害怕與不安。實際上，美國和澳大利亞兒科協會都建議寶寶出生就分床睡，一歲以後就分房睡，這樣更有利於寶寶的成長（當然也跟他們房子大有關係…）。
熊丸子麻麻說：
AAP建議在6個月前同屋不同床，這是為了預防SIDS。但也有研究表明，分房睡並不安全。所以是否分房、分床睡，最終還是家庭私人的選擇。
合睡相關內容請戳：
今晚，如何科學的與“小情人”共枕而眠？
關於合睡你想知道的都在這裡啦！人類學教授James McKenna的母嬰睡眠觀點！
第三階段：方案設計根據淇淇的性格特點，噓拍法和韋氏漸進法估計沒啥效果。最後我設計了一個“抱起放下和拍睡結合法”，具體就是勇哥躺在旁邊拍拍、唱歌、安撫，然後觀察淇淇的表現，如果只是發洩情緒哼哼唧唧就維持拍拍唱歌，如果生氣了哭大了就抱起來，在屋裡走一圈，把他從憤怒的情緒中拉出來，轉移他的注意力，等他平靜了不哭，立馬放床，繼續躺旁邊拍拍唱歌，核心原則就是淇淇只能在床上睡著。等成功實現拍睡以後，淇淇的入睡能力應該會有很大的提升，最後再用法伯法實現徹底的自主入睡。這種方法循序漸進，比較溫和，遭遇的抵抗應該會比直接用法伯小一點。
熊丸子麻麻說：
情緒的放鬆是入睡的關鍵，而直接放床入睡則免去了放床這個環節，更有利於保持入睡環境和醒來環境的一致性。
第四階段：具體實施3月10日是對淇淇進行睡眠引導的第一天，我和外婆躲出去了（道理都是一套套的，真哭起來我們的玻璃心還是會碎成渣渣），遠端技術指導，勇哥獨自在家全程跟進。
第一天20:55放床，中間大哭、小哭、哼唧、翻身、玩爸爸的衣服等輪番上演，勇哥抱、放、拍、跟他說話等等搞了十幾個回合，用語言和行動不斷地告訴淇淇他今天必須在床上睡著。23:00的時候，勇哥躺在旁邊裝睡，淇淇玩著爸爸的衣服，玩著玩著睡著了。第一天異常艱難地成功了。
第二天20:35放床，重複昨天的戲碼，但是已經沒有那麼激烈了，21:12分成功入睡，21:48醒了，又開始哭、抱、放、拍，22:55徹底睡著。
第三天20:35放床，21:25睡著，中間醒了幾次，23:40徹底睡著。
第四天，20:05睡著，20:20睡著，21:10醒了，21:40徹底睡著。進行到第四天的時候，淇淇的入睡時間明顯縮短了，但是只要爸爸離開床，他很快就會醒，需要再次安撫入睡。之後的幾天進入一個瓶頸期，淇淇沒有大進步，放床拍半個小時左右可以睡著，但是會很容易醒，得23:00左右才會熟睡，我計畫著準備上法伯法了，淇淇卻給我們了一個驚喜。
……
第八天，淇淇19:25放床，19:55睡著，21:20醒了以後一直哼唧，怎麼拍都不睡，一直哼到了23:00，爸爸唱了兩個小時的《軍港之夜》已經筋疲力盡了，我當時正在碼字，想著寫完最後一段就去哄他，結果發現，淇淇自己一個人在床上睡著了。也許是機緣巧合，也許是這幾天訓練的結果，他終於實現了真正意義上的自主入睡。
第九天，有了前面的基礎，我確定他已經可以自己入睡了，就直接上了法伯：20:06放床 ，20：22睡著，21:00醒了一次，沒有干預，五分鐘後他又自己睡著了。
第十天，20:16放床，20:25睡著。然後慢慢提前放床時間，到3月24日，小淇淇19:30分放床，五分鐘後自己睡著，淩晨12:00第一次醒。
