外國人吃東西沒有食物寒熱性的觀念， 華人到了冬天可是一堆避忌， 除了生冷的不建議吃， 比如生魚片、霜淇淋， 一些被中醫列為寒性的食物， 比如香蕉、橘子、奇異果等等也不受待見， 尤其是虛寒體質的人。
在冬天大家多會想多補充油脂、肉類、酒精讓身體發熱。 確實， 高熱量的東西吃下肚會讓身體比較暖和， 但若長久下來一直攝取油脂， 囤積在血管裡的油會讓血液流動凝滯， 不利血液迴圈， 身體會容易發冷。
因此， 脂肪含量高的食物要酌量攝取， 比如肥豬肉、美乃滋、奶油， 乃至於需要用到很多油脂的麵包、燒餅、餅乾都儘量少吃， 不然就是要有充足的運動去消耗多餘的熱量。
現今西式飲食越來越普遍， 很多人會以麵包做為澱粉來源， 然而麵包往往有大量油脂， 若是日式、臺式的高油高糖麵包更會嚴重妨害健康， 使血液變濃稠。 儘量以米飯、根莖類澱粉植物為澱粉來源為宜。
不要空腹喝大量咖啡
雖然咖啡有許多抗氧化物質， 若適量飲用對身體有很多益處， 但若一次性空腹喝下大量咖啡， 會使身體變寒。 建議在吃飽或是身體比較暖和的時候喝咖啡為宜。 體質虛寒的人建議以紅茶替代咖啡。
不要吃太多甜食
雖然糖份是提供身體動力的優先燃料(接著才是脂肪)， 但攝取太多糖份會妨礙血液迴圈， 導致身體發冷， 尤其是白糖。 女生愛吃甜食者更要注意， 如果難以抗抗吃甜食的欲望， 建議改吃黑糖、蜂蜜等有較多礦物質與維生素的糖份來源。
另外， 習慣吃白米， 但精製白米同樣也有缺乏大量營養的缺點， 若不願改吃糙米， 記得要多搭配青菜水果來補足營份。
別喝太多酒
冬天小酌一杯是一大樂事， 也有益健康。 須注意的是， 酒精之所以會讓人感到暖和是因為酒精會讓身體表面的血管擴張， 使皮膚發熱。 然而， 血管擴張後若沒有做好保暖， 反而會比一般人更容易受寒， 另外， 過量飲酒也會傷害肝臟等解毒器官， 使身體變差。
若要飲酒， 建議飲用紅酒、紹興酒或白蘭地等酒類， 且仍以小酌為宜， 任何酒類過量飲用都不好。
更多兩性健康測試、健康資訊請在各大應用商城搜索男性健康妙手APP...