烘焙薈●三月
二十九
健身餐
Fitness meal
蛋白質是你最好的選擇
●●●
天氣一變暖， 警鐘就開始在耳邊嗡嗡作響~聽說夏天還沒到， 就開始流行A4腰了？沒錯！又到了每年的減肥時節。
很多人一提到減肥就愁眉苦臉， 不就是餓肚子嘛...但其實呢， 減肥飲食不代表難吃， 健身飲食不代表單調。 適量的健身＋合適的飲食， 總是會讓你事半功倍！
對於你的身體來說， 把蛋白質轉化成脂肪是非常難的， 也就是說， 我們攝入的蛋白質， 不是被轉化為了肌肉， 就是被分解掉啦。 所以， 蛋白質是你想要減肥或是增肌的最棒選擇。
雞蛋蔬菜杯
---材料---
雞蛋
1枚
蛋糕紙杯
1個
香腸
半根
香蔥
適量
芝士
適量
生抽
5ml
錫紙
一張
---做法---
1.香腸切成碎丁，芝士切成碎末，香蔥切成碎末。
2.雞蛋磕開後倒入蛋糕紙杯中，雞蛋無需打散（紙杯稍大我用了兩枚）。
3. 在雞蛋表面撒上香腸碎和芝士絲。
4.用錫紙將紙杯封口，烤箱預熱180度，上下火烤制10-15分鐘。
5. 吃的時候撒上香蔥碎、淋上生抽即可。
香蕉紅豆糕
---材料---
紅豆
半杯
鮮奶
150毫升
泡打粉
1小勺
燕麥
半杯
蜂蜜
2勺
香蕉
2根
麵粉
2杯
---做法---
前期：把紅豆泡好，再煮熟透
1.將香蕉與鮮奶用打蛋器打至香蕉成細小顆粒狀
2.加入泡打粉，打勻
3.在一個容器裡準備燕麥、麵粉、蜂蜜、紅豆，加入香蕉牛奶後攪拌均勻
4.模型的盤底，鋪上耐熱的保鮮膜，將攪拌好的材料倒入，再用耐熱的保鮮膜包好，放進電鍋中蒸40分鐘即可
6.樣子難看，但是味道真的很好，有些東西真的是你嘗了才會知道，滿滿的香蕉味兒
瀋陽烘焙薈
瀋陽網美食頻道榮譽出品
1.香腸切成碎丁，芝士切成碎末，香蔥切成碎末。
2.雞蛋磕開後倒入蛋糕紙杯中，雞蛋無需打散（紙杯稍大我用了兩枚）。
3. 在雞蛋表面撒上香腸碎和芝士絲。
4.用錫紙將紙杯封口，烤箱預熱180度，上下火烤制10-15分鐘。
5. 吃的時候撒上香蔥碎、淋上生抽即可。
香蕉紅豆糕
---材料---
紅豆
半杯
鮮奶
150毫升
泡打粉
1小勺
燕麥
半杯
蜂蜜
2勺
香蕉
2根
麵粉
2杯
---做法---
前期：把紅豆泡好，再煮熟透
1.將香蕉與鮮奶用打蛋器打至香蕉成細小顆粒狀
2.加入泡打粉，打勻
3.在一個容器裡準備燕麥、麵粉、蜂蜜、紅豆，加入香蕉牛奶後攪拌均勻
4.模型的盤底，鋪上耐熱的保鮮膜，將攪拌好的材料倒入，再用耐熱的保鮮膜包好，放進電鍋中蒸40分鐘即可
6.樣子難看，但是味道真的很好，有些東西真的是你嘗了才會知道，滿滿的香蕉味兒
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