我所盼望的完整、連續、高品質的睡眠終於來了，即使我們在家大聲說話、看電影，淇淇也睡得很安穩，一覺可以連續睡上5個小時，而之前都是一兩個小時一醒。高品質的夜間睡眠讓淇淇白天精神更充沛了，白天的哄睡也變得更加容易。
寫在最後：進行睡眠引導一定要尋求全家人的堅定支持，本來就是摸索著前進，在備受煎熬的時刻，來自家人的任何一句指責都可能是壓垮媽媽的最後一根稻草。
每個寶寶都不一樣，每一種方法都有其優點和缺點，沒有一種方法可以解決所有的問題，所以關鍵是要找到適合寶寶的方法。淇淇現在面臨的最大問題就是哄睡困難，所以培養他自主入睡就能立竿見影。
有天使寶寶天生就能睡好，有一些睡渣寶寶隨著年齡的增長也能自己慢慢睡好，但是也有一些寶寶到三四歲依然睡不好。睡眠是個很複雜的過程，不僅僅和生理能力、大腦發育程度有關，更和睡眠習慣有關，而好的睡眠習慣是需要培養的。
最後希望每個媽媽和寶寶都夜夜好眠！
不停地哼哼唧唧或者哭鬧，我明白他的意思，他想說媽媽我想睡覺，但是睡不著，我很難受。繼續這樣下去全家就崩潰了。熊丸子麻麻說：
4個月因為睡眠模式的成人化轉變，因此可能出現睡眠倒退。同時，4個月也是破抱睡的好契機，想要調整的可以大膽放床嘗試起來。
4個月的睡眠倒退相關內容請戳：
4個月的睡眠倒退到底是什麼鬼？
4個月的睡眠倒退（完整解決方案）
第一階段：理論準備書到用時方恨少啊。用了大概兩周時間緊急啃書，臨時抱佛腳，粗略地瞭解了一些嬰幼兒睡眠的基礎理論和引導方法，包括“噓拍法”、“抱起放下法”、“法伯法”、“韋氏漸進法”等等，其實每本書都值得細細鑽研，但由於任務緊迫，我只能揀重點看了。
第二階段：心理準備看了書也大概知道，睡眠引導是避免不了讓寶寶哭的。和很多媽媽一樣，孕期的主要讀物是西爾斯親密育兒，也堅持在寶寶生命的最初期給他想要的一切：及時回應、擁抱、撫摸、媽媽的懷抱、安全感，也一直糾結把他一個人丟在房間睡覺會不會太殘忍，會不會影響母嬰之間的親密感。
後來看到《美國兒科協會育兒百科》上的一句話而豁然開朗：你有一整天的時間讓寶寶知道你有多愛他，而晚上是睡覺的時間。淇淇真的需要每天晚上被媽媽抱著在哄一兩個小時嗎？他以那樣一種奇怪的姿勢睡著真的舒服嗎？為什麼我在旁邊陪睡他仍然睡不安穩？他依賴我的抱哄但是他並不享受我的抱哄，他最需要的其實是完整連續高品質的睡眠。
3個月以後的寶寶生理上已經具備了自主入睡的能力，可以自我安撫度過深淺睡眠的轉換階段而實現連續睡眠，父母應該給予寶寶學習自主入睡的機會。在這一過程中，哭是寶寶抗議的方式，就跟我們小時候父母強迫刷牙我們也會哭一樣，並不代表著害怕與不安。實際上，美國和澳大利亞兒科協會都建議寶寶出生就分床睡，一歲以後就分房睡，這樣更有利於寶寶的成長（當然也跟他們房子大有關係…）。
熊丸子麻麻說：
AAP建議在6個月前同屋不同床，這是為了預防SIDS。但也有研究表明，分房睡並不安全。所以是否分房、分床睡，最終還是家庭私人的選擇。
合睡相關內容請戳：
今晚，如何科學的與“小情人”共枕而眠？
關於合睡你想知道的都在這裡啦！人類學教授James McKenna的母嬰睡眠觀點！
第三階段：方案設計根據淇淇的性格特點，噓拍法和韋氏漸進法估計沒啥效果。最後我設計了一個“抱起放下和拍睡結合法”，具體就是勇哥躺在旁邊拍拍、唱歌、安撫，然後觀察淇淇的表現，如果只是發洩情緒哼哼唧唧就維持拍拍唱歌，如果生氣了哭大了就抱起來，在屋裡走一圈，把他從憤怒的情緒中拉出來，轉移他的注意力，等他平靜了不哭，立馬放床，繼續躺旁邊拍拍唱歌，核心原則就是淇淇只能在床上睡著。等成功實現拍睡以後，淇淇的入睡能力應該會有很大的提升，最後再用法伯法實現徹底的自主入睡。這種方法循序漸進，比較溫和，遭遇的抵抗應該會比直接用法伯小一點。
熊丸子麻麻說：
情緒的放鬆是入睡的關鍵，而直接放床入睡則免去了放床這個環節，更有利於保持入睡環境和醒來環境的一致性。
第四階段：具體實施3月10日是對淇淇進行睡眠引導的第一天，我和外婆躲出去了（道理都是一套套的，真哭起來我們的玻璃心還是會碎成渣渣），遠端技術指導，勇哥獨自在家全程跟進。
第一天20:55放床，中間大哭、小哭、哼唧、翻身、玩爸爸的衣服等輪番上演，勇哥抱、放、拍、跟他說話等等搞了十幾個回合，用語言和行動不斷地告訴淇淇他今天必須在床上睡著。23:00的時候，勇哥躺在旁邊裝睡，淇淇玩著爸爸的衣服，玩著玩著睡著了。第一天異常艱難地成功了。
第二天20:35放床，重複昨天的戲碼，但是已經沒有那麼激烈了，21:12分成功入睡，21:48醒了，又開始哭、抱、放、拍，22:55徹底睡著。
第三天20:35放床，21:25睡著，中間醒了幾次，23:40徹底睡著。
第四天，20:05睡著，20:20睡著，21:10醒了，21:40徹底睡著。進行到第四天的時候，淇淇的入睡時間明顯縮短了，但是只要爸爸離開床，他很快就會醒，需要再次安撫入睡。之後的幾天進入一個瓶頸期，淇淇沒有大進步，放床拍半個小時左右可以睡著，但是會很容易醒，得23:00左右才會熟睡，我計畫著準備上法伯法了，淇淇卻給我們了一個驚喜。
……
第八天，淇淇19:25放床，19:55睡著，21:20醒了以後一直哼唧，怎麼拍都不睡，一直哼到了23:00，爸爸唱了兩個小時的《軍港之夜》已經筋疲力盡了，我當時正在碼字，想著寫完最後一段就去哄他，結果發現，淇淇自己一個人在床上睡著了。也許是機緣巧合，也許是這幾天訓練的結果，他終於實現了真正意義上的自主入睡。
第九天，有了前面的基礎，我確定他已經可以自己入睡了，就直接上了法伯：20:06放床 ，20：22睡著，21:00醒了一次，沒有干預，五分鐘後他又自己睡著了。
第十天，20:16放床，20:25睡著。然後慢慢提前放床時間，到3月24日，小淇淇19:30分放床，五分鐘後自己睡著，淩晨12:00第一次醒。
我所盼望的完整、連續、高品質的睡眠終於來了，即使我們在家大聲說話、看電影，淇淇也睡得很安穩，一覺可以連續睡上5個小時，而之前都是一兩個小時一醒。高品質的夜間睡眠讓淇淇白天精神更充沛了，白天的哄睡也變得更加容易。
寫在最後：進行睡眠引導一定要尋求全家人的堅定支持，本來就是摸索著前進，在備受煎熬的時刻，來自家人的任何一句指責都可能是壓垮媽媽的最後一根稻草。
每個寶寶都不一樣，每一種方法都有其優點和缺點，沒有一種方法可以解決所有的問題，所以關鍵是要找到適合寶寶的方法。淇淇現在面臨的最大問題就是哄睡困難，所以培養他自主入睡就能立竿見影。
有天使寶寶天生就能睡好，有一些睡渣寶寶隨著年齡的增長也能自己慢慢睡好，但是也有一些寶寶到三四歲依然睡不好。睡眠是個很複雜的過程，不僅僅和生理能力、大腦發育程度有關，更和睡眠習慣有關，而好的睡眠習慣是需要培養的。
最後希望每個媽媽和寶寶都夜夜好眠